A babám nem akar enni Tikaboo-t
5 éves korának elérésekor gyermekének rendszeresen rendelkeznie kell ilyennel kiegyensúlyozott étrend, zöldségekből, gyümölcsökből, tejtermékekből, húsból és gabonafélékből áll.
Ahogy közelednek 5 éves korukhoz, néhány gyermek válogatósabbá válik az ételekkel kapcsolatban, nem hajlandó bizonyos egészséges ételeket fogyasztani, inkább egészségtelen ételeket fogyaszt.
A gyermekek egyéb gyakori étkezési problémái közé tartozik a lassú fogyasztás, az enyhe figyelemelterelés és az ismételt késztetések.
Táplálkozási követelmények
Bár az elfogyasztott ételek mennyisége naponta változik, az 5 éves gyermekek esetében minimális táplálkozási követelmények vannak.
Az 5 és 11 év közötti gyermekek kalóriaigénye napi 1500 kalória. Gyakorló gyermekek esetében a kalóriák száma napi 1800 kalóriára növekedhet.
A gyermek étkezési rendellenességeinek összetett okai vannak, mind fizikai, mind pszichológiai okokból.
Íme 5 ok, amiért a gyermekek nem hajlandók enni:
1. Kellemetlen helyzetek a családban
A szülők közötti konfliktusok, válásuk vagy különféle kellemetlen események következtében sok gyermek elveszítheti étvágyát.
Még akkor is, ha ezek az események maguk nem voltak drámai, fontos, hogy a gyermek hogyan élte meg őket.
2. A gyermek nem megfelelő etetése
Egyes szülők nincsenek túl jól informálva gyermekük táplálkozási igényeiről, illetve arról, hogy mit és mennyit érdemes gyermekeiknek enni.
Sok szülő arra kényszeríti gyermekeit, hogy a szükségesnél többet fogyasszanak, néha büntetéshez vagy fenyegetéshez folyamodnak, ha elutasítják a gyermeket.
Enni kényszerítve mindenféle étkezési rendellenesség fordulhat elő: vagy a gyermek csak azért eszik, hogy elkerülje a szülőkkel való veszekedést, és elhíznak, vagy akkor sem esznek, ha éhesek (abból a vágyból, hogy valamilyen irányítást szerezzenek az életük felett). étvágytalanná válnak.
3. A gyermek és az anya között felmerülő nehézségek
A korai évek étkezési nehézségei elárulhatják az anya és a gyermek feszült kapcsolatát.
Néhány anya, akit elárasztanak a saját problémái, érzelmileg nincsenek eléggé jelen gyermekeik etetésekor. Az újszülöttek esetében az anya tekintete és figyelme többet számít, mint maga az étel.
3 éves korára a gyermek nagyon ragaszkodik az anyához, és gyakran sír, ha tőle bármilyen apró elválasztást végez. Az elválasztás az anya és a gyermek elválasztásának egyik legfontosabb pillanata. Az esemény után néhány gyermek megtagadja az ételt, tiltakozva ezzel az anyjuktól való elszakadás ellen. Más gyermekek csak folyékony ételeket fogadnak el, amelyek emlékeztetik őket az anyatejre.
Néhány anya nagyon aggódik az anya szerepe miatt. És attól tartanak, hogy ha a gyermek nem eszik rendesen, akkor mások azt gondolják, hogy nem elég jó anyák. Ez a félelem attól, hogy nem lesz elég jó anya, megváltoztatja hozzáállásukat az étkezés során. Feszültté válnak, és megpróbálják a gyermeket minél többet enni kényszeríteni. És a gyermek veszi az anya szorongását, és nem hajlandó enni.
4. A szülők hozzáállása az ételhez
Még ha ennek nincs is tudatában, a szülők átadják a gyermeknek saját étkezési szokásaikat.
Néhány szülő összekeveri az etetést a szeretettel. Számukra a kicsi kényeztetése mindenféle finomsággal a szeretet bizonyítéka.
