A bélflóra egyensúlyhiánya csökkenti az immunitást és hajlamos a cukorbetegségre
A bélflóra egyensúlyhiánya az egész testet érintheti, sőt akár Chron-kórhoz vagy cukorbetegséghez is vezethet. Az egyensúly fenntartása érdekében probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmazó ételeket kell fogyasztani. Ezek más előnyökkel járnak, ideértve a vastagbélrák megelőzését is.
Dr. Gerorgiana Mănăilă, gasztroenterológus elmagyarázta a bélflóra fontosságát és azt, hogy miként kezelhetjük vagy megelőzhetjük az esetleges egyensúlyhiányokat.
Intelligens élet: Pontosabban mi a bélflóra és mi a fontos a test megfelelő működéséhez?
Dr. Georgiana Mănăilă: A bélflóra olyan élő mikroorganizmusok összessége, amelyek az emberi testtel szimbiózisban élnek és gyakorlatilag nem patogének (normál körülmények között nem okoznak betegséget, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak az emberi test megfelelő működéséhez).
Súlyuk az emberi test teljes tömegének körülbelül 1 kg, és tízszer nagyobb, mint az emberi sejtek teljes száma. Számos mikroorganizmus-fajból állnak, amelyek gyakorlatilag nemcsak baktériumokat, hanem vírusokat, élesztőket, protozoákat is tartalmaznak, de az összes baktérium 95% -át csak öt baktériumtörzs képviseli (firmicutes, bakteroidetes, actinobacteriumok, proteobacteriumok, verrucomicrobia).
A bélflóra egyensúlyhiánya befolyásolhatja az immunitást
Jelenleg számos folyamatban lévő tanulmány van, és ennek a bélflórának a szerepe még mindig sok ismeretlen terület. Annak ellenére, hogy a gyomor-bél traktusban található, és nyilvánvalóan szerepet játszik az emésztésben, számos tanulmány kimutatta, hogy az ezen a szinten tapasztalható egyensúlyhiány nemcsak az emésztés zavartalan működését, hanem más szinteket is befolyásolhat.
Az immunrendszer az egyik ilyen. A baktériumflóra, amely gátat képez a patogén csírákkal történő fertőzések ellen, szerepe az emberi szervezet számára szükséges vitaminok, például a k-vitamin, a B12- és B8-vitamin szekréciójában, és szerepe itt nem áll meg.
Példa lehet egy egereken végzett vizsgálat, amely kimutatta, hogy amikor a bélflóra megfordult két, különböző személyiségű egér között, gyakorlati személyiséget cseréltek.
Intelligens élet: Hogyan következik be a bélflóra egyensúlyhiánya és mi lehet annak oka?
Dr. Georgiana Mănăilă: Tekintettel arra, hogy bélünkben a bélflóra eltérően lakozik, annak különböző szintjein belül, a gyomor-bél traktuson végzett minden egyes beavatkozás befolyásolhatja a bélflórát.
A gyomor savasságát csökkentő kezelések a bélflóra egyensúlyhiányához vezethetnek
Először is meg kell említeni, hogy a bélflóra baktériumfajai tökéletes numerikus és minőségi egyensúlyban vannak. Számszerű szempontból sokkal több a vastagbélben, mint a gyomorban lévő baktériumok száma, ahol savas környezet van, amely nem teszi lehetővé fejlődésüket.
Ha a gyomrot érintő műtétekről vagy bizonyos, ezeket a műtéteket követő kezelésekről beszélünk, amelyek célja a helyi savasság csökkentése (például a híres protonpumpa-gátlók, amelyeket széles körben adnak) a gyomor helyi pH-értékének növelésével, a normál savszekréció hiánya miatt ez lehetővé teszi olyan baktériumok helyi fejlődését, amelyek ezen a szinten általában nem találhatók meg.
Továbbá, ha olyan műtétekről beszélünk, amelyek befolyásolják a beleket, és amelyek célja egy bélhurok eltávolítása a normál áramkörből, akkor a bélhurok támasztékának ezen a szintjén, ahol az étel fiziológiailag már nem megy át, de stagnálhat, lehetséges a flóra egyensúlyhiánya. bél-.
A flóra újabb egyensúlyhiánya jelentkezhet egy antibiotikum-kezelés körülményei között, amely természetesen a különböző fertőzések szintjén hat, de hatással lesz a bél szintjén létező baktériumfajokra is.
