A babám nem eszik
- A babám már nem eszik semmit. Úgy gondolom, hogy a szülők egyik legtöbbet megvitatott "problémája" a gyermekek táplálkozása. Ritkán halljuk a szülőket mondani, hogy boldogok, mert a csecsemőjük vagy a babájuk elegen eszik. A legtöbb ember panaszkodik arra, hogy már nem tudja, mit kell tennie, milyen trükkökkel kell ellátnia gyermekeit, hogy nem tudják, miben nőnek fel (esetleg levegővel vagy szeretettel?), Hogy nem látnak megoldást és félnek, hogy meg fognak ne betegedj meg.
Rengeteg cikket látunk arról, hogyan lehet az asztalt a gyermek számára a lehető legjobban étvágygerjesztő módon elrendezni, recepteket tartalmazó cikkeket és különleges ízletes ételeket gyerekeknek, zöldségeket és gyümölcsöket, amelyekről még gyermekünkig sem hallottunk - mindezt győződjön meg róla, hogy ennyit táplálunk neki szükség szerint. A kérdés, amire valójában senki sem válaszol: mennyi ételre van szüksége egy gyermeknek?
Gondolkodott már azon, hogy a gyermek számára elkészített adag túl nagy/túl kicsi? Mit jelent valójában a kevés, és mennyi étel elegendő ahhoz, hogy a gyermek egészséges felnőjön? Elég egy teáskanál, kettő, 10, egy egész tányér? Íme néhány kulcsfontosságú ötlet Dr. Carlos Gonzalez "A gyermekem nem fog enni!: Hogyan élvezhetem az ételeket aggodalom nélkül" című könyvének elemzéséből.
A gyermek milyen okokból eszik?
Életben maradni. Az éléshez egy organizmusnak a táplálék mennyiségére van szüksége a méretéhez viszonyítva. A kutya kevesebbet eszik, mint egy tehén, a tehén pedig kevesebbet, mint egy elefánt. A miorta pásztor bizonyára többet fog enni, mint egy csivava. A gyermek mindig kevesebbet fog enni, mint egy felnőtt, ezért hagyja abba a felnőtt adag elkészítését a gyermek számára. A kezdetektől fogva nem teljesül az a várakozása, hogy mindent megesz a tányérból!
Nőni. Minél gyorsabban növekszik a gyermek, annál több ételre van szüksége (de legyen óvatos, figyelembe véve a méretét). De a gyermekek nem mindig ugyanabban az ütemben nőnek. A leggyorsabban nőnek a terhesség alatt (egy sejtről 3-4 kg-ra mindössze 9 hónap alatt), és szerencsére nem kell etetnünk őket; a placentán keresztül átveszik a szükséges elemeket. Egy másik szakasz, amelyben a gyermekek súlyuk majdnem háromszorosára híznak, az első életévben van, amikor nagy az étvágyuk. Ezután 1 éves kortól a legtöbb gyermek nem hajlandó enni (vagy legalábbis szüleik szerint).
A valóságban akár 9-10 évig kevesebb táplálékra van szükségük napi energiájuk biztosításához, mert ebben az időszakban lassabban fognak növekedni (megduplázzák a súlyukat 1-10 évek). A serdülőkor egy új szakasz, amelyben a gyermekek gyors ütemben nőnek, és a serdülőkorú gyermekekkel rendelkező anyák megerősíthetik fokozott étvágyukat.
Mozogni. Úgy tűnik, hogy a gyermekek általában korlátlan energiával rendelkeznek, annak ellenére, hogy a legtöbb szülő panaszkodik, hogy nem eszik. Amikor nem hallja a sorokat: "Nem tudom, hol van ennyi energiája, már nem akar semmit enni", "Néhány hónapig ugyanaz a súlya, nem tudom, mit kezdjek vele", "Azt hiszem, levegővel él, mert nem akar több, mint néhány evőkanál ételt naponta ”. Valójában egy gyermek kevesebb kalóriát fogyaszt ugyanarra az erőfeszítésre, mint egy szülő. 12 kg-nál könnyebb járni, mint 65 kg-nál. A gyerekek nem emelnek súlyt, különösen az élet első éveiben hordják őket (autóban, karjukban), több órát pihennek, mint mi. Tehát, bár úgy tűnik, hogy nagyobb erőfeszítéseket tesznek, mint mi, a valóságban nem az.
Mennyire kevés/normális/sok jelent a gyermek étrendjében?
