A BCAA 5 ELŐNYE, amelyek FÜGGETLENEK
Ha fitnesz rajongó vagy, biztosan hallottál róla BCAA - (elágazó láncú aminosavak) a három angol neve elágazó láncú aminosavak leucin, izoleucin és valin. De mik azok a BCCA-k és mire használják őket? Olvassa tovább fedezze fel az általuk nyújtott 5 előnyt !
Az emberi testben 20 különböző aminosav található, Közülük 9 esszenciális aminosavnak számít mivel a test nem saját maga állítja elő őket, akkor az étrend (csirke, hal, tej, sajt, tojás, dió stb.) vagy a táplálékkiegészítés nélkülözhetetlen elemei.
A BCAA-k vagy az elágazó láncú aminosavak hármat csoportosítanak esszenciális aminosavak elágazó lánc: leucin, izoleucin és valin. Ezt a 3 aminosavat széles körben használják és nagyra értékelik a fitnesz és testépítés. Íme egy egyszerű összefoglaló a legfontosabb BCAA-k öt legfontosabb előnyéről, amelyeket elfogyaszthat.
1. Az izomtömeg növekedése és fenntartása
A BCAA-k a tejsavó és a kreatin mellett a legnépszerűbb étrend-kiegészítők izomtömeg és annak fenntartása. A leucin, egy aminosav, serkenti az izomfehérjék szintézisét, ami az izmok felépítésének alapvető folyamata.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a fogyasztók, akik 5,6 gramm edzés utáni BCAA-t vettek be, 22% -kal nagyobb eséllyelfokozza az izomfehérje szintézisét.