A bélflóra egyensúlyhiánya Chron-kórt okozhat
Gyakorlatilag minden olyan beavatkozás, amely elősegítheti a túlzott növekedést bizonyos baktériumok szintjén, vagy amely bizonyos baktériumtörzsekre hatással lehet az antibiotikus kezelések révén, bél dysbiosishoz vezethet.
Intelligens élet: Ki fordul elő nagyobb valószínűséggel egy ilyen problémával?
Dr. Georgiana Mănăilă: A fenti helyzetek mellett a különböző bélbetegségekben szenvedő betegek, amelyek befolyásolják a gyomor-bél traktust, hajlamosak a bélflóra egyensúlyhiányára.
Például gyulladásos bélbetegségben (Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás) szenvedők. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek nemcsak azt bizonyítják, hogy hajlamosak az egyensúlyhiány kialakulására, hanem azt is, hogy lehetséges, hogy e betegségek megjelenése az egyensúlyhiány következménye.
Egy másik veszélyeztetett kategória a vastagbélrákos betegek, akik szintén hajlamosak a szövődményekre.
Cukorbetegség, a bélflóra egyensúlyhiányának következménye
A bélflóra egyensúlyhiányára hajlamos betegek másik kategóriája a cukorbetegek. Esetükben pedig a bélflóra egyensúlyhiánya lehet az oka vagy következménye a cukorbetegség kialakulásának az inzulinrezisztencia megjelenésével.
Később, a cukorbetegség megjelenése után, annak szövődményei révén, hajlamos a flóra-egyensúlyhiány kialakulására. Alapvetően itt egy ördögi körről beszélünk, amelyen keresztül a bélflóra egyensúlyhiánya önfenntartó.
Ne felejtsük el megemlíteni azokat a betegeket, akik antibiotikumot használnak, és azokat, akik a fent említett különféle műtéteken estek át.
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a bélflóra egyensúlyhiánya elhízáshoz vezethet a baktériumok különböző kategóriáinak arányának változásával (ebben az esetben a Firmicutes törzsek növekedése és a Bacteroidetes csökkenése).
Smartliving: Milyen tünetek jelentkeznek a bélflóra egyensúlyhiánya esetén?
Dr. Georgiana Mănăilă: A gyomor-bél traktusban a leggyakoribb tünetek a következők:
- hasi fájdalom,
- puffadás,
- hányinger,
- béltranzit problémák (hasmenés vagy székrekedés),
- súlycsökkenés - ha a flóra egyensúlyhiánya miatt másodlagosan jelentkező rosszindulatú emésztési problémákról beszélünk, amelyek hasmenéshez vagy súlygyarapodáshoz vezetnek a különböző törzsek közötti kapcsolatok megváltoztatásával.
Továbbá, ha a bélflóra egyéb szerepeiről beszélünk, különféle vitaminhiányok fordulhatnak elő, amelyeknek viszont sajátos tüneteik vannak, és a felsorolás itt valószínűleg nem áll meg, tekintettel a bélflóra még nem diagnosztizált szerepére.
Smartliving: Mennyire súlyos egy ilyen probléma?
Dr. Georgiana Mănăilă: A fent felsorolt dolgokat figyelembe véve a bél dysbiosis nem kívánatos senkinek. Mivel a bélflóra szerepe még nem teljesen tisztázott, elég nehéz felmérni, mennyire súlyos.
Az biztos, hogy egyrészt az életminőség csökkenéséhez vezethet, ha emésztőrendszeri tünetekről beszélünk, de a többi szerep révén különböző egyensúlyhiányokhoz vagy bizonyos fertőzésekre való hajlamhoz vezethet.
Smartliving: Milyen kezelések működnek? Mennyire hatékonyak a probiotikus és prebiotikus kiegészítők? Milyen étrend ajánlott a bélflóra egyensúlyának helyreállításához?
Dr. Georgiana Mănăilă: A bélflóra egyensúlyhiányának kezelése az egyensúly helyreállítását célozza a különféle baktériumfajok között. Ez pedig eljutott a probiotikumok és a prebiotikumok tárgyalásához. Fontos megérteni a különbséget közöttük.
A probiotikumok és a prebiotikumok közötti különbség
A probiotikumok olyan baktériumfajok és élő élesztők, amelyek jelentős mértékben hozzájárulnak a test megfelelő működéséhez (gyakorlatilag olyan baktériumok, amelyek kiegészítik a hiányos fajokat, és amelyek helyreállítják az elveszített flóraegyensúlyt).
A legismertebbek:
- Lactobacillus casei (defensis),
- L. acidophilus,
- L. plantarum,
- L. rhamnosus,
- B. lactis regularis,
- Bifidobacterium bifidum (Bifidus),
- B. longum,
- B. animalis,
- Streptococcus thermophiles.
Megtalálhatjuk őket a piacon lévő étrend-kiegészítőkben vagy olyan ételekben, mint a joghurt, kefir, savanyúság.
Tekintettel a kiegyensúlyozott baktériumflóra fontosságára, könnyen megállapíthatjuk, miért olyan fontosak ezek a probiotikumok.
A prebiotikumok olyan növényi rostok, amelyeket napi étrendünkben találunk, és amelyek a béltranzit fluidizálására szolgáló jól ismert rendeltetési hely mellett a bélflóra táplálékául szolgálnak.
A legfontosabb prebiotikumok a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók
Ezeknek a prebiotikumoknak a bevitelével lehetőséget adunk a normál flórának a növekedésre, a táplálkozásra.
A legfontosabb diétás prebiotikumok a komplex "cukrok" (amelyek alapvetően különböznek az egyszerűektől, finomítják az egészségre gyakorolt negatív következményekkel és amelyeket az emésztőrendszer teljesen elnyeli).
A komplex cukrok azok, amelyek az emésztőrendszerben (emellett a vékonybélben és a jobb vastagbélben) emészthetőek meg, és ahelyett, hogy teljesen felszívódnának és eljutnának a szisztémás keringésbe, helyben maradnak és "táplálják" a bélflórát.
Közülük megemlítjük a frukto-oligoszacharidokat, a pektineket, az inulint. Ugyancsak a prebiotikumok és a polifenolok közé tartoznak.
Ezeket a prebiotikumokat olyan élelmiszerekben találjuk meg, mint:
- a frissen fogyasztott vagy a lehető legkevesebb főtt gyümölcsöt és zöldséget annak érdekében, hogy kihasználhassák a bennük lévő prebiotikumok előnyeit, és nem utolsósorban héjában kell fogyasztani, mert a héjban pektinek találhatók;
- teljes kiőrlésű gabonák;
- cikória (talán az egyik legfontosabb inulinforrás).
- A poolifenolt tartalmazó ételek között felsoroljuk a zöld teát, a fekete teát, a kakaót, az olajbogyót, a kávét.
A prebiotikumok és a probiotikumok növelik az immunitást és megakadályozzák a vastagbélrákot
Az étrendnek gazdagnak kell lennie a fent említett élelmiszerekben (gyümölcsök, zöldségek, prebiotikumok teljes kiőrlésű gabonája, de erjesztett élelmiszerek, például tejtermékek vagy savanyúságok a probiotikumokhoz).
A prebiotikumokban gazdag étrend fontosságának hangsúlyozása érdekében pozitív hatásaik között felsoroljuk még:
- a szérum triglicerid szintjének kiegyenlítése (ami automatikusan megváltoztatja a kardiovaszkuláris kockázat csökkentését),
- az immunitás stimulálása a baktériumflóra támogatásával,
- a székrekedés enyhítése a széklet fluidizálásával,
- a vastagbélrák megelőzése rövid láncú zsírsavak képződésével, amelyek elősegítik a helyi vastagbélsejtek megújulását és megakadályozzák a bomlást és a rosszindulatú sejtekké való átjutást.
Fontos megjegyezni azt is, hogy ezek az ételek konzisztenciájukkal stimulálják a rágást, ezáltal elkerülhető a futás közbeni evés és a rágás nélküli lenyelés, ami tudatossághoz vezet, amikor a teltségérzet és korábbi megjelenésük jelentkezik. Tehát, ha kisebb mennyiségű ételt fogyaszt.
Megakadályozzák az elhízást és lassítják a cukrok felszívódását a vérben, így a vércukorszint lassabban emelkedik, és hirtelen ugrásai elkerülhetők.