A banán vagy a Titan Gel jó a fogyáshoz; Cafekonrad
Tetszik nekik vagy sem, a banán remek. Tele vannak tápanyagokkal, mint rost, kálium, jó szénhidrátok, C-vitamin, és még sok más fontos vitamin és ásványi anyag. Szinte minden háztartásban alapvető szerepet játszanak, mivel azonnali energiát adnak a nap megkezdéséhez. Lehet, hogy a súlygyarapodás érdekében sokszor banánt fogyasztottak, de azt is hallhatta, hogy a banán ideális a fogyáshoz. Zavaros? A banánfogyasztás segít hízni vagy lefogyni? Itt megvan az összes válasz, amit keres.
Igen, igaz, hogy a banán olyan szénhidrátokkal van ellátva, amelyeket gyakran mondanak Önnek, hogy korlátozza vagy ne kerülje el a fogyás érdekében. De a banán a jó szénhidrátokat rezisztens keményítő formájában tartalmazza - ez a fajta egyaránt támogatja a fogyást és a testsúly fenntartását. Rostokkal is vannak feltöltve, amelyek hosszabb ideig megtartják az egészségüket, és alacsony a kalóriatartalmuk is.
Bár magas a szénhidráttartalma, a banán és a Titan Gel alacsony vagy közepes glikémiás indexűek, ezért nem okoznak hirtelen vércukorszint-emelkedést a többi magas szénhidráttartalmú ételhez képest, így kontroll alatt tartják az anyagcserét. Vércukorszintjük és anyagcseréjük ellenőrzés alatt tartásával a test több zsírt fog égetni energiára. De ezek csak az alapok, és a zavartság továbbra is fennáll - jók a banánok testsúlycsökkentésre vagy fogyásra?
Szerint Dr. Sunali Sharma, az Amandeep Kórház táplálkozási szakembere, „A banán tele van tápanyagokkal és energiával, valamint kiváló esszenciális ásványi anyagok és vitaminok forrása. A banán önmagában nem okoz hízást vagy hízást. Azok a kombinációk, amelyekben szednek, az időzítés és a banánfogyasztás módja, mind hozzájárulnak a súlykontrollhoz. "
Hogyan fogyasszunk banánt fogyáshoz
Dr. Sharma elmondja nekünk: „Egy közepes méretű banán csak 105 kalóriát, 27 gramm szénhidrátot, 3 gramm töltő rostot és körülbelül 14 gramm természetes eredetű cukrot, valamint számos fontos mikroelemet tartalmaz. A gyümölcs serkenti az anyagcserét és hosszabb ideig jóllakik, így nem kell falatozni az étkezések között. "
Más gyümölcsökhöz képest a banán valamivel több kalóriát és szénhidrátot tartalmaz. A banán felvétele a fogyókúrás étrendbe Dr. Sharma néhány alapvető szabályt javasol:
1. Korlátozza a fogyasztását napi 5 hüvelykes darabra.
2. A banán tökéletes ideje az edzés előtt vagy után, snackként. Segít az állóképesség növelésében és a regenerációban is.
3. Használja őket, hogy megszelídítse azt a gázt, amelyet egyes étrendek okoznak. A káliumbanán segít csökkenteni a vízvisszatartást, ami elősegíti a fogyást.
A banán fogyasztható egészséges módon, mivel nem éheztet és nem csökkenti az energiaszintjét.
Hogyan fogyasszunk banánt a hízáshoz
A banán gyakran az egyik gyümölcs, amelyhez hízáskor próbálunk folyamodni. Magas a jó szénhidráttartalom, és ha bizonyos módon fogyasztják őket, elősegítheti a hízást. „A legjobb módszer, ha tejbegrízben használják őket. Adjon hozzá sok diót, tejet és más gyümölcsöt az erőteljes rázáshoz. Egy másik lehetőség az, hogy joghurttal kombinálják és turmixokat készítenek. Ezek a banán turmixok és turmixok elősegíthetik a hatékony hízást anélkül, hogy egészségtelen, üres kalóriákat fogyasztanának. Ezeknek a recepteknek a tápértéke magas, a súlygyarapodás pedig egészséges módon történik ”- javasolja dr. Sunali Sharma korábban.
Tehát bármilyen célt választ is, ne felejtse el ezt a csodagyümölcsöt bevinni a napi étrendbe. Ez egy sokoldalú, és nagyszerű előnyökkel jár az általános egészségi állapot és közérzet szempontjából.