A ballonellenes étrendről

Ballon diéta. A puffadás a test jelzése, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Az emésztés kémiai reakciók sorozata, amelyben az ételt azokra az összetevőkre bontják fel, amelyekből tápanyagainkat és energiánkat nyerjük. A bomlás után megmaradt anyag a bélrendszerben tovább távozik.

Ezen hulladékok egy része szagtalan gáz normál körülmények között, könnyen átviszi őket a belek; ezek a metán, oxigén, nitrogén. Ezeknek a gázoknak a fájdalom nélküli átjutása gázképződésnek nevezhető, és mindannyian tapasztaljuk az emésztés ezen normális részét. De ha más gázok keletkeznek, magasabb hőmérsékleten és nyomáson, az eredmény nagyon kellemetlen lehet. Az ebben az esetben képződő gázok olyan vegyületek, amelyek ként (merkaptánokat) tartalmaznak, és ezt a kellemetlen állapotot eredményezik, még akkor is fájdalmasak, ha a has felpuffad, és még öltözködés is nehézkessé válik (különösen nadrággal).

Azok az emberek, akiknél általában ez a probléma jelentkezik, valószínűleg ételintoleranciában szenvednek.

A puffadás okai

A puffadás leggyakoribb okai közül néhány:

Túlevés - ha nagy adag ételt fogyasztanak, és a makrotápanyagok (fehérjék, lipidek, szénhidrátok) nem megfelelő módon vannak kombinálva, akkor a puffadás jelensége lép fel. Számos olyan élelmiszer okozhat puffadást: bab, karfiol, káposzta, hagyma, fokhagyma, amelyeket korlátozott mennyiségben kell enni, vagy akár ki is kell őket venni. ballon diéta.

Ételintolerancia - különösen a laktóz és a glutén ellen. Bizonyos ételek intoleranciáját csak speciális vizsgálatokkal lehet meghatározni, ezért gasztroenterológussal kell konzultálnunk.

Aerophagia - nagy mennyiségű levegő lenyelése puffadást okozhat. Meg kell szüntetni az olyan egyszerű dolgokat, mint az étkezés közbeni beszélgetés, a szalmával való folyadékfogyasztás, a rágógumi, hogy csökkentse a puffadás előfordulását.

Irritált bél szindróma - gyakran társul puffadással, de az értékelést és a kezelést szakember végzi.

Székrekedés - a puffadás egyik leggyakoribb oka. A székrekedés leküzdése érdekében meg kell növelni az asszimilált élelmi rost mennyiségét: gyümölcsök, zöldségek, feldolgozatlan gabonafélék stb. Naponta 8 pohár vizet is el kell fogyasztania, mert folyadék hiányában a székrekedés még súlyosabbá válik.

Gyakorlati tanácsok a puffadás ellen

Könnyű séta étkezés után - a testmozgás serkenti az emésztési aktivitást ösztönző hormonok felszabadulását.
A nem kívánt gázok eltávolítása - Vannak olyan gyógyszerek, amelyek specifikus anyagokat tartalmaznak, amelyek gyorsan lebontják a felesleges gázokat
A menta vagy az édeskömény tea segít a gázok megszüntetésében.
Élelmi rost - nagyobb mennyiségben kell fogyasztani, ha a puffadást bélgörcs okozza.
Serkentők - fekete tea, kávé, csokoládé, zsírok - megszüntetése, amelyek elősegíthetik az emésztőrendszer görcseit.
Óvakodjon a tejterméktől - be lehet cserélni ballon diéta hasonló termékekkel, amelyek nem tartalmaznak laktózt
Kerülje a túl hideg vagy túl meleg hőmérsékletet élelmiszer - az aerophagia előfordulásának csökkentése érdekében.
Élelmiszer-megfigyelés és jelölés amelyek puffadást okoznak és implicit módon megszüntetik őket ballon diéta.
Diagnózis - a puffadás jelezheti az emésztőrendszer súlyos betegségeinek jelenlétét, és ha nem ad utat az otthon alkalmazott egyszerű gyógymódok révén, akkor a teljes vizsgálathoz orvoshoz kell fordulni.

Ballon diéta: Teljes menü

Ételek, amelyek hozzájárulnak a puffadáshoz

Példa a menüre a ballon diéta

Energia- és táplálékbevitel