Fogyni - 10 őrülten egészségtelen módszer

A fogyásnak számos módja és módja van a világon. Ennek során az emberiség mindig ezeket a speciális fogyókúrás módszereket keresi, amelyekkel nagyon rövid idő alatt nagyon sokat lehet fogyni. Ez érthető, mert a lehető leggyorsabban szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól. De az is előfordul, hogy az egészségtelen és különösen gyors fogyásnak számos hátránya van, és számos problémához vezethet.

Nem a gyors és egészségtelen súlycsökkentő módszerekről akarunk tájékoztatni Önt, hogy azokat végre tudja hajtani, hanem arra, hogy visszatartsa Önt azoktól. Tudjon meg többet a különböző fogyókúrás módszerekről itt és most.

1. út: számoljon kalóriát gyorsétteremmel

Sok embernek az a problémája, hogy annyira túlsúlyos, mert imád enni és inni édes dolgokat, és nem tudja visszatartani a zsíros és sós dolgokat. A mellkasod mindig tele van jéggel, a hűtőszekrényed tele kólával és minden alkalommal, amikor elmehetsz a McDonalds-ba, a Burger Kingbe, vagy falatozhatsz egy filmet. Ez nemcsak egészségtelen, hanem veszélyes is,

De mivel egyesek nem akarnak nélkülözni, és tudják, hogy egyes diéták a kalória mennyiségétől függenek. Élvezze tehát egészségtelen ételeit, de vigyázzon a kalóriákra. A mottóhoz hűen: Ha kevesebbet eszem és figyelek a kalóriákra, akkor is ehetem, amit akarok.

Elméletileg ez helyes, de a gyakorlatban még mindig sok tápanyag hiányzik. Emellett a gyorsétterem és más finomságok nem tartják sokáig jóllakva, ezért nagyon nehéz ragaszkodni egy ilyen étrendhez.

2. út: bulimia

Ehet bármit, amit csak akar. Csak újra ki kell köpni. Nagyon egyszerű, de rendkívül veszélyes módszer, amely megégeti a nyelvet, a szájat és a torkot, és biztosítja, hogy semmilyen tápanyagot ne szívjon fel. Ezzel a módszerrel radikálisan lefogy, de mindenféle betegséget és problémát kockáztat.

Bár a bulimia egy teljesen átfújt és veszélyes betegség, sok ember élvezi ezt a módszert a fogyás nagy sikere miatt. Sokan azonban nincsenek tisztában azzal, hogy ez a módszer tápanyaghiányhoz, csontritkuláshoz és egyéb kockázatokhoz vezethet.

Ezért: maradjon távol ettől a módszertől!

3. út: Fogyjon energiaitalokkal

Ha a fogyásról van szó, az emberek a legőrültebb ötletekkel állnak elő. Még olyanok is vannak, akik teljesen lemondanak az étkezésről, és csak energiaitalokat fogyasztanak. Kezdetben, ha belegondolunk, tulajdonképpen nem is olyan rossz ötlet, mert az energiaital gyakran néhány vitaminnal dúsított, stimuláló hatása miatt rengeteg az anyagcserére, és ha ezután a cukormentes verziót választja, akkor még kalóriaszegény is . De a probléma az, hogy ez a módszer nem biztosít elegendő tápanyagot, és nemcsak az anyagcserét rombolja le, hanem a belsejét is károsítja.

Az energiaital hosszú távon megtöri az anyagcserét, ezért sokkal könnyebb hízni utána. Ezenkívül számos tápanyag hiányzik, ami hajhulláshoz, porózus körmökhöz és egyéb tünetekhez vezethet.

4. út: Étkezés kihagyása

Sokan kedvelik a népszerű és közismert „étkezés átugrását” is. A Slim Fast és más italoknak köszönhetően nem kell egy teljes ételt kihagynia, hanem egyszerű és ízletes italra kell cserélnie. Általában ezt kevéssé kifogásolják, mivel az italoknak különféle táplálkozási követelményeknek kell megfelelniük. Csak ezután lehet őket piacra hozni.

Csak hülyeség, ha sokan előbb részt vesznek ebben a kúrában, majd a kívánt súly elérése után ismét híznak, mert ismét több ételt fogyasztanak. Az étkezés kihagyásának rövid ideje is biztosíthatja, hogy a szervezet ezt az éhínséget megértse, majd új zsírlerakódásokat hozzon létre. Ez nemcsak a szervezet számára kimerítő, de hosszú távon nagyon veszélyes is.

5. út: fogyás sok tiltással

A diéta kezdetekor sok szabályt szab meg magának előre:

6 óra után ne egyél semmit.
Az édességeket törlik
A szénhidrátok az étrendből származnak
Nincs már zsíros étel
stb

Természetesen meg kell határoznia néhány alapvető szabályt, hogy megtudja, mit tehet és mit nem. Azonban nem jó, ha csak tiltásokkal élsz. Mert minden tiltásban van valami negatívum. És mivel negatív dolgokkal oly gyakran fordul elő, az ember ki akar törni a tiltások bilincseiből. Tehát keresi a módját és eszközeit, hogy kibújjon ezekből a tilalmakból, és hamarosan elkezdi újra fogyasztani a tiltásokat. Különösen azért, mert szereted megenni őket, és mert a kísértés túl nagy.

Sokak számára az a folyamatosan növekvő sóvárgás is fennáll, amely nem lenne, ha a tilalmakat másként kezelnék. Például ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy „már nem szabad ilyet csinálni”, ez inkább így hangzik: „Mától kezdve enni tudom ezeket az egészséges ételeket annyiszor és annyit, amennyit csak akarok”, vagy egyszerűen csökkented az édes és zsíros bűnöket Napok a hónapban.

6. út: Az FDH diéta

A legtöbb ember tudja, az FDH diéta. Az FDH az "enni fele" rövidítése, és pontosan így működik a diéta. Csak a felét eszi meg annak, amit szokott megenni. Általában a diéta nagyon jól hangzik, mert nem kell elmennie a kedvenc finomságai nélkül, csak csökkentenie kell a mennyiséget. Aki általában pizzát eszik ebédre vagy vacsorára, most csak fél pizzát fogyaszthat. Egy liter kóla helyett csak fél liter kóla van.

Elméletileg a diéta logikus, mert a csökkentett mennyiség mellett továbbra is fogynia kell, ugyanakkor nincsenek étvágyak, mert nem kell nélkülöznie.

Sajnos az FDH étrendnek is van néhány hátránya. Egyrészt a sóvárgás nemcsak abból adódik, hogy nem eszel különböző ételeket, hanem azért is, mert kevesebb ételt eszel. Ez pedig arra készteti a testet, hogy elhiggye, hogy éhínség van, ami azt jelenti, hogy az FDH diéta után gyorsan újra feltöltheti a kilókat.

Ha valóban FDH-t szeretne készíteni, akkor a lemondott mennyiségeket egészséges ételekkel kell helyettesítenie, a kész ételeket pedig otthoni főzéssel kell helyettesítenie. Például, ha maga készíti el a hamburgert és a krumplit, akkor nemcsak több íze van, hanem azt is, hogy tudja, mi van benne, és képes szabályozni a zsír- és cukortartalmat. Ezen felül kicserélheti a zsemlét egy teljes kiőrlésű zsemlével, és adhat hozzá egy tisztességes salátát is, hogy egy kicsit spóroljon a hamburgeren és a krumpliban, de utána még mindig tele van.

7. út: alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalom szintén nagyon ismert és népszerű módszer a fogyáshoz. Néhány ember számára az alacsony szénhidráttartalom is jó ötlet lehet, mivel a szénhidrátok meghízhatnak és egyesek nem tolerálják jól. Ennek azonban kevesebb köze van ahhoz a tényhez, hogy szénhidrát, és inkább a rossz szénhidrátokhoz. A szénhidrátok többféle formában fordulnak elő. Például kenyér, tészta, rizs, burgonya és édességek (mégpedig a cukor révén). Sokan általában kerülik a szénhidrátokat, de az egészséges és egészséges szénhidrátok nagyon egészségesek.

Az egészséges szénhidrátok közé tartozik a burgonya, a sötét rizs és a teljes kiőrlésű termékek, például a teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű tészta. Az egészségtelen (és nem hosszan töltő) szénhidrátok főleg a cukor- és fehérliszttermékekben találhatók, például könnyű tészta, fehér kenyér, pirítós és néha fehér rizs.

A szénhidrátok fontosak az idegrendszer, az izmok és a jól működő anyagcsere szempontjából, ezért nem tanácsos véglegesen eltávolítani ezt az ételt a menüből.

A káposztaleves-diéta is sok ajkán szerepel. Mivel a káposztaleves diéta egyrészt nagyon egyszerű, alacsony kalóriatartalmú, és sokan meg tudták mutatni, hogy ezzel a diétával sokat fogyhatsz.

Ennek a diétának azonban számos hátránya van.

A diétát csak egy hétre és egy kicsit hosszabbra tervezték. Tehát ez nem hosszú távú javaslat, csupán rövid életű étrend. Ez óriási kockázatot jelent a jo-jo hatásra
A káposztaleves-diétával nem sok idő telik el, amíg az egész leves bűzlik a káposztától, és már nem láthatja ezt az ételt.
Még akkor is, ha az étrend olyan rutint követ, amely magában foglalja mind a szénhidrátokat, mind a gyümölcsöket, ebben sok a baj. Mivel a gyümölcsök és zöldségek választéka, nemhogy a tápanyagok, meglehetősen kicsi.
Még akkor is, ha a káposztaleves-diéta nagyon sikeres, a jo-jo hatás kockázata túl nagy, és a többség nem ajánlaná ezt a diétát másoknak.

Ennek megfelelően ezt a megközelítést sem tudjuk és nem is javasoljuk Önnek.

9. út: böjt diéta

A böjt időről időre nagyon egészséges dolog. Nemcsak a testet tisztítjuk meg mindenféle szennyeződéstől, de nem is erre az életre tervezzük a rengeteg ételt és italt. Az sincs előre meghatározva, hogy három napot ülünk, és nem sokat mozogunk. Ennek megfelelően normális volt egy ideig böjtölni - és ha helyesen végezzük, ez jó módszer.

Sokan azonban tévednek, és sokáig elmennek értelmes étrend nélkül, mert ezzel a módszerrel nagyon lefogy. De sok izmot is lebont, tápanyagokat hagy ki, sóvárgás léphet fel.

Jobb, ha semmivel sem koplalsz, és egyél normálisan egyél, mielőtt újra böjtölnél. Megfelelő ritmusban és orvos egyetértésével kombinálva a legtöbbet hozhatja ki a koplalásból és jól érezheti magát a bőrében.

10. út: mindenféle egyoldalú étrend

Az évek során számos egyoldalú étrendet fejlesztettek ki, amelyek többnyire csak néhány összetevőből állnak, vagy gyakran egy adott összetevőből állnak, mert ezek az emberek nagyon szeretik ezt az ételt. Természetesen ez garancia arra, hogy sokáig kitarthat az étrend mellett. Azonban előfordul, hogy ez a diéta ismét nagyon egyoldalú, és sok tápanyagot hagy ki, amelyek viszont fontosak számunkra és a testünk számára. Ezért ilyen típusú étrend nem ajánlott.

Az étrend-kiegészítők jók?

A fogyás könnyen megoldható megfelelő típusú étrend-kiegészítőkkel. De a tápanyagok nagy részét étellel kell megkapnia. Egyes étrend-kiegészítők hasznosak terhes nők számára, valamint vegetáriánusok vagy vegánok számára is (például jód és B12), de gyakran előfordul, hogy sok étrend-kiegészítőre egyáltalán nincs szükség, ha kiegyensúlyozott és változatos étrend van.

A fent felsorolt diéták közül melyiket ismeri?

Próbáltál már egyet vagy többet közülük? Milyen tapasztalataid vannak vele, és ajánlanád másoknak? A kívánt súlyod van, vagy ezen dolgozol? Szerinted mi a legjobb módja annak, hogy eljuss ide? Írja meg tapasztalatait és gondolatait a megjegyzésekbe, és élvezze a napot! Minden sikert kívánunk a fogyáshoz, és ujjainkat tartjuk, hogy megtartsd álmaid súlyát!