A B12-vitamin feladatai és funkciói
Frissítve: 2020. november 19
Kapcsolódó cikkek
A B12-vitamin valójában a vitaminok csoportja
A B12-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja egyedül előállítani a vitamint. Ehelyett étellel kell bevenni. A B12-vitamin különösen az állati eredetű élelmiszerekben található meg, és nagyon ritkán a növényi ételekben. B12-vitamin élelmiszerekben című cikkünkben elmagyarázzuk ennek részleteit.
A „B12-vitamin” kifejezés az úgynevezett kobalaminok egész csoportjának a neve. Ezek tartalmazzák:
* A B12-vitamin kapszulák (1000 µg-mal) itt találhatók ezen a link alatt.
A B12-vitamin szerepei és funkciói
A B12-vitamin rendkívül fontos vitamin. Részt vesz a vérképzésben és a sejtképzésben, az energia-anyagcserében és a test saját méregtelenítésében; védi a szív- és érrendszert, és nélkülözhetetlen az agy és az idegrendszer számára. A B12-vitamin legfontosabb feladatai és funkciói a következők:
B12-vitamin sejtosztódáshoz és DNS-képződéshez
A B12-vitamin (kobalamin) részt vesz a sejtosztódásban és a sejtek növekedésében, valamint a DNS (genetikai anyag) képződésében. A hiányos gyermekek ezért súlyos fejlődési rendellenességekben szenvednek, ami természetesen a terhesség alatt is előfordulhat, ha a kismamának B12-vitamin-hiánya van. Ezért el kell kerülni a B12-vitamin hiányát, különösen a terhesség alatt, és az anya B12 hiányának képesnek kell lennie még a cukorbetegség elősegítésére is a gyermekben.
B12-vitamin az idegek kialakulásához és regenerálásához
A B12-vitamin nagyon fontos az idegrendszer számára, mivel segíti az idegrost-hüvelyek kialakulását és regenerálódását. A neurológiai, de a neuropszichiátriai rendellenességek is a B12-vitaminhiány tünetei közé tartoznak. Ezek kiterjedhetnek a depresszióra és a demenciára is
Nem csoda, hogy egy 2016 januárjában közzétett tanulmány megállapította, hogy az autizmussal küzdő és a skizofréniában szenvedőknél a B12-vitamin szintje rendkívül alacsony (1 A neuropszichiátriai rendellenességek az alábbiakban ismertetett vérszegénység megjelenése előtt jelentkezhetnek
Azt is szem előtt kell tartani, hogy egyes neurológiai rendellenességek visszafordíthatatlanok, vagyis nem tudnak visszafejlődni a B12-vitamin bevitele után, ha a B12-bevitel túl késő.
B12-vitamin a homocisztein lebontására
A B6-vitaminnal és a folsavval együtt a B12-vitamin nem toxikus anyaggá bontja a toxikus homociszteint, amely „természetesen a fehérje-anyagcsere során keletkezik”. B12-hiány esetén a B12-vitamin nem tudja lebontani a homociszteint. A homocisztein szint a vérben most emelkedik, és komoly veszélyt jelent az ott lévő erekre. A homocisztein károsítja az érfalakat, ezért ott helyreállítási folyamatoknak kell zajlaniuk, amelyek viszont arteriosclerotikus lerakódásokhoz vezethetnek. tud. Ezért a magas homocisztein szintet a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőjének tekintik.
B12-vitamin a vérképzéshez
Mivel a B12-vitamin a vérképzésben is szerepet játszik, a B12-vitamin hiánya vérszegénység speciális formájához vezet. Ez az úgynevezett vészes vérszegénység, amelyet a B12-vitaminhiány sok más tünetéhez és következményéhez hasonlóan az előző linken is részletesen leírunk.
* Ezen a linken megtalálhatja a természetes B12-vitamin kapszulákat.
B12-vitamin terhesség és szoptatás alatt
Mivel a B12-vitamin részt vesz a vérképzésben, a sejtosztódásban, a sejtnövekedésben és a genetikai anyag képződésében, amint azt fentebb említettük, a terhesség és a szoptatás alatt fokozott figyelmet kell fordítania a jó B12-vitamin-ellátásra. Ellenkező esetben fejlődési rendellenességek fordulhatnak elő a csecsemőben, szélsőséges esetekben tartós neurológiai vagy pszichológiai károsodások.
