A banán kalória jó a fogyás házi arcpakolásának
írta Valérie | 2020. szeptember 11. | Blog
Ha van egy többcélú gyümölcs, akkor az banán. Lehet sütni kenyérben, dobni palacsintára, mártani csokoládéba, és fagylaltká alakítani. Ráadásul könnyű szállítani egészséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli snacket. További információkért kattintson ide.
De vajon az édes, tápláló gyümölcsök, mint a banán, jóak-e a fogyás szempontjából? Végül is a banán megfelelő arányban tartalmazza a cukrot és a szénhidrátokat. Továbbra is jó étel azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak - mondja Lise D. dietetikus. "A banán táplálkozási szempontból nagyon erős étel, amely számos egészségügyi előnnyel jár" - magyarázza Lise D. "Egy nagy banán biztosítja a napi káliumszükséglet körülbelül 10% -át. És ez csak egy a sok mikroelem közül.
A banánt minden bizonnyal beillesztheti étrendjébe anélkül, hogy eltévedne a fogyás céljaitól - a legfontosabb az, hogy a táplálkozását egészében figyelembe vegye. A dietanikus szerint a banán így befolyásolhatja a fogyást.
Először is, mi a banán tápanyag-összetétele ?
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy kicsi, érett banán körülbelül 112 kalóriát tartalmaz. 0,85 gramm fehérjéből, 26,4 gramm szénhidrátból, 2 gramm rostból és 0,3 gramm zsírból áll. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, mint például kálium, foszfor, magnézium, C-vitamin és folsav.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a banánnak? ?
A banán tele van tápanyagokkal, amelyek különböző módon segítik a testet. Nem titok, hogy a banán tele van káliummal - banánenként körülbelül 375 milligramm. "Ez az esszenciális ásványi anyag a nátriummal együtt működik a test folyadékegyensúlyának szabályozásában" - mondja Jordan, aki hozzáteszi, hogy a megnövekedett káliumbevitel segíthet csökkenteni a vérnyomást.
A banán C-vitamint is tartalmaz, amely segíti a szervezet immunrendszerét. "Az immunitás segítésén túl a C-vitamin semlegesíti a szabad gyököket, ezáltal csökkenti a sejtkárosodást, ami elősegíti az öregedés késleltetését" - magyarázza MD "A magnézium fontos az idegátvitel, a szív összehúzódása, valamint a glükóz és az inzulin metabolizmusa szempontjából".
A C-vitamin azért is jó a bőr számára, mert megvédi a bőrsejteket az oxidatív stressztől, támogatja a kollagéntermelést és javítja a bőr hidratáltságát. Ha kedveli a zöld banánt, akkor belekből származó előnyöket is kaphat, mivel a zöld banánok rezisztens keményítőtartalma ideális üzemanyagforrássá teszi őket az egészséges bélbaktériumok számára, ami viszont segíti az emésztést és a testsúlykontrollt - mondja D.