A 8020-as szabály az egészségedre

Akár fogyni szeretne, akár egészségesebb étrendet szeretne folytatni, minden táplálkozási szakember vagy fitnesz tanár felhívja a figyelmét a diéta kezdetén erre a szabályra. Az egészséges életmód gyakran társul a 80/20 szabály betartásával. De mi is ez pontosan és mi a valódi jelentősége ?

szabály

100% egészséges élet ?

Egy tökéletes világban mindenki tökéletesen egészséges életet élne, minden nap és óránként. 100% egészséges élet és mindig kifogástalan étel, csalás nélkül, sajnos lehetetlenek. Aki a tökéletességre törekszik és folyamatosan, hosszú ideig tökéletesen kiegyensúlyozottan táplálkozik, gyorsabban visszaesik. A régi egészségtelen étkezési szokásokba való visszaesés még veszélyesebb. A túl szigorú étrend elfogadása és a túl ambiciózus célok kitűzése hosszú távon gyakran kontraproduktív, különösen a sok kísértés és édesség ellenére, amelyekkel folyamatosan szembesülünk.

Kényeztesse magát egy csemegével

Ha elvonsz mindent, amit szeretsz, nem pontosan az, amit szeretnél, igaz? Az egészséges életmód és az étrend ellenőrzése érdekében jobb elfogadni a 80/20 szabályt, amely előírja az étkezést egészséges az esetek 80% -ában és lehetővé teszi az étrendi rándulásokat vagy jutalmakat kezelés, a hátralévő idő 20% -a. Gyakorlati példa: egészséges egyél a hét 6 napján, és egyél egyél, amit szeretnél, vagy főzz otthon egészségesen, és ne számold a kalóriákat, ha étteremben vagy.