A szülők érvelése, miszerint "enni kell, hogy felnőj", mítosz. A gyerekek természetesen felnőnek; az egyetlen eset, amikor növekedésüket befolyásolja, az alultápláltság időszaka. A gyermek természetesen enni fog, anélkül, hogy bármilyen módon kényszeríteni kellene, annyit, amennyire a testének szüksége van. Az egész folyamatot ellenkező irányba kell gondolnunk: a gyerekek azért étkeznek, mert nőnek (azokkal a gyerekekkel szemben, amelyek azért nőnek, mert esznek). A gyerekek nem fognak gyorsabban növekedni, mert többet esznek! Ugyanolyan ütemben fognak növekedni. És egy 6 éves gyerek kevesebbet fog enni a súlyához képest, mint egy 6 hónapos, mert a növekedési ütem sokkal lassabb.
A gyermekeknek kicsi a gyomruk, ezért szükségük van rá magas kalóriatartalmú ételek de kicsi a térfogata. Ez az egyik oka annak, hogy a legtöbb kisgyerek megtagadja a zöldségféléket. A zöldségfélék magas rosttartalmúak, de nem sok kalóriát tartalmaznak, és a napi kalóriaigény kielégítése érdekében egy kisgyereknek hatalmas mennyiségű zöldséget kell fogyasztania (a méretéhez viszonyítva). Természetesen a gyerekek magas kalóriakoncentrációjú ételeket választanak: húst (186 kcal/100 g csirkehús), főtt rizst (126 kcal/100g), banánt (91 kcal/100g), kenyeret, tésztát. A spenót (valódi megszállottság a szülők körében) 20 kcal/100 g, a főtt sárgarépa (27 kcal/100 g), a káposzta (15 kacl/100 g) és más zöldségek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak ugyanennyi elfogyasztott mennyiség mellett (ha főzés közben megszárították; ha magas a víztartalmuk, akkor a kalóriaérték még jobban csökken). Egy húsdarab postabélyegként többet jelent kalóriákban, mint egy zacskó spenót; nem gondolod most, hogy valóban okos gyereked van az étel kiválasztásában?
70 kcal/100 g. Csoda most, hogy a legtöbb csecsemő jobban szereti az anyatejet, mint a zöldséget? Vagy az, hogy egy fél banán elegendő egy étkezéshez? Vagy hogy inkább nem eszik semmit, mint levest választ? Néha elfogadnak néhány falatnyi zöldséget, de csak ezt. Éhező gyermek az a gyermek, akinek az anyja zöldségekkel tölti meg tányérját, és nem hajlandó anyatejet etetni. És ha kénytelen megenni őket, akkor olyan idegenkedést fog érezni a zöldségek vagy gyümölcsök iránt, hogy idősebb korában elutasítja őket, amikor örömmel fogadná őket, ha szükségleteit kielégítenék. étel kérdése, amikor kicsi volt.
A szülők azt várják, hogy egy 18 hónapos gyermek kétszer annyit eszik, mint 9 hónaposan. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól! A növekedési ütem a 18. hónapban sokkal lassabb, mint a 9. hónapban, ezért a legtöbb csecsemő kevesebbet fog enni. Ezenkívül, mivel az étel következetesebb (hús, tészta, kenyér, csicseriborsó), kevesebb ételre lesz szükség a gyermek számára szükséges energia biztosításához.
A gyermekek között mindig lesznek különbségek! Vannak, akik ugyanabban az életkorban többet esznek, mint mások (például azok, akik genetikailag magasabbak, többet esznek, mint a rövidek). Ne kövesse el azt a hibát, hogy összehasonlítja gyermekét egy másikkal. Ezenkívül a szülők elvárásai nagyban különböznek az élelmiszer tekintetében; van olyan anya, aki úgy gondolja, hogy 2-3 evőkanál étel elegendő, ha a gyermek fáradtnak mondja magát, de olyan anyák is, akik egy 2 éves gyermek 1,2-ét és desszertjét szolgálják fel. Vannak gyermekek, akik nagyobb súlyt kapnak egy bizonyos időszakban, mások kevésbé. Különbségek vannak a szoptatott és a szoptatott csecsemők között is; Általánosságban elmondható, hogy a szoptatott csecsemők súlya alacsonyabb (ha összehasonlítjuk a szoptatott csecsemők és a tejporral tápláltak növekedési táblázatait), de a serdülőkorban az elhízás kockázata is alacsonyabb.
