A babád az elhízás jeleit mutatja
A fokozott étvágy, tachyphagia, az édességre való hajlam, a kényszeres lenyelés és a mozgásszegény életmód a fő pszichoszociális tényező, amely hajlamosítja a gyermekeket az "elsődleges" elhízásra. Sőt, az Egészségügyi Világszervezet által az Európai Gyermekkori Elhízás Felügyeleti Kezdeményezés (COSI) című nemzetközi tanulmányból kiderül, hogy a 8 éves fiúk kétszer nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak vagy túlsúlyosak, mint az azonos korú lányok.
Ezek az evéssel és különösen a testtömeggel kapcsolatos rendellenességek az intrauterin periódus óta jelentkeznek, amikor kötődés alakul ki az anya és a gyermek között, a gyermek egészségének rendkívül fontos tényezője szorosan kapcsolódik az érzelmek közötti érintkezéshez. kettő. Ebben az időszakban a magzat az anyával szimbiózisban él és fejlődik: alszik, lélegzik, táplálkozik, nő az anya testében. Az etetés aktus közvetlenül kapcsolódik az anyához, mindent, amit az anya átél, a magzat veszi át. Születés után, a szoptatás révén a kettő kapcsolata folytatódik. Tanulmányok kimutatták, hogy nem maga a szoptatás a fontos, hanem a kettő közötti kapcsolat. A "hiányzó" anya, szorongó, sietős, depressziós, bizonytalanságot közvetít a csecsemőben. Sír, és édesanyja kiegészíti az ételét. A valóságban hiányzik belőle a biztonság, a szeretet. Később az etetést minden kielégítetlen érzelmi szükséglettel összekapcsolja.
Miért a férfiak kétszer nagyobb valószínűséggel híznak, mint a nők?
Ha az ember társadalomban betöltött szerepére utalunk, akkor ő ad identitást, elismerést, biztonságot a családnak. Az ősember a vadász volt, az asszony, aki etetett. A modern ember megosztja felelősségét. Mosás, vasalás, főzés. Szülői szabadságot vesz. Ellentmondásban áll azzal, amit csinál, és amire tervezték. A fiúkat 1-2 éves kortól nevelik telefonral és táblagéppel, a számítógépnél ülnek, a rajzoknál. Munkába késő vagy külföldre távozó szülők távollétében hízlaló ételeket falatozva fedezik érzelmi szükségleteiket. Egyedül vagy dajkával beszélek. Hétvégenként a családommal töltök időt gyorséttermekben. Idő hiányában autóval viszik őket az iskolából. A vidéken élő emberek nagyobb mozgást végeznek, háztartási munkákat végeznek.
Miért hajlamosabbak a mai gyerekek az elhízásra?
Rossz táplálkozás a mennyiségi túlsúly és a magas kalóriabevitel, a rossz ételminőség, a fizikai aktivitás hiánya, az édességek, gyümölcslevek, csokoládé, sütemények és gyorsételek előszeretete, a rossz alvás, a TV-n vagy a számítógépen történő evés, a stressz alatt történő étkezés, a gyors táplálkozás miatt és csökkentett rágási mozdulatokkal, az éjszakai "zabálás" vagy étkezés szokásával, ezek már ismert okok.
Az elhízás, a túlsúly vagy a súlygyarapodás az anyagi és érzelmi bizonytalanság jele. Az ebben a helyzetben lévő gyerekek öntudatlanul szembesülnek a bizonytalansággal, félnek. A kényszeres táplálkozás a válasz a félelemre, hogy kudarcot vallanak, védtelenek, ezért védik a zsírt, mint akadályt a külvilág és önmaguk között. A zsírok gyakran gyengék és törékenyek, nagyon meg kell védeni őket. A bizalom hiánya, a ki nem fejezett igények, a kommunikáció hiánya a túlfogyasztás révén önbüntetéshez vezet. A valóságban a gyermekkori elhízás jelzés a szülők felé. Ez a gyermek felhívja a figyelmünket, továbbítja nekünk: „Helló, én is az életedben vagyok.
