A bajnok étrendje. Amit Novak Djokovic minden nap eszik
FOTÓ: Carine06/Wikimedia Commons
Novak Djokovic a történelem egyik legjobb teniszezője. Eddig 17 Grand Slam futamot nyert meg és Roger Federer (20) és Rafael Nadal (19) után a harmadik a legtöbb ilyen címet szerzett játékosok listáján. A legfrissebb cím az Australian Open, amely visszavitte a világ 1. helyére.
A fizikai és szellemi edzés mellett a sportoló számára nagyon fontos, hogy mit eszik. Ebben a tekintetben változás kezdődött Djokovic esetében 2010-ben. Igol Cetojevic szerb táplálkozási szakember segítségével Nole gyökeresen megváltoztatta étrendjét. Hotnews.ro.
Ezután rájött, hogy nem tolerálja a glutént, nehezen mozog, puffadás érzése és nehézlégzése van. Amint felhagyott a gluténmentes termékekkel, testileg és lelkileg sokkal jobban kezdte érezni magát, és további rugalmasságot kapott.
Amit Novak Djokovik eszik?
Első nap. Kezdje egy pohár vízzel, majd két teáskanál mézzel, majd zabpehely (gluténmentes) müzlivel, mazsolával, áfonyával, tökmaggal vagy napraforgómaggal és mandulával. A reggeli végén inkább egy szelet gluténmentes kenyeret vagy kekszet, avokádóval és tonhallal.
Ebédnél almát eszik mogyoróvajjal vagy dinnyével. Vacsoránál általában salátát, minestrone-t és lazacfilét eszik sós paradicsommal.
A következő nap. Igyon egy pohár vizet és két teáskanál mézet. Ezután egyél banánt mogyoróvajjal és gyümölcsökkel. Ezután gluténmentes pirítós mandulavajjal és mézzel. Ebédnél gyümölcsöt és diót eszik. Este fogyasszon egy tonhal salátát cannellini babgal és paradicsomlevessel.
A harmadik nap. Reggel igyon egy pohár vizet, vegyen két evőkanál mézet, és fogyasszon zabpelyhet mogyoróval és banánt gyümölcsvajjal. Később hummust, almát és egyéb zöldségeket eszik. Ebédnél salátát eszik, majd gluténmentes tésztát és avokádót kekszekkel és gyümölcsökkel. Vacsorára egyél avokádó salátát, sárgarépa és gyömbérlevest, valamint sült csirkét citrommal.
FOTÓ: Carine06/Wikimedia Commons