A banántej diéta lehetőségei, előnyei és hátrányai
A banántejet tartalmazó étrend a monodetetek egyike, hossza nem haladhatja meg az 5-7 napot, és lehetőleg legfeljebb 3 napos lehet.
A diéta előnyei és hátrányai
A merész és a banántej-diéták kérhetik a vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó változatosságot. Például egy banán gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban. Glükózt, szacharózt és pektint tartalmaz. Nem kell emlékeztetnünk arra, hogy ezek a mikro- és makroelemek mennyire hasznosak, mint a cink, magnézium, kalcium, vas, foszfor. Valószínűleg észrevette: ha csak egy banánt eszel, akkor éhség marad. És mindez azért, mert ez a gyümölcs keményítőben gazdag. A banán sok rostot is tartalmaz.
Ez a diéta tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és jótékony hatással van a belekre. A banánban található kálium serkenti az anyagcserét, ami viszont pozitív hatással van a bőrre. Tehát nem tudunk egyetérteni abban, hogy a banán jobb, mint például a monodiórizsen ülni. De itt is szerepet játszik az egyes tényezők szerepe.
Mint sok gyümölcs, a banánnak is gyógyhatása van. Például a napi banánt és turmixot ésszerűen ajánljuk étrendjében a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára. Többek között a banán nagyszerű energiaforrás és elengedhetetlen a sportolók, a gyermekek és csak az aktív emberek számára.
Hogyan készüljünk fel a táplálkozásra
A banán étrend kiválasztásakor fontos követelmény az érettsége. Ne vásároljon éretlen felvert gyümölcsöt emésztéshez, és gáz és puffadás gyűlhet fel. Abszolút nem szárítva a friss banán helyett, amely ötször-hatszor több kalóriát használ fel. Különösen a mai banánban - és megfizethető, egész éves gyümölcsökben.
Hatékony fogyás kívánatos a banán vásárlásához a közepes hosszúságú fajok "gyümölcséből". Általában sárga és vékony bőrűek. A "növényi" vastag szőrmebanánok különbözőek, zöldek és hosszúak.
Általános ajánlásként minden étrend előkészítést igényel. Helytelen lesz azonnal felszívni a kiló banánt és meginni a liter tejet. A böjt napjának megkezdéséhez gondoskodjon: tea, joghurt, szénsavmentes ásványvíz. Próbáljon meginni legalább két liter vizet (folyadékot, például vizet) naponta. A nap reggelén már elkezdheti a banántejet.
Tehát folytassa egyenesen a banántejet. A cím alapján könnyen megérthető, hogy a diéta banánból és tejtermékekből áll. Használhat tejet vagy joghurtot vagy kefirt. Mindenekelőtt válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Háromnapos sürgősségi étrend
Három banánnál többet nem ehet, és naponta legfeljebb három pohár tejet fogyaszthat. A megfelelő mennyiségű ételt hat étkezésre kell felosztani: reggeli, villásreggeli, ebéd, délutáni tea, ebéd és vacsora (legkésőbb 20 óráig). Tehát jöjjön egy fél banán és egy fél pohár tejital minden lépéshez. Ügyeljen arra, hogy túl sokat igyon étkezések között, gyógyteát, vizet, szénsavas ásványvizet. Ezzel a gyors eljárással akár négy kiló súlyfelesleget is leadhat.
Remek lehetőség egy kis menü koktél diverzifikálására banánnal és tejjel. Keverje össze adagját turmixgépben, és finom és tápláló italt kap.
Ez a lehetőség három napig is diétázik, és csak abban különbözik, hogy tej vagy joghurt helyett alacsony zsírtartalmú joghurtot használ. A banánok száma változatlan - három banán egész nap. Az összetevőket finomra kellett osztani és minden étkezéshez fel kellett használni.
Az alkatrészek száma változatlan marad. A fő különbség - a termékek változása.
