A B9-vitamin (folsav) szerepe, tulajdonságai, forrásai

Mi a B9-vitamin szerepe ?

Folsav, ill B9-vitamin, a DNS szerkezetéhez, vagyis a genetikai örökséghez kapcsolódó vitamin. Részt vesz a vérrendszerben, különösen a vörösvértestek képződésében, az idegrendszerben, és erősíti az immunrendszert. Ezért nélkülözhetetlen vitamin az általános jó egészséghez, különösen gyermekkorban és serdülőkorban.

b9-vitamin

Milyen jó a B9-vitamin bevitele ?

A 15 évesnél fiatalabb gyermekek átlagosan napi 200 µg-ot fogyasszanak B9-vitamin. Serdülőkorban és felnőttkorban a B9-vitamin napi bevitele 300 µg. A terhes nőknek azt javasolják, hogy terhességük alatt napi 400 µg-ra növekedjenek, a B9-vitamin szerepet játszik a magzat fejlődésében.

Milyen hatással van a B9-vitamin az egészségre ?

Köszönhetően a B9-vitamin, sejtek előállíthatók vagy regenerálódhatnak. Ezért elengedhetetlen a gyógyuláshoz, terhesség alatt és növekedési időszakokban. Harcol a dohányzás káros hatásai ellen, és segíthet megelőzni bizonyos rákos megbetegedéseket. A B9-vitamin szintén részt vesz három aminosav szintézisében.