A BCAA 4 előnye a testépítésben Toutelanutrition
9 esszenciális aminosav létezik, amelyeket az emberi test nem képes előállítani, ezért táplálékkal vagy kiegészítőkkel fogyasztják. Ezen esszenciális aminosavak közül, a leucin, az izoleucin és a valin az a 3, amely nagy szerepet játszik az izomfejlődésben mert az izom metabolizálja őket és nem a máj. Ezért új fehérjék építéséhez, de energiaforrásként is használják őket.
Az alábbiakban bemutatjuk a 3 kulcsfontosságú aminosavnak, az úgynevezett BCAA-nak a legfontosabb előnyeit:
A BCAA-k javítják a fehérjeszintézist
A BCAA-król ismert, hogy fokozzák a fehérjeszintézist. A BCAA-k és az erőedzés kombinálása elősegíti a maximális fehérjeszintézist. A BCAA további előnye, hogy ha szünetet tart és abbahagyja a testmozgást sérülés vagy időhiány miatt, akkor a BCAA bevitelének növelése minimalizálja az izomvesztést. Ezenkívül a BCAA-k testmozgás hiányában is stimulálják az izmok fehérjeszintézisét. Az izomszövet megőrzése elősegíti a magas anyagcserét és korlátozza a zsírgyarapodást az inaktivitás fázisaiban. Ezért támogatják mind az izomnövekedést, mind a tömeg fenntartását a hosszabb pihenő fázisokban.
A BCAA-k segítenek a zsírégetésben
Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akiknek étrendjükben extra BCAA-tartalom van, alacsonyabb a zsírtartalmuk, mint másoknak, több az izomzatuk és jobb az anyagcseréjük. Például egy 4429 személyen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta fogyasztják a BCAA-t, karcsúbbak és kevesebb az elhízás veszélye, mint azok, akik nem fogyasztják őket. A kutatók szerint a leucin az aminosav meghatározó az izomdefiníció szempontjából, növekvő energiafelhasználás és zsírégetés. Az izoleucin és a valin javítja a glükóz toleranciát, így optimalizálja a bazális anyagcserét.