Orvos tanácsai Az igazság a Dukan diétáról • Helló Iasi •
Mikor többlet kilogramm jelentős, hajlandóak vagyunk igénybe venni drasztikus diéták hogy a lehető legrövidebb idő alatt fogyjon. Ezek a változatok nem mindig egészségesek, sőt életünket is beletehetik veszély.
Ha azonban megbizonyosodtunk arról, hogy nincsenek egészségügyi problémáink, és az anyagcsere-profil megfelelő diéta magas proteintartalmú, rövid időtartamot és nemi változatot választhatunk Dukan diéta.
Azonban azonnal le kell mondanunk egy ilyen étrendről, ha úgy érezzük, hogy emésztőrendszeri rendellenességek, markáns aszténia vagy egyéb tünetek, amelyek a kúra megkezdése előtt nem voltak, magyarázza Ionut Stefan, a z iare.com táplálkozási szakértője.
A dukani étrend néhány alapelve helyes: rendszeres étkezés, illetve a nap három fő étele, a sovány hús fogyasztása nagy mennyiségben, sok folyadék és a késztetés legalább 20-30 perc napi fizikai erőfeszítésre - elemeket kell találni az egészséges életmód algoritmusában.
A "támadás" és a "stabilizációs" időszak szintén két alapvető szabály a táplálkozási programban. Egymás nélkül nem tudom elérni egyetlen diéta nélkülözhetetlen desideratumját: fogyni és fenntartani.
A jojó effektus, amely erre a diétára jellemző
A Dukan-étrend esetében azonban a zsírok és szénhidrátok kezdeti szakaszban történő kizárásával összefüggésben a végső súly fenntartása hosszú ideig meglehetősen nehéz. Szigorú étrenddel és később, körülbelül 3-6 hónapon keresztül fenntartható, de a jo-jo hatás erre a diétára jellemző.
Ismét meg kell érteni, hogy az elhízott emberek számára az étkezési stílus megváltoztatása a megoldás. A szigorú étrend, amely rövid távon megoldja a problémát, illuzórikus, és röviddel a befejezés után visszatérnek ugyanabba a táplálkozási rendszerbe, mint korábban, ha ezt nem értik.
Nagyon fontos, hogy a diéta, amelyet követni kíván, a lehető legegyszerűbb, a lehető legrugalmasabb legyen, és ami a legfontosabb, hogy kedvelje. Válassza azt a módszert, amelynek hosszú távú eredményei és kevésbé szélsőséges változatai vannak, amelyek jelenleg eredményeket adnak, de nem jelentenek jövőbeli megoldásokat.