A banán tápértéke és vitaminja jót tesz az egészségének!
Az édes gyógyszer
A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs kicsiknek és nagyoknak az egész világon: szerte a világon mindannyian élvezzük ezt a finom gyümölcsfajtát, amelyet egyedülálló édes íze mellett meglepően magas tápértéke is jellemez. A furcsa az a tény, hogy bár az üzletekben egész évben csak zöld és sárga banán kapható, más fajtákat valóban ismer a világ - pl. Például a Seychelle-szigetek Mao szigetén a helyiek vörös és fekete banánt szolgálnak fel különféle hagyományos ételek kíséretében. A banán a második helyet foglalja el a világon legműveltebb gyümölcsök listáján. India és Brazília jelenleg a vezető banánfatermesztő országok. Latinul ezt a gyümölcsöt mus sapientum-nak hívják, ami szó szerint a bölcs ember gyümölcsét jelenti!
A banán táplálkozási tényei - minden, amit tudnia kell a banánról
Először is, a banán vásárlásakor figyelembe kell venni a bőr színét: a piacon teljesen érett banánnak megvan az az előnye, hogy magasabb szintű antioxidánsokkal és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, mint a zöld banánok, ezért jobb hatással van rájuk. Legyen immunrendszere. A mindennapi banánfogyasztás szabályozza a vérnyomást és biztosítja a szív- és érrendszer megfelelő működését: a banánnal teli tál hatalmas mennyiségű káliumot tartalmaz - körülbelül 800 mg.
Napi egyetlen banán csökkenti a szívverés vagy a stroke kockázatát.
A banánt probiotikumnak is tekintik, amelynek fogyasztása erősíti a bélflórát - emiatt ez a gyümölcs javítja a perisztaltikát és segíti az emésztési rendellenességeket. Gasztritisz és fekély esetén a banánt rendszeresen kell fogyasztani, mivel csökkentik a gyomor savasságát; az itt található pektin semlegesíti az epe levét, és ennek megfelelően csökkenti az epekövek és a vastagbélrák kockázatát.
A banán egész évben kapható az üzletekben
Bár a banán viszonylag magas kalóriatartalmú (100 g-ban körülbelül 89 kalória), a szénhidrátok itt sok rosttal kombinálva fordulnak elő, ami lassú lebomláshoz vezet. Az úgynevezett A lassú szénhidrátok miatt a vércukorszint lassabban emelkedik, és a zsírraktározás kevésbé gyors. Édes ízének köszönhetően ez a gyümölcs kielégítheti édességét, és könnyen helyettesítheti a csokoládét, cukorkákat és más édességeket! Ha diétát tartasz és gyorsan szeretnéd lefogyni, akkor feltétlenül vegye be ezt a gyümölcsöt a napi étkezési tervébe!
A csokoládéhoz hasonlóan a banánt is szerencsés ételként ismerik, de az édes kakaós kísértéssel szemben a gyümölcs alacsonyabb kalóriatartalmú. Az itt található triptofán és B6-vitaminok meggátolják a szerotonin boldogsághormon termelését, javítják a hangulatot, elnyomják a negatív gondolatokat, leküzdik a mély depressziót és segítenek megbirkózni a stresszel. A magnézium megnyugtatja az emberi szervezetet és megakadályozza a görcsöket, ezért a banán a sportolók többségének jelentős érdeklődését élvezi, és az edzés során előnyös snack.
Néhány érdekes tény a banánról
A banán magas káliumtartalma mellett háromszor több C-vitamint tartalmaz, mint az alma, és a sok ásványi anyag, például réz, magnézium és mangán jót tesz az egészségének. Egy banán körülbelül 110 g-ot tartalmaz. Kalória, 3 g. Rost és 1 g. Fehérjék. A gyümölcs leszedése után a természetes érési folyamat nem szakad meg, ezért a gyümölcsöt még zöld állapotban el kell távolítani a fáról. A piac felé vezető hosszú utakon ezek aztán érettek lesznek, és fogyasztásra készen eljutnak vásárlóikhoz. A banánt vásárlás után a hűtőszekrényben kell tárolni, hogy hosszú ideig kihasználhassák egészségfejlesztő tulajdonságait. A legtöbb csecsemőt először banánnal etetik, mert a gyümölcs könnyen rágható és lenyelhető. A tipikus banán sört Kelet-Afrikában főzik. Ez a gyümölcs még Izlandon is megnő ... Nos, valójában az üvegházakban, amelyeket a vulkáni földalatti tavak látnak el hővel és energiával!
A banán tökéletes étel csecsemőknek és kisgyermekeknek
Körülbelül 100 milliárd banánt fogyasztanak el a világon egy év alatt, és a gyümölcs a negyedik legtöbbet fogyasztott mezőgazdasági kultúra, közvetlenül a búza, a rizs és a kukorica után. Ugandában az emberek a legtöbb banánt fogyasztják - számos statisztika szerint itt minden lakos átlagosan évente több mint 220 kg banánt fogyaszt. A gyümölcs itt kínálható előételként és a főétel kísérőjeként, vagy desszertként! Valamennyi banán meglehetősen kis mennyiségű kálium -40 radioaktív izotópot tartalmaz! A banánt szent és isteni gyümölcsnek tekintik, természetfeletti képességekkel Indiában, Kínában és Malajziában!
A banánfa, amelyet a legtöbb kutató és banántermesztő banáncserjének nevez
A banán tápértéke - még mindig zölden kell szednie a gyümölcsöt
Kísérletezzen a receptekkel, és élvezze a különösen ízletes és tápláló ételeket, például a banános kenyeret
A banán táplálkozási értéke - megfelelő ötlet egy szerető és egészséges Valentin-napi meglepetéshez
A banán tápértéke - A banánt különböző módon lehet fogyasztani
A banán táplálkozási tényei - egészséges reggeli kettőnek
A banán torta igazi klasszikus azok számára, akik szeretnek sütni
A banán tápértéke - A banánt panírozhatjuk és megsüthetjük
Fontos: sütés közben is megőrzik minden egészséget elősegítő tulajdonságukat
Az alábbiakban még néhány ötlet olvasható arról, hogyan szolgálhatná fel vendégeinek a banánt desszertként!