A 7 tipp - Maike Droste
A szülés után jogosult a szülésznő gondozására. A költségeket az egészségbiztosítás fedezi. Használja ezt a segítséget! Az Ön számára áll, csökkentheti vagy akár elkerülheti a stresszt, és válaszol a kérdéseire ebben az új élethelyzetben.
A szülésznőmnek köszönhetően sikerült legyőzni a szoptatási problémákat, és sok bizonytalanságot szedett el a babáinkkal való foglalkozásban. (Igen, a szülésznőnk is vigyázott ránk a második gyermek születése előtt és után.)
Az egészségbiztosító társaság örömmel továbbítja Önnek nevét és telefonszámát.
A születés utáni első 6-8 hetet puerperiumnak hívják.
A terhesség és a szülés nemcsak elmúlik melletted. Önnek és babájának időre van szüksége, hogy megismerjék egymást. A test regenerálódni akar, vagyis a méh visszahúzódik. A hasizmok és a medencefenék újra megpróbálják átvenni a feladataikat, és egy szerv süllyedése ellen dolgoznak.
Ezért kerülje a túlzott megterhelést és a hasnyomás növelését a lefekvés alatt, de ne csak feküdjön.
Aktiválja vérkeringését, és beépítse a szülés utáni tornát új életének szerves részeként, büszke anyaként.
Minden más a 6-8 hét után jön.
MOZD ÉS ÉLVEZD
Amint úgy érzi, hogy a keringése és a medencefenék lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig álljon és járjon, élvezze az életet és részt vegyen benne újra a babájával. Segítsen testének regenerálódásában. Hosszabbítsa meg sétáit, menjen kifelé és lélegezze be a friss levegőt. Az oxigén jó anyának és babának.
A mozgás elősegíti a csecsemő tejtermelését és testének visszafejlődését. Gondoljon a medencefenék állandó feszültségére.
Állítsa be a tempót és az időt az Ön állapotának megfelelően. Amikor a lefelé irányuló nyomás növekszik, tartson egy kis szünetet a medencefenék enyhítésére (lehetőleg fekve).
FELEMELÉS, Hordozás és leválasztás
Amíg a medencefenék és a hasfal nincs megfelelően visszafejlődve (azaz a szülés utáni időszak, lásd fent), a nehéz emelés és hordozás nem a te feladatod.
Tanulja meg a feladatok leadását. Fogadja el a segítséget.
Nem mindenkinek kell azonnal látnia a babáját. És amikor jönnek a látogatók, egyszerűen víz van, vagy a vendég mindent maga hoz le.
Anya és a baba elsőbbséget élvez. Minden mást a legjobban el lehet adni.
NE NÖVELJEN TÚL KORÁBAN
Miután a gyermek a karjaiban van, és az első nagy öröm elpárolgott, sok anya megint elkezd testét nyaggatni.
Könyörgöm, csodát tettél! Most már teljesen mindegy, hogy beilleszkedik-e a nadrágba azelőtt. Kezdje igazán a szülés utáni programmal.
Csak akkor léphet tovább a következőre, ha minden egyes lépést irányíthat. És ez nagyon-nagyon fontos. Ha túl korán növeli a terhelést, vagy ha nem is teremti meg az alapot, akkor rendkívül megnehezíti a testének, hogy bármikor visszataláljon a szilárd szerkezetbe.
Az egyenes hasizmok sokáig tabuk! A fűző izom kereslet.
TÁPLÁLKOZÁS ÉS ALKALMAZÓ VISELKEDÉS
Csak most foglalkozom a táplálkozás és az ivás témájával, mert fontos számomra, hogy megértsd, hogy ez még mindig a regressziódról és a babádról szól.
A fogyás még nem a te sorod. Ez automatikusan együtt jár az egészséges étrenddel. Különösen akkor, ha szoptat, az "ivóvíz" témája hihetetlenül fontos. De rendkívül fontos a szervezet méregtelenítéséhez és öblítéséhez is. Nézze meg maga, legalább 2 liter vízre van szüksége magának.
Ha szoptat, könnyen hozzáadhat egy literet a tetejére. Tehát tudod, amikor a tested alul van ellátva, és nem tudja optimálisan ellátni a feladatait.
A sejtjeinek is elegendő tápanyagra van szükségük, amelyeket fel tud és kell felszívnia az ételéből.
Ez nehéz téma annak, aki korábban a reklámokból és a környezetből szerezte információit. Örömmel elmondanám neked, hogyan tápláljuk itt magunkat (a Droste család), hogyan növeljük extra tápanyagsűrűségünket, és így érjük el azt az eredményt, hogy a betegségeknek szinte mindig nincs esélyük a háztartásunkban, és mindkét terhesség után könnyebbé váltam, mint korábban.
ÉPÍTENEK SZABÁLYOSSÁGOT
Ez a pont minden olyan területre vonatkozik, amelyen változtatni szeretne az életében. De különösen, ha átalakítani (átalakítani és megváltoztatni) szeretné testét az erőnlét és az egészség felé, a rendszeresség nagyon fontos.
Jobb, ha először naponta kis edzéseket hajtunk végre, és reggelivel kezdjük, például étkezési szokásainkkal.
Tedd ezeket a változtatásokat magától értetődővé. Ez sokkal hatékonyabb, mint hosszú ideig edzeni, aztán nincs több vágyam, vagy egyik napról a másikra minden étel nélkül elmenni.