A 8 diéta a legjobb eredményekkel
Csak fehérje? Főleg kövér? Egyél csak heti öt napot? Amit szakértők és tudományos tanulmányok tanácsolnak nekünk ?
Február 15 2017. évi hírek - Olvasás: min.
Soha nem vagyunk mentesek a divatos diétákkal kapcsolatos információk lavinájától: amikor nem az év új állásfoglalásai, akkor ez egy bikini-művelet. A lényeg az, hogy sok olyan tippet szoktak kipróbálni a hírességek, akik gyors és fájdalommentes megoldásokat kínálnak a túlsúlyra, félrevezetnek minket, és figyelmen kívül hagyják a szakemberek valódi ajánlásait: a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást.
A divatos diéták nem léteznek, és csak csalódást okoznak, és pazarolják az idejét, és sajnos a pénzét is, nem beszélve az egészségügyi kockázatokról.
Körbejárjuk a leggyakoribb étrendeket, szakértői táplálkozási szakemberek és tudományos tanulmányok alapján, hogy megkülönböztessünk egy hatékony étrendet, egy találmányt vagy egy kereskedelmi terméket, és különösen megismerjük a gyakorlatukkal járó kockázatokat.
1. A Paleo diéta
A híres paleo étrendet az 1970-es években javasolták, és a paleolitikumban vadászó-gyűjtögető őseink stílusában táplálkozik. Ennek az étrendnek számtalan változata van, de általában ez abból áll, hogy az étrendből nemcsak a feldolgozott ételeket, hanem a szemeket vagy a hüvelyeseket is eltávolítja, valamint elsőbbséget élvez a friss termékek, például hús, hal, zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.
A paleo étrend egyes javaslatait a tudósok jóváhagyják, például nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség és szárított gyümölcs fogyasztása vagy a feldolgozott termékek csökkentése. Sok más pillére azonban nem felel meg a jelenlegi közegészségügyi ajánlásoknak, például a gabonafélék, hüvelyesek vagy tejtermékek fogyasztásának elkerülése. Jelenleg nincs olyan szigorú tanulmány, amely azt állíthatná, hogy a krónikus betegségek megelőzése vagy a testsúly csökkentése érdekében a paleo étrendet kell ajánlani.
2. A "Gyors 5: 2" diéta
Ez áll hetente öt nap enni és csökkenteni a kalóriabevitelt 500/600-ra attól függően, hogy férfi vagy nő-e a másik két nap során. Például: két tojásos reggeli sonkával, ebédre hal és vacsorára zöldségekkel. Az időszakos böjt csak akkor lehet jó, ha betartja a héten az étrendet. Az eredmények érdekesek lehetnek az étvágy, a vércukorszint és a jóllakottság szabályozásában. Hiába azonban, ha az 5 nap alatt, amikor normálisan étkezhet, az egészségtelen ételeket részesíti előnyben, például süteményeket, húsokat, sós ételeket vagy cukros italokat.