A BCM diéta fogyás shake-ekkel
Fogyni diétás rázkódásokkal: Ez az alapja a BCM módszerének, amely 1986 óta kereskedelemben kapható, és feltalálói szerint évente 200 000 ember gyakorolja.
Mi a BCM diéta?
A BCM Diet egy kereskedelmi táplálkozási és diétaprogram. A PreCon GmbH kínálja Németországban, amely korábban az Egészséges Élet Német Társasága (DGGL) néven ismert volt. A BCM diéta részben tápszeres étrend. A tápszeres étrend olyan étrend, amelyben legalább egy főétkezés helyébe csökkentett kalóriatartalmú termék lép (ebben az esetben remeg).
A BCM jelentése „Body Cell Mass” (angolul: testsejtek tömege). A diéta célja a testzsír csökkentése és az új, fenntartható, egészséges táplálkozási magatartás elsajátítása. A BCM étrendet szakértők felügyelete alatt hajtják végre. Meg kell jegyezni, hogy csak a testzsír lebomlik, de a testsejtek tömegét vagy az izmait meg kell őrizni. Ezért a diéta kezdetén a test víz-, sejttömeg- és zsírszázalékát impedancia-elemzéssel elemzik.
A BCM diéta 3 fázisú modellje
Az étrend összesen három szakaszból áll:
1. fázis: A kezdeti szakasz
A BCM étrend első két napjában minden étkezés rázkódásokra cserélődik - az úgynevezett kezdő ételre. Diétás rázást fogyaszt naponta ötször három-négy óra különbséggel. Ennek kellene 900 kalória szállítsa és készítse elő a testet a zsírégetésre.
2. fázis: A redukciós fázis
A harmadik naptól kezdve két étkezés helyébe az „alapélelmiszer” lép (például kezdő étel, tápszeres diétás termék; turmix, leves vagy bár). Ön maga is megtervezheti az étkezést a saját kívánsága szerint - de itt sem lehet szabály nélkül megtenni. Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról, teljesen Önön múlik. A harmadik étkezés legfeljebb 600 kalória van. Elvileg kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyire a testnek szüksége van.
Az étkezések közötti megfelelő időközök szintén elengedhetetlenek a BCM étrendben. A harapnivalók között tilos; étkezés között négy és hat óra között kell lennie. A cél: alacsony vércukorszint, amely megkönnyíti a zsírégetést.
3. fázis: A „Hold” fázis
Miután elérte a kívánt súlyt, most fontos fenntartani. Ezt kezdetben napi két étkezéssel és egy diétás termékkel kell elérni. A harmadik szakasz négy-hat hétig tart, és a megfelelő étrend beillesztésére szolgál a mindennapi életbe. A kívánt súly elérése után naponta három rendszeres vegyes étel fogyasztható. A diéta után is kövesse a BCM módszert három étkezéssel és elegendő időközönként az étkezések között. Ez véglegesen segít a kívánt súly megtartásában.
A BCM diéta különlegessége
A BCM módszer nem olyan étrend, amelyet otthon egyedül is elvégezhet. A fogyás a BCM tanácsadóinak felügyelete alatt történik, a BCM kiscsoportjában is vannak értekezletek, amelyek motivációként szolgálnak.
BCMI étrend: előnyök és hátrányok
A BCM módszer pozitívuma, hogy felügyelet mellett zajlik. A konzultációkat azonban nem mindig orvosok vagy képzett személyzet hajtja végre, ami sokak számára a BCM diéta kritikus kritikáját jelenti. Konzultációs időpontokkal, csoportos megbeszélésekkel, diétás termékekkel és esetleg szakácskönyvekkel jelentős költségek is felmerülnek, amelyek más súlycsökkentő módszerekkel biztosan nem állnak rendelkezésre.
A BCM étrendnek azonban van néhány előnye is: A módszer gyorsan vezet a kezdeti fogyáshoz, sok idő eltöltése nélkül. Kiinduló jel lehet a tudatos étrend és az egészséges étkezési szokások kialakítása felé is.
Hosszú távon rázkódások nélkül kell működnie
Mivel a vegyes ételeket tartalmazó BCM étrend tápanyagigénye betartja a Német Táplálkozási Társaság ajánlásait, általában nincsenek hiánytünetek, melyektől tartani kell. Ezért habozás nélkül fogyaszthatja a BCM diétát, ha tápszeres étrend mellett dönt. A hosszú távú, egészséges táplálkozásnak azonban diétás turmixok nélkül is lehetségesnek kell lennie.
A Stiftung Warentest igazolta, hogy a BCM módszer hasznos lehet egyértelműen túlsúlyos, 30 év feletti BMI-s emberek számára, akiknek gyors motivációra van szükségük. A tápszeres étrend azonban nem szükséges a közepesen túlsúlyos emberek számára.