Sok nő szerelem-gyűlöletet ápol az ételekkel kapcsolatban, s egyes ételekre vágyik. Aztán bűnösnek érzi magát, hogy szabad utat engedtek vágyaiknak. Ezt a hozzáállást továbbadják a gyerekeknek. És a gyerekek is ezt teszik: lesznek olyan időszakaik, amelyekben sokat esznek, majd olyan időszakok, amelyekben tartózkodnak az evéstől.
A sziluettért aggódó szülők, akik mindenféle étrendet követnek, azt üzenik a gyermeknek, hogy az evés olyan dolog, ami nem tesz jót (hizlal).
5. Szociális modellek
Akár gyermek tévéműsorokat, akár felnőtt műsorokat nézünk, azt találjuk, hogy minden vonzó nő rugalmas.
Nem csoda, hogy a lányok ugyanolyan akarnak lenni, és hogy a kövérség bármilyen jele mellett aggódnak.
Még akkor is, ha ezek a hatások az első években kisebbek, ez nem jelenti azt, hogy nem léteznének.
Íme néhány ötlet, amely segíthet a gyermek egészséges táplálkozásában:
Tudjon meg többet a táplálkozásról
A gyerekek imádják a játékot. Tehát egy jó módja annak, hogy megtanítsa gyermekét az egészséges ételek fogyasztásának fontosságára, ha tájékoztatást ad arról, miért kéri bizonyos ételek fogyasztását. És hogyan segítenek neki az általad kitalált játék révén.
Mondj neki egy jó példát
Adjon gyermekének példaképet. Mivel a gyerekek utánozzák a felnőtteket, különösen a szülőket, győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott ételek egészségesek-e.
Ha óvodásodása nem szívesen kipróbál új ételeket, akkor először megpróbálhatja ezeket az ételeket maga elfogyasztani; mondván, milyen érdekesek vagy ízletesek.
A gyümölcsöknek és zöldségeknek fontos részét kell képezniük az étrendnek, ha azt szeretnénk, hogy az étrend fontos része legyen.
Egyél a gyerekkel úgy, hogy betartsa a jó szokásokat. Ha munkahelyi falatozásra csomagolja az uzsonnáját, válasszon gyümölcsöt és zöldséget, ha azt szeretné, hogy ő is ugyanezt akarja önnek. Főzzön gyermekével, hogy megtanítsa nekik, hogy az egészséges táplálkozás szórakoztató és könnyű lehet.
Adjon neki több választási lehetőséget
Több lehetőség felajánlásával lehetősége van gyermekének kiegyensúlyozott étrendre, tiszteletben tartva az ízlési preferenciákat.
Adj neki kis adagokat különféle ételekből, arra ösztönözve, hogy próbáljon ki két evőkanál mindegyiket. Kerülje a túl sok gyümölcslé fogyasztását, mert magas a cukorszintje, és válasszon tejtermékeket túl sok zsír nélkül.
Válasszon tehát egészséges, alacsony zsírtartalmú, alacsony nátrium- és cukortartalmú ételeket; mint az üres kalóriákban gazdag feldolgozott ételeket választani.
Tegye az ételeket a lehető legkellemesebbé
Tálaljon egészséges, pihentető ételeket, amelyek az óvodáskorú étkezésre ösztönzik, miközben fenntartja a rendszeres étkezést és a harapnivalók ütemezését.
Az étkezés közben folytatott pozitív beszélgetés kellemesé teszi ezt a tevékenységet. A zavaró tényezők kiküszöbölése érdekében kapcsolja ki a TV-készüléket.
A gyerekek annyit esznek, amennyi normális növekedéshez szükséges, és elegendő energiájuk van ahhoz, hogy megbirkózzanak egy nappal.
Kényszerített etetés negatívan befolyásolja az evés örömét, és az ételek elkerüléséhez vezethet. A gyermek számára minden más játék lehet: minél nagyobb nyomást gyakorol rá (megbünteti vagy jutalmat ad neki), annál ellenállóbb lesz.
Amikor a gyerekeket maguk dönthetik el, önszabályozzák étvágyukat. És normális testsúlyú egészséges felnőtteknél alakul ki.
Tehát, kedves szülő, ne aggódjon gyermeke étvágya miatt; amíg más szempontból normális egészséges gyermek.