A 12 évesnél fiatalabb gyermekek minden betegsége vagy rendellenessége a pár, a család diszfunkciójának üzenete, és a gyermek csak megnyilvánul, szomatizálja őket.
Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a szeretet az egyetlen gyógymód a gyermekkori elhízás ellen
A gyomor kapacitása gyermekeknél kicsi, ezért előnyösebb, ha naponta többször, kis adagokban étkeznek. Emlékeztetlek arra, hogy a túl sok tej elszegényíti az étrendet vasban. Az uzsonnákat nagyon körültekintően kell megválasztani, tápanyagokban gazdagnak kell lenniük, és azon kategóriába kell tartozniuk, akik nem növelik a fogszuvasodás kockázatát. A sok gyermek által előnyben részesített egészséges snackek közé tartoznak a friss gyümölcsök, sajtok, zöldségek, tej, gyümölcslevek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kekszek, szárított gyümölcsök. Az ízeken kívül az érzékek fontos szerepet játszanak abban, hogy a gyermekek elfogadják az ételeket. Hajlamosak kerülni az extrém hőmérsékletű ételeket, és más ételeket a szag miatt elutasítanak. A gyermek számára az étel felajánlása is sokat számít. Étkezés előtt fél órával nem tanácsos harapnivalót adni a gyerekeknek vagy inni. Kicsi gyomor esetén a gyermekeknek kis mennyiségű ételre van szükségük étvágyuk kielégítéséhez, így még a kis harapnivalók miatt a gyermek étkezés közben megtagadja az ételt.
A gyermekek nem esznek jól, ha fáradtak, ezért étkezésüket és játéktervüket gondosan meg kell tervezni. Az étkezés előtt egy csendes tevékenység ellazítja és felvidítja a gyermeket. Az étvágy ösztönzéséhez azonban a gyerekeknek szabadtéri tevékenységekre, futásra, játékra is szükségük van. Vannak olyan helyek, ahol gyermekeink energiát fogyaszthatnak, mozoghatnak, kívül vagy speciálisan kialakított központokban. Évszaktól függetlenül a mozgás nagyon fontos az emésztés szempontjából. Nagyon jó, ha étrendjükbe beletesznek gyümölcsöket, friss zöldségeket és gabonaféléket, alacsony kalóriatartalmúak, magas rosttartalmúak és gyorsan kiváltják a jóllakottság érzését. A gyorsétterem, a chips, az uzsonna, a savanyú gyümölcslé csökken vagy akár ki is kerül a gyermek étrendjéből. Fontos megtanítani őket arra, hogy jól rágjanak ételt, legyen étkezési tervük, alvásuk, órák, kikapcsolódásuk, testmozgásuk. Csak akkor egyél, ha éhesek, és ne a tévében vagy a számítógépen. Fogyasszon folyadékokat, házi készítésű gyümölcsleveket. Az iskolában vegyen harapnivalókat, hogy energiát biztosítson az egészséges táplálékhoz.
Gyermekeink elhízásának megelőzése érdekében feltétlenül szükséges időt szánni rájuk, minőségi időt, időt meghallgatni, megérteni. Nincs telefon, Facebook vagy táblagép, mert ezek az eszközök elvonják a figyelmet a valós kapcsolattól. Naponta legalább egy ételt kell megennünk velük, be kell lépnünk a világba anélkül, hogy elfojtanánk őket, bátorítanunk kell őket, értékelnünk kell, amit jól csinálnak, elmagyarázni nekik, mielőtt útmutatást adnánk nekik. Ugyanakkor türelmesen meg kell őket tanítani, ösztönözni kell kreativitásukat, segíteni kell készségeik megtalálásában, személyes fejlesztő csoportokba kell ösztönözni őket, ahol megtanulják megismerni egymást, szocializálódni, bizalmat szerezni irántuk. Jó megérteni, hogy a kicsik nem azt csinálják, amit mondunk, hanem azt, amit mi.