A baba jóga fogyás után megpróbáljuk!
Míg a jóga segít elérni a derűt, a nyugalmat és a békét, bizonyos testhelyzetek is beleszólnak az alakjába. Íme néhány testtartás, amelyek segíthetnek a fogyás céljainak elérésében.
Ezeket a gyakorlatokat a szülés utáni rehabilitáció után kell elvégezni
Karcsúsító jóga: próbáljuk ki! (5 fotó)
Karcsúsító jóga: A hosszúkás háromszög
A hosszúkás háromszög
A hosszúkás háromszög tonizálja a gerincet, és a test több izmát kinyújtja: az oldalsó izmokat, a combokat, a lábakat. Ideális póz a karcsúság megőrzéséhez.
Állva szélesre tárja szét a lábát. Fordítsa a jobb láb végét kifelé, és a bal lábat kissé befelé fordítsa.
Inspirációra nyissa ki karjait, és nyújtsa párhuzamosan a padlóval.
Kilégzéskor hajlítsa meg nagyon kissé a jobb térdet, finoman döntse meg a medencét jobbra úgy, hogy a jobb karját a lehető legnagyobb mértékben kinyújtja, és jobb kézzel érintse meg a jobb lábat.
Az ereszkedés során tartsa nagyon hosszú ideig a gerincet, és ügyeljen arra, hogy a jobb fülét igazítsa a talaj jobb lábához.
És óvatosan nyissa ki a bal karját az ég felé, és lélegezzen gyengéden. Nézz fel, és állod a bal válladhoz viszed. Ne engedje, hogy a feje hátradőljön.
Maradjon ebben a testtartásban 30 másodperc és 1 perc között (kb. 5 kilégzés és 5 légzés).
A kiindulási helyzetbe való visszatéréshez lazítsa meg a lábujjait, nézzen a jobb láb felé, kissé hajlítsa meg a jobb térdet, miközben finoman nyomja, és egyúttal emelje fel a mellkasát. Ismételje meg a mozgást a másik oldalon.
Karcsúsító jóga: A csavar a földön
A csavar a földön
Feküdj a hátadon, hajlított lábak, lábak együtt és szilárdan a földön. Hagyja a karokat kinyújtva, kissé távol a testtől. Nyújtsa jól a gerincét, és tartsa a fejét és a hátát egy vonalban.
Óvatosan emelje fel a medencét, hogy a fenék kissé a test bal oldalán eldőljön.
Hozza össze a lábait és térdeit, és tolja őket jobbra. Tegye fel térdét a köldök elé, és ne felejtse el megtartani a fej és a gerinc tengelyének egy vonalát. Jól nyissa ki a vállát.
Ezután fordítsa a fejét balra (a térdekkel ellentétes oldal).