Banán ebédre - - pohár (teli) tej ebédre - banán ebédre - egy pohár (teljes) tej vacsorára - banán késő estére reggelire -: Minden étkezésnél meg kell venni egy termékpohárért (teli ) Tej.
Az ajánlott tej- és banán-étrend fokozatosan csökkenti a termékek számát az egyes következő napokban. Nem feledkeznek meg a termékek több szakaszban történő forgalmazásáról sem.
Az első nap - 9 banán és 3 liter tej, a második nap - 6 banán és 2 liter tej, 3 nap - 3 banán és 1 liter tej.
Egész egyszerűen a banán diéta, amellyel akár napi egy kilogrammot is fogyhat. Minden nap meg kell enned fél kiló banánt és legalább két liter vizet vagy teát. Ne feledje, hogy a hosszú banán tejetartalmú étrendnek kötelezően hozzá kell adnia a tojás étrendjét. Elég a tojások felét naponta felhasználni.
Diétás tejtermékek - sajt - banánnal tökéletes. Vitaminokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a hatékony fogyáshoz. Ez pedig nem jelenti az immunrendszer gyengülését, a táplálkozási szakemberek javasolják a vitaminok fogyasztását fogyókúra közben. Ez az opció kötelező és banán sajttorta napokat tartalmaz. Például a páratlan napokon az étrend 300 g sajtból és egy grapefruitból (vagy dinnyéből), valamint három banánból és három pohár tejből áll.
Ha meg szeretné hosszabbítani a diéta időtartamát, töltse ki a hiányzó elemeket az aljára, csak egy tojást és 200 g húst.
A banán étrend klasszikus változatának időtartama 1-3 hónap lehet. Ezután szünetet kell tartani és megismételni a javasolt étrendet. Egy ilyen könnyű étrend nem károsítja a testet, és simán elősegíti a fogyást.
A táplálkozás fő szabályai:
- A reggeli mindig banánt és vizet tartalmaz.
- Kizárni kell az édességek, sütemények, édességek és csokoládé átvételét. Ha nagyon szeretne uzsonnát, válassza ezt a banánt.
- A legújabb vacsorának legkésőbb 20 óráig, lehetőleg legkésőbb 24 óráig kell lefeküdnie.
- A reggeli után kövesse az ételeket, amelyekben magas a fehérjetartalom: csirkemell, hal, tojás és még sok más.
- Az eredmény hatékony elérése érdekében ki kell zárni az alkoholt, a kávét, az üdítőket, a húskonzerveket és a gyorsételeket.
- A banán napi bevitelének legalább öt-hat darabnak kell lennie.
Még diétával is
Nem mindenki érti az étrend megfelelő leállításának fontosságát. Éppen akkor kopogtatta testét olyan stressz állapotban, amikor a tápanyagok éles csökkenése, alacsony kalóriabevitel volt tapasztalható. A tested újra elosztja a felhalmozott energiát és ételt. Visszatérve a "sütőbe dobáshoz", minden, amit elfogyaszt, általában a jövő védelmi rendszerét működteti - mozogjon újra, tartson testzsírt jövőbeli használatra!
Kezdje kevésbé zsíros ételekkel. És természetesen mindaddig, amíg nem támaszkodik pácokra, pácolt zöldségekre, húsra, édességekre. Egyébként önmagában a banántej-diéta nagyszerű módja annak, hogy kilépjünk egy másik, merevebb étrendből. Fokozatosan növelnie kell a banán mennyiségét, és hozzá kell adnia egy hasznos terméket az étrendhez. Így fokozatosan és mérsékelten adhatja át a kiegyensúlyozott étrendet.
A banántej-étrendről szóló vélemények teljesen mások. Egyesek számára ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy fontos esemény előtt rövid időre lefogyjon. És valaki soha életemben nem fog banánt enni. Mindig emlékezzen arra, hogy minden merev mono étrend rejtett veszélyeket rejt magában a visszaélések és a helytelen alkalmazás szempontjából. Legyen értelmes, és mindig egészséges és szép leszel!