A bél kellemetlenségeinek enyhítése Mit kell enni irritábilis bél szindróma esetén

Irritált bél diéta

Irritált bél szindróma esetén az érintetteknek bélpanaszai vannak, amelyek oka nem található. Hányinger, hasi fájdalom, hasmenés, székrekedés és gázok szenvednek, amelyek súlyosan korlátozzák részvételüket a mindennapi életben. Az orvosok nem tudnak segíteni semmilyen orvosi terápiában. De a megfelelő étrend enyhítheti a tüneteket és növelheti a közérzetet. Tippeket adunk.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedők gyakran nagyon szorongottak, mert a gyógyszeres kezelés nem tud segíteni rajtuk. Úgy tűnik, hogy a beled megőrül. Az irritábilis bél szindrómában a belek mobilitása zavart. Néha túl sok okozza a hasmenést, néha a székrekedést.

Kiegyensúlyozott étrend irritábilis bél szindróma esetén

Aki irritábilis bél szindrómában szenved, érzékenyebb az ingerekre, mint az egészséges embereké. Ezért mindent el kell kerülni, ami túlságosan megterheli a beleket. Mindenekelőtt a rövid szénláncú szénhidrátok mellőzése bizonyított kezelésnek. Ezek a rövid láncú, úgynevezett FODMAP-ok ( fermentálható Oligosaccharides, D.izacharidok, M.onoszacharidok and olyolok) közé tartozik a glutént, a cukrot, a tejcukrot (laktózt) és a gyümölcscukrot (fruktózt) tartalmazó fehér liszt. A betegek számára ez kifejezetten a következőket jelenti:

nincs búza vagy rozs alapú kenyér jobb:Tönkölyből, rizsből, hajdinából, zabból vagy kölesből készült kenyér és müzli
nincsenek "normális" tejtermékek, például tej, joghurt, kvark, tejszín jobb: Laktózmentes termékek vagy természetesen laktózmentes termékek, például félkemény és kemény sajt
nincsenek magas fruktóztartalmú gyümölcsök, mint alma, körte, cseresznye, mangó, szilva jobbAnanász, banán, kivi, bogyók, mézes dinnye
nincsenek magas fruktóztartalmú édesítőszerek, például agavé szirup, méz, kukoricaszirup, glükóz-fruktóz szirup, invertcukor szirup jobb:Rizsszirup, juharszirup, szőlőcukor (glükóz)
nincsenek -it vagy -ol végződésű édesítőszerek, például maltitol vagy xilit jobb:Aszpartám
nem zsíros, panírozott vagy sült ételek jobb: Élelmiszer párolt kevés növényi olajjal (olívaolaj, repceolaj)

Kerülnie kell a fűszeres vagy fűszeres ételeket is. A túl meleg vagy túl hideg étel irritálhatja az emésztőrendszert is. Különösen Alkohol, kávé és cigaretta irritábilis bél szindrómában szigorúan korlátozni kell, és ideális esetben teljes mértékben kerülni kell. Végül ezek a luxusételek fokozzák az irritábilis bél szindróma tüneteit, legyen szó székrekedésről, hasmenésről vagy puffadásról. Ami édességekben volt cukor elősegítheti a csírák növekedését a belekben, ezért kerülni kell azt is.

Diéta irritábilis bél szindróma esetén

Általában az irritábilis bél szindróma esetén tanácsos egy ideig áttérni a nyájas ételekre, hogy a belek „egy kis szünetet” engedjenek. Könnyű ételekkel minden olyan ételt értünk, amely gyengéd a gyomorra és enyhíti a beleket. Tea, húsleves vagy kétszersült jellemző. De mivel ez hosszú távon túl egyoldalú táplálkozás lenne, több ételt kell apránként hozzáadni.

Mely italok optimálisak?

Sok folyadék nemcsak az irritábilis bél szindrómában segít, hanem általában jó is az Ön számára egészséges életmód fontos. A szakértők napi legalább 1,5–2 liter folyadékot javasolnak, a legjobbak a víz és a cukrozatlan gyógyteák. Jobb, ha nem iszik szén-dioxidot, ha irritábilis bél szindróma van.

Hány gyümölcs és zöldség rendben van az irritábilis bélbetegeknél?

A gyümölcsök és a zöldségek is fontosak az Ön számára kiegyensúlyozott táplálkozás, De különösen a nyers ételeknél a beleknek keményen kell dolgozniuk. Ezért az érintettek Puffadás szenvedjen, fogyasszon kevesebb nyers zöldséget és salátát, és gyakrabban fogyasszon főtt zöldséget. Nem lehet több, mint napi két adag friss gyümölcs.

Teljes kiőrlésű igen vagy nem az irritábilis bél szindróma esetén?

A teljes kiőrlésű termékek a kívánt hosszú szénláncú szénhidrátok közé tartoznak, ezért ezeket bőségesen kell fogyasztani. De különösen a durva szemek feleslegesen megterhelik a beleket. Ezért fontos, hogy az irritábilis bél szindróma kezelésében finoman őrölt teljes kiőrlésű lisztet használjunk, és ne együnk durva szemű kenyeret vagy müzlit.

Mit kell enni, ha székrekedése van vagy hasmenése van?

Sok IBS-ben szenvedő emésztés rendszeresen ingadozik egyik végletből a másikba: vagy szenvednek Hasmenés vagy székrekedés. A székrekedésben szenvedőknek a magas rosttartalmú Ügyeljen az étrendre. Mivel az étkezési rostok felgyorsítják az emésztési folyamatot, amikor megduzzadnak a belekben. Ez lehetővé teszi, hogy az élelmiszer cellulóz gyorsabban áthaladjon a beleken.

Tipp: Jól bizonyították magukat Psyllium héja. Ehhez a psyllium héjakat egy nagy pohár vízbe keverjük és megitatjuk. A pszíliumhéjak saját súlyuk tízszeresét képesek felszívni a folyadékban, és ezáltal elősegítik a belek szabályozását.

A magas rosttartalmú étrend hasmenés esetén is segíthet szék szabályozó művek. Az emésztés azonban hasmenés esetén már nagyon felgyorsult, így minden érintettnek először ki kellene próbálni, hogy a rosttartalmú étrend valóban elviselhető-e. Különösen magas rosttartalmú ételek:

Gyümölcs (banán, málna)
Zöldségek (sárgarépa, paszternák)
Gabonafélék, különösen teljes kiőrlésű termékek (teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely)
Diófélék (mogyoró, mandula)

Alkalmasak hasmenésre Banán legjobb a tünetek enyhítésére. A pektin megköti a vizet, és így hasmenés ellen hat.

Mit kell enni a puffadás miatt?

Azoknál a betegeknél, akik súlyos puffadásban szenvednek, figyelembe kell venniük magukat ne egyél túl magas rosttartalmat. Ezek az ételek ronthatják a gázt vagy a gázt. Különösen, ha nem szokott hozzá a rosttartalmú étrendhez, túl sok nyers gyümölcs és zöldség miatt kellemetlen érzés várható. Itt minden betegnek ki kell derítenie, hogy mely ételeket tolerálja és melyeket nem.

Kerülje a hagymát, a póréhagymát, a káposztát és a hüvelyeseket, például a babot. Ezek az ételek természetesen felfúvódnak, és általában gyomorfájást okoznak.

Még egy tipp a végén: testmozgás és lassan egyél

A relaxáció és a testmozgás ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étrend. Mivel az irritábilis bél szindrómának szinte mindig érzelmi vagy stresszel kapcsolatos okai vannak. A gyengéd testmozgás szintén hozzájárulhat az emésztés normalizálásához. Az irritábilis bélbetegek számára is nagyon fontos, hogy rendszeresen fogyasszanak kis adagokat, hogy ne borítsák el a beleket. Ahelyett, hogy túl nagy adagokat eszel egyszerre, az ételeket el kell osztani a nap folyamán öt kis étkezés kell venni. A fix étkezési idő és a rendszeres étkezés különösen hatékonynak bizonyult.

Az emésztés lassabban működik este, ezért annak éppen akkor kell lennie nem nagyvonalú adag megenni. Még ha a mindennapi élet gyakran stresszes is, mégis fontos, hogy elegendő időt hagyjon magának evés közben. Az ételt alaposan meg kell rágni, mert: „A jól megrágott félig emészthető”. Az étkezésnek a napi rutin szerves részének kell lennie, és soha nem történhet idő nyomása alatt.

Ha a tünetek továbbra is fennállnak, és a tünetek nem változnak, feltétlenül forduljon orvoshoz. Mert más betegségek, mint Crohn-betegség vagy Colitis ulcerosa a gasztrointesztinális panaszok lehetséges okai.