A gyermek étvágyát fizikai és érzelmi tényezők is befolyásolják: betegség, az anyától való elszakadás okozta stressz, testvér megjelenése a családban, családi feszültségek, étkezésre kényszerítés. Hányan veszik ezt figyelembe?
Egyik szülő sem akar elhízott gyereket vállalni. De sok szülő ragaszkodik ahhoz, hogy "csak vegyen egy teáskanálnyit", amikor a gyermek nem hajlandó enni. Lehet, hogy egy extra teáskanál nem vezet elhízáshoz, de minden nap minden étkezésnél egy extra teáskanál? Képzelje el, hogy minden egyes étkezésnél megeszel egy negyed adagot; Mit gondolsz, hány napig hízna fel nem kívánt súlyfelesleg?
A szülők gyakran nem veszik figyelembe a gyermek elfogyasztott teljes ételmennyiségét. Az anyatej fontos kalóriaforrás, ezért arra kell számítanunk, hogy a csecsemő az elválasztáshoz képest kevesebb szilárd ételt fogyaszt, ha szoptat. Annak ellenére, hogy hajlamosak azt mondani, hogy "a tejet nem veszik figyelembe", a valóságban az elfogyasztott tej mennyisége döntő szerepet játszik a gyermek napi élelmiszerigényében.
Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy még mindig azt eszi, amire "szüksége van"?
Egészséges alternatívákat kínálva nekik! Lehet, hogy inkább csak tésztát eszik egymás után 2-3 napig, de a következő időszakban minden bizonnyal lemond más, a szervezet számára szükséges ételek javára. Az emberi faj, akárcsak a föld többi élőlénye, képes arra, hogy szükségleteinek megfelelően táplálja magát. Hányan fogyasztanak ételeket a bennük található vitaminok és ásványi anyagok alapján? Természetesen tudjuk, hogy a citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, vagy hogy a spenótban van vas, de ismerjük-e az összes vitamint, azok koncentrációját az ételekben, és ez alapján döntjük el a napi menüt? Nem. Elég sokfélét eszünk, gyakran vágyunk bizonyos gyümölcsökre vagy zöldségekre vagy más ételekre, amelyek tartalmazzák a test számára szükséges elemeket. A gyermekek nyilvánvalóan ugyanolyan veleszületett képességekkel rendelkeznek, csakhogy esetükben mi vagyunk azok, akik előttük teszik lehetőségeiket (és még az is előnyünk van, hogy csak nekik kínáljuk őket) egészséges étel).
Még akkor is, ha opcióként mindennap kínálunk banánt, sárgarépát, narancsot vagy más zöldséget, a gyermek nem mindig dönt úgy, hogy megeszi őket. De légy türelmes! Sokszor, különösen akkor, ha a gyermek megtanul kérdezni vagy beszélgetni, észreveszi, hogy bizonyos gyümölcsöket vagy zöldségeket választ magának, amelyeket gyakran „örömmel” fogyasztanak. Ne állítsa le ezt a vágyat olyan tiltásokkal, mint "rontja éhségét", mert mi, amikor kedvet kapunk egy almához, meg fogjuk tenni, bármennyire is étvágygerjesztőnek tűnik a főétel.
Tehát tartsd tiszteletben azt, ahogyan a gyerekek étkeznek, és kiválasztják az ételüket. Ne erőltesse őket enni, ne tévesszen meg egy újabb kortyot, ne változtassa az ételt akaratcsatává. A legtöbb gyermek 6 hónapos kortól egyedül, nagy örömmel étkezik, ha alkalma nyílik rá. Bízzon a gyermekekben, éhesek lesznek, és több mint valószínű, hogy a test szükségleteihez mérten fognak megfelelő döntést hozni, ha egészséges lehetőségeket kínál nekik: a lehető legváltozatosabb és természetesebb menüt.
Anca Spânu
Alapító tag
Biztos vagyok abban, hogy mint én, abban a pillanatban is, amikor anyává váltál, teljesen megváltoztattad életfelfogásodat. Valószínűleg olyan sebeket fedezett fel, amelyekről nem tudtad, hogy szenvednek, szenvedélyeket felejtett el, és hihetetlen erőt fedezett fel önmagad felfedezéséhez. A gyermek születése átalakít minket, és feltárja a szeretet hihetetlen erejét és így tovább.