A 8 legjobb edzés előtti snack
Az erős teljesítmény érdekében fontos, hogy edzés előtt egy órával egy egészséges snacket fogyasszon, amely gyors energiát szolgáltat és nem nehezíti meg a gyomrot. Itt megtudhatja, mely edzés előtti snackek nyújtanak több energiát, jobb zsírégetést és gyorsabb izomépítést.
Egy banán elegendő ahhoz, hogy erőt nyerjen az edzéshez. Mivel a sárga gyümölcs a szénhidrátok és a fruktóz legfelsőbb arányát biztosítja, amelyet teste azonnal energiává alakít.
A dátumok az edzés előtt is tökéletes energiaforrást jelentenek. Fruktózt és glükózt tartalmaznak. Az édes szárított gyümölcs a diétához is tökéletes snack. Egyébként egy vagy két szárított gyümölcs teljesen elegendő. Túl sokan nehezen hasiznak.
zabpehely
Szeretne izmokat építeni és rendszeresen kemény erőt edzeni? Ezután egy kis müzli zabpehellyel, görög joghurttal és egy kevés friss gyümölccsel az ideális edzés előtti snack. Az egészséges pehely hosszú szénláncú szénhidrátokat tartalmaz, amelyek hosszabb ideig egyenletesen látják el a testet energiával.
A fehérje remeg
Ha elsősorban testmozgással szeretne fogyni, akkor meg kell ragadnia egy fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú edzés előtti snacket. Mit szólnál egy finom, házi fehérjeturmixhoz? Itt finom recepteket találhat. A legjobb, ha a rázás felét csak edzés előtt, a többit pedig edzés után issza meg. Az edzés előtt a fehérje ital energiát szolgáltat, az edzés után a további fehérje jobb és gyorsabb regenerációt biztosít (fájó izmok esetén is).
Ha nincs ideje elkészíteni a fehérjeturmixot, edzés előtt egyszerűen ehet egy kis túrót. Ez sok egészséges fehérjét és csak néhány kalóriát tartalmaz, és alig tartalmaz zsírt.
Néhány mandula edzés előtt nemcsak szénhidrátot és értékes fehérjét, hanem rengeteg E-vitamint és magnéziumot is tartalmaz. Többek között az E-vitamin megakadályozza a sejtek károsodását egy kemény edzés után, a magnézium pedig az izomgörcsöket. Vigyázat: jól rágja meg a mandulát, hogy ne legyen nehéz a gyomorban.
Egy másik hatékony energiafokozó egy almaszelet, amelyet 2 evőkanál természetes mogyoróvajjal kenünk meg.
A kávé szerelmesei edzés előtt megfoghatnak egy eszpresszót (cukor nélkül). Ez felébreszt, növeli koncentrációját és teljes lendületbe hozza a zsírégetést.