A álló helyzet segíthet karcsúsítani
Frissítve: 19.01.05 - 01.37
Ha állva dolgozik, percenként 0,15 kalóriát éget el, mint ülve.
Különösen az irodai dolgozóknak kell sokat ülniük a munkájukban. Éppen ezért egyre több álló asztalt használnak - elsősorban a hátnak szánják őket. Segítenek a fogyásban is?
Az asztalnál ülés az ülés helyett segíthet a fogyásban - de csak állóképességgel. Ok: Az amerikai kardiológusok a "European Journal of Preventive Cardiology 1" számításai szerint a szervezet percenként 0,15-kal több kalóriát éget el, mint ülve.
A 65 kilogrammos személy négy év alatt tíz kilogrammot fogyna, ha napi hat órát állna ülés helyett. Ha ez még nem elég, a kardiológusok azt írják, hogy a hatás állva „további izommozgásokkal” fokozható. Csak akkor, ha ezek az izommozgások nem vezetnek egyenesen a hűtőszekrénybe - mert a kutatók feltételezik, hogy hat órán át állva „nincs további táplálékfelvétel”.
"Az állva nem csak több kalóriát éget el, az extra izomaktivitás a szívinfarktus, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb arányához kapcsolódik" - mondta Francisco Lopez-Jimenez, a rochesteri Mayo Klinika vezető szerzője. „Az álló helyzet előnyei tehát meghaladhatják a fogyást.” Áttekintésük céljából a kutatók 46 tanulmányt értékeltek összesen mintegy 1200 résztvevővel, nem világos, hogy állva vagy ülve ülnek-e.
Németországban a témáról szóló legfrissebb, 2016-os DKV-egészségügyi jelentésben a foglalkoztatottak 46 százaléka kijelentette, hogy főleg ülve dolgoznak. Az íróasztal dolgozói naponta összesen tizenegy órát ülnek.
Évek óta a táplálkozási szakemberek és a hátsó szakértők népszerűsítik az íróasztalnál töltött órák rendszeres szüneteit. "A hosszú ideig tartó álló helyzet sem jelent megoldást" - hangsúlyozta Ingo Froböse sportorvosi szakember a DKV egészségügyi jelentésének közzétételénél. Mivel ez problémákat okozhat a mozgásszervi rendszerben is. A legjobb, ha óránként többször röviden felkelünk, például telefonálunk.
A munkavégzés eredményesebbé teszi az eredményességet - mondta egy másik amerikai kutatás a call center alkalmazottairól 2015 végén. A tanulmány hátterében többek között az állt, hogy az állítható magasságú íróasztalok vagy az asztallapok beszerzési költségei megtérültek-e a vállalatok számára.