A szoptató nők anyatejükön keresztül elegendő B12-vitamint biztosítanak csecsemőjüknek - feltéve, hogy maguk is jól ellátják a vitamint. A folsavval kombinált B12-vitamin készítmény ideális terhes és szoptató nők számára.
* A hatékony természetből fakad ez a készítmény: B12-vitamin (1000 µg) és folsav (400 µg)
B12-vitamin és a túladagolás veszélye
A B12-vitamint gyakran nagy dózisú készítményekben kínálják. A mainstream média ezért többször figyelmeztet a túladagolásra. Miről szólnak ezek a figyelmeztetések, és miért nincs túladagolás a B12-vitamin szedésekor, elmagyaráztuk a megfelelő cikkünkben, amelyet az előző linken talál
A B12-vitamin hiánya azonban sokkal gyakoribb. A B12-vitamin-hiány kijavítása című cikkünkben elmagyarázzuk, hogyan lehet meghatározni a B12-vitamin-hiányt, hogyan kell értelmezni az értékeket helyesen és mely B12-vitamin-készítmények állnak rendelkezésre a hiány pótlására
* Ez a cikk reklámokat tartalmaz. Weboldalunk affiliate linkeket (* jelölést) tartalmaz, azaz hivatkozásokat partnercégekre, például az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Ez fedezi a weboldal üzemeltetésének és fenntartásának költségeit, és ingyenesen tudjuk tartani a webhelyet olvasóink számára.
Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási tanácsadóvá válhasson
Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek, de gyakran a holisztikus szempontot elfelejtik a fenntartható egészség érdekében szükséges tanácsadás során. A Természetgyógyászati Akadémián ismerkedjen meg az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseivel.
A Természetgyógyászati Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási tanácsadóvá váljon ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg
Ezt a cikket érdemes elolvasni?
Ossza meg ezt a cikket
dagad
- Zhang Y. és munkatársai: "A B12-vitamin csökkent agyi szintje az öregedés, az autizmus és a skizofrénia terén", PLOS ONE, 2016
- Mozafar A, "Néhány B-vitamin gazdagítása növényekben szerves műtrágyák alkalmazásával", Plant and Soil 167: 305-311, 1994.
- Gilsing AM. és munkatársai: "A B12-vitamin és a folát szérumkoncentrációi a brit férfi mindenevőekben, vegetáriánusokban és vegánokban: az EPIC-Oxford kohort vizsgálat keresztmetszeti elemzésének eredményei.", 2010. szeptember, European Journal of Clinical Nutrition
- Hermann W. és mtsai: "A B12-vitamin-hiány biokémiai markereinek hasznossága és korlátai", European Journal of clicical research, 2013. március
- Nexo E. és mtsai: "Holotranszkobalamin, a B-12-vitamin státusának markere: analitikai szempontok és klinikai hasznosság", The American Journal of Nutrition, 2011. július,
- Hvas M. és mtsai: "A holotranszkobalamin első választási módszer a korai B12-vitaminhiány diagnosztizálására?", Journal of Internal Medicine, 2005
- Hermann W. és munkatársai: "Holotranscobalamin A B12-vitamin-hiány laboratóriumi diagnózisának korai markere", Európai Hematológia, 2009
- Bennink MR, B12-, E- és D-vitamin nyers és főtt marhahúsban, 2006. augusztus, Journal of Food Science 47 (6): 1786–1792, DOI: 10.1111/j.1365-2621.1982.tb12883.x
- Neurológiai hálózat, az orvosok információs portálja, polineuropátia a B12-vitamin hiányában (ICD-10 G63.4 + E53.8), hozzáférés 2020. szeptember 22.
- Zeilinger M, konverziós táblázat, B12 VITAMIN referencia tartományok ("normál tartományok"), plazma/szérum, hozzáférés: 2020. szeptember 22.
Értesítés egészségügyi kérdésekről
Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához