A bélflóra optimalizálása az egészséges bélflóra elősegíti a Syxyl-et
"Te vagy az, amit eszel" - Sok táplálkozástudatos ember e mottó szerint választja meg a vásárlást. Joggal tulajdonítanak nagy jelentőséget ételeik minőségének, és gondoskodnak arról, hogy a lehető legmagasabb minőségű ételeket használják: Az ellenőrzött termesztésből származó friss gyümölcsöt, zöldséget és gabonaféléket részesítik előnyben, és ezáltal hozzájárulnak egészségükhöz. Míg a tudatos, kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás kétségtelenül elősegíti az egész szervezet egészséges működését, nagyon kevesen ismerik az érme második oldalát. A hatékony bélflóra ugyanolyan fontos, mint a lehető legmagasabb minőségű, hamisítatlan étel, hogy a szervezet maximálisan profitálhasson belőle!
Mivel a bélünkben lévő ezen mikroorganizmus-közösségnek, az úgynevezett bélflóra vagy mikrobiota feladata az, hogy feldolgozza a testhez adott anyagot, és lebontsa az anyagcserében hozzáférhető tápanyagokat. Más szavakkal: az étel csak olyan jó lehet, mint az azt használó mikrobiota. A hatékony bélflóra azonban sokkal többet tesz, mint az étel energiává alakítása: a kórokozók elleni hatékony védekezés nagyrészt a bélhez kapcsolódó immunrendszeren alapul, amelynek a hasznos bélbaktériumok elengedhetetlen elemei. Ezenkívül a legújabb kutatások szerint bizonyos mikroorganizmusok, amelyek kolonizálják a belünket, akár befolyásolhatják a hangulatot, és így befolyásolhatják pszichológiai egyensúlyunkat. Érdemes tehát gondoskodni a bélflóráról, és ha lehetséges, javítani. Ezen az oldalon többet megtudhat a bélflóra funkcióiról, arról, hogy mi károsítja őket, és hogyan támogathatja őket!
A bélflóra funkciói. Az egészséges bélflóra az immunrendszer fontos része
A hasznos bélbaktériumok megakadályozzák a kórokozók, például a káros baktériumok, vírusok, paraziták és gombák megtelepedését. Ebből a célból néha még olyan anyagokat is kiválasztanak, amelyek hasonlóak az antibiotikumokhoz, és szelektíven hatnak a versengő mikroorganizmusokkal szemben. Ily módon aktívan megvédik a kórokozó behatolókat. Ezenkívül folyamatos a csere a bélflóra és az immunrendszer között. A jótékony bélbaktériumok mind a veleszületett, mind a megszerzett immunrendszert befolyásolják - úgymond kiképzik a szervezet saját védősejtjeit, hogy gyorsabban reagáljanak a kórokozókra. Ezenkívül a jótékony bélbaktériumok olyan szorosan telepítik a bél belső falát, amelyet nyálkahártya szegélyez, és szorosan kiszorítja a káros baktériumokat. A bélflóra ezért védő funkcióval rendelkezik a bélnyálkahártya szempontjából.
A bélflóra erősíti a természetes bélgátat
A bélgát alátámasztó alapja a bélnyálkahártya. A hasznos bélbaktériumok arra ösztönzik őket, hogy újra és újra regenerálódjanak, és ily módon stabil és egészséges állapotban tartsák a bél nyálkahártyáját. Mérgező anyagcseretermékek, emészthetetlen élelmiszer-összetevők vagy a szervezetnek a bélben található saját immunsejtjei nem jutnak be a szervezetbe, ha a bél nyálkahártyája ép és a bélflóra védi őket, ahol károsodásokat okozhatnak, például fertőzéseket, allergiákat vagy autoimmun reakciókat.
A bélflóra segíthet az emésztési problémák ellen
A természetgyógyászatban a mindenféle emésztési probléma legelső intézkedése az egészséges bélflóra felépítése. A bélrehabilitációval összefüggésben akár krónikus bélproblémák is megoldhatók. Ma már ismert, hogy összefüggés van a krónikus gyulladásos bélbetegségek, például a Crohn-betegség vagy a fekélyes vastagbélgyulladás és a zavart bélflóra között; akkor is, ha még nem világos, hogy a helytelen gyarmatosítás (szaknyelv: dysbiosis) a betegség kiváltója vagy következménye.
A bélflóra befolyásolja pszichénkünket
A közelmúltban egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a bél mikrobioma a bél-agy tengelyen keresztül kommunikál olyan agyi régiókkal, amelyek felelősek az érzelmekért, és ily módon még befolyásolják jólétünket is. Bizonyos baktériumtörzsek nyilvánvalóan képesek olyan hírvivő anyagok előállítására, mint a "boldogsághormon" szerotonin, dopamin és GABA, és így információkat küldhetnek az agynak a bél idegrendszerén és a vagus idegen keresztül. Az eredmények, mint például a fentiek, azt sugallják, hogy a kiegyensúlyozott és változatos bélflóra pozitívan befolyásolja a hangulatot, míg a bélflóra károsodása vagy a kedvezőtlen csírákkal való helytelen gyarmatosítás elősegítheti a mentális betegségek, sőt a depressziós tünetek kialakulását. Ezért különféle okokból érdemes a kiegyensúlyozott, sokszínű és ezáltal hatékony bélflóra biztosítása!
Zavart bélflóra - okai és következményei.
A bélflóra olyan egyedi, mint az ujjlenyomat. Általános szabály, hogy a teljes kifejlesztés után már nem változik. A bennünk lévő ökoszisztéma azonban kényes egyensúlyban van: az egyoldalú táplálkozás, az alkohol, a drogok, de az alváshiány és a stressz is hátrányos helyzetbe hozhatja őket, és emésztési problémákat okozhat, például hasmenést vagy puffadást. Bizonyos gyógyszerek a negatív tényezők között az első helyen állnak: kortizon, sav blokkolók (protonpumpa-gátlók; gyakran használják gyomorégés "gyomorvédelmeként") vagy a széles körben elterjedt nem szteroid gyulladáscsökkentők negatív hatással vannak a bélflóra összetételére, és akár okozhatnak is előnyben részesíti a krónikus betegségeket.
Ugyanez vonatkozik az antibiotikumokra: Ezek a rendkívül hatékony gyógyszerek a bakteriális betegségek ellen nem tudnak különbséget tenni a „jó” és a „rossz” baktérium között. Ha a belekbe kerülnek, elpusztítják a hasznos baktériumokat, valamint a kórokozókat és tömegesen elrontják a mikrobiómot. A bélnyálkahártya fontos védőmechanizmusa elvész, míg a kialakult résben a rezisztens mikroorganizmusok (pl. Gombák) akadálytalanul szaporodnak.
Ezen okokból a szükséges antibiotikum-terápia után intézkedéseket kell hozni a belek megtisztítására és a károsodott bélflóra helyreállítására a kellemetlen mellékhatások elkerülése érdekében.
Ha a bélflóra tartósan károsodik, például a szivárgó bél szindrómában, ennek messzemenő következményei lehetnek a kimerültség tüneteitől a fejfájásig, sőt a krónikus betegségekig is. Mielőtt ilyen messzire jutna, az egyensúlyhiány észrevehetővé válik az emésztőrendszerben egyértelműen lokalizálható tünetekkel:
- Puffadás, hasmenés, hasi fájdalom, székrekedés
- Fáradtság, fejfájás, ételintolerancia
A beleket károsító ételek
Állati zsír
Az állati (telített) zsírokban gazdag étrend szintén negatívan befolyásolhatja a bél bakteriális sokféleségét. Különösen korlátozni kell a vörös hús, valamint a füstölt és pácolt húskészítmények fogyasztását. Fontos a hús minősége is: a gyári gazdálkodás húsán gyakran látszanak az antibiotikumok nyomai, amelyek aztán a belünkbe kerülnek.
alkohol
Az "emésztőrendszeri snapszák" nagyon népszerűek. Valójában azonban az alkohol megnehezíti az emésztést és károsítja a bélflórát. És nem csak - a rendszeres alkoholfogyasztás növeli a vastagbélrák kockázatát is! Az alkoholt ezért - ha egyáltalán - csak mértékkel és kivételesen szabad fogyasztani: heti 100 gramm irányadó. (The Lancet: Wood et al., 2018) (500 ml sör vagy 200 ml bor kb. 20 g alkoholnak felel meg)
cukor
A cukor számos káros baktérium és gomba táplálkozásának alapját képezi, ezért egészségtelen módon megváltoztathatja a bél mikrobiomját is. A cukorfelesleg, az antibiotikumokhoz hasonlóan, a bél nyálkahártyájának megváltozásához és ezáltal a bélműködés károsodásához vezet.
Támogassa a bélflórát.
A bélflóra helyreállításához általában nincs szükség komplex terápiákra. Az étrend megváltoztatása gyakran elegendő: a kiegyensúlyozott menü rengeteg friss gyümölcs és zöldség, valamint az alább felsorolt intézkedésekhez hasonlóan sokat segítenek a bélflóra egyensúlyának helyreállításában. Ha azonban többet szeretne tenni például tartós emésztési problémák miatt, akkor kifejezetten támogathatja a bélflóráját prebiotikus és probiotikus ételekkel.
A prebiotikumok és a probiotikumok segíthetnek egy egészséges, nagy teljesítményű mikrobiom felépítésében. Érthető, hogy ez nem egyik napról a másikra következik be. Attól függően, hogy az alapbetegség mennyire súlyos, 4 hét és fél év között is eltarthat a kívánt hatás elérése. Az olyan kapszulák, mint a SYXYL ProBio-Cult ® PUR 15, hatékony módszerek a tejsavbaktériumok és az élelmi rostok egyidejű bevitelére.
5 tipp a bél egészségéhez.
A kiegyensúlyozott étrend mellett, amely a lehető legkifinomultabb ételekből áll, még mindig számos módon megkönnyítheti a belek életét. Itt válogatást állítottunk össze Önnek:
Rágás
Minden falatot 40-szer megrágva minden étkezés emészthetőbbé válik. A kémény előre megemésztődik és a puffadás csökken.
Mozog
Fél óra mérsékelt állóképességű sport heti 3 alkalommal elősegíti a véráramlást és a bélmozgást.
Ital
Napi 2-3 liter folyadék támogatja az emésztési munkát. A víz vagy a cukrozatlan tea különösen bélbarát.
Prebiotikumok
Táplálja a jótékony bélbaktériumokat inulinnal és oligofruktózzal, hogy jótékony hatással legyen a bélflóra összetételére. Ez az oldható rost benne van B. cikóriában, fekete salsify, articsóka és csicsóka.
megelőzés
Az éves kolonoszkópia 50 éves kortól ajánlott. A polipok, divertikulák, gyulladások vagy daganatok korán felismerhetők és szükség esetén azonnal megszüntethetők.
Egyél egészségesen a bélflóra.
A bélflóra megváltoztatása kizárólag táplálékbevitel révén csak nagy fegyelem mellett érhető el. De még az étrend megváltoztatása is sokat hozzájárulhat az egészséges bélflóra kialakulásához. Egyszerűen vegye fel a napi menübe az alábbi listából származó ételeket! Próbáljon ki például egy kefirből készült salátaöntetet, vagy kísérletezzen olyan kevésbé ismert zöldségekkel, mint a salsify. Ez nem csak biztosítja a változatosságot az asztalon, hanem erősíti a belekben lévő mikrokozmoszt is. Az olyan megbízható minőségi jelölések, mint az organikus tömítés, garantálják a termékek magas minőségét.
Ahogy a neve is mutatja, a savanyú tejből készült ételek hasznos tejsavbaktériumokat tartalmaznak. A joghurt, a kefir vagy a svéd tej ezért probiotikus hatást fejthet ki. Mivel a mikroorganizmusok lebontják a tejcukor egy részét, a savanyú tejtermékeket még a laktózérzékenyek számára is könnyebben megemészthetik. Győződjön meg arról, hogy a termékeket nem pasztőrözték - a hevítés mind a jó, mind a káros baktériumokat elpusztítja.
Az élesztők szintén probiotikumok. Kiszorítják a nem kívánt gombatörzseket, és így megakadályozzák a helytelen kolonizációt. Az élesztő szintén magas B-vitamin-tartalommal rendelkezik, gazdag nyomelemekben és kiváló minőségű fehérjékben. Élesztőtermékeket, például pelyheket vagy ételízesítő kenhető ételeket találhat az ökológiai szupermarketekben.
Az erjesztés alapvetően nem más, mint tejsavfermentálás. Korábban a tartósítás szokásos gyakorlata volt, de az erjedés ma már csak marginális jelenség. Helytelenül, mert a tejsavban erjesztett zöldségek, például a savanyú káposzta vagy a kimchi is tartalmaznak tejsavbaktériumokat. Ügyeljen arra, hogy itt is vásároljon friss termékeket, mert a tenyészetek már nem probiotikailag aktívak, ha felforrták őket.
Az alma pektint tartalmaz, egy rostot, amely elősegíti a bélmikrobák szaporodását. A gyümölcssav-pektin a héjban ül - ezért a legjobb, ha az almát jól megmosott, de hámozatlanul fogyasztja.
Az oldhatatlan rost főleg növényi rost. Nem csak mechanikusan tisztítják a belek belsejét és elszállítják a méreganyagokat, hanem számos "jó" bélbaktérium számára is értékes táplálékforrást jelentenek. A teljes kiőrlésű termékek mellett a lenmag és a zabpehely különösen gazdag oldhatatlan rostokban.
A zöldségek rostban is gazdagok. Bizonyos zöldségek inulint is tartalmaznak - egy fontos prebiotikus rostot, amely serkenti a jótékony bifidobaktériumok szaporodását. Ide tartozik a cikória, a csicsóka, az articsóka, a fekete sóska, a hagyma és a fokhagyma.
A főtt és lehűtött burgonyából származó keményítőnek prebiotikus hatása is van: Amikor lehűl, a keményítő úgy változik, hogy a bél első szakaszában már nem emészthető meg. Ehelyett a vastagbélben található hasznos baktériumok táplálékforrásaként kapható.
Apropó
Szintén ProBio-Cult ® PUR 15 organikus minőségben készül! Ezzel a multibiotikummal nemcsak 15 kiválasztott tejsavkultúrával támogatja a bélflóráját. Ugyanakkor biztosítják, hogy a mikroorganizmusok rendelkezzenek az általuk preferált táplálékkal: az élelmi rost inulinnal, amely különösen elősegíti a hasznos bifidobaktériumok szaporodását.
MOST ÚJ: PROBIO-CULT® PUR 15 NAPI BELBELI FLORA OPTIMALIZÁLÁSHOZ
Az egészséges emésztés ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás: csak a hatékony bélflóra biztosíthatja, hogy testének maximális hasznot hozzon a kiváló minőségű ételekből. Kezdje el a bélkezelését most - azzal ProBio-Cult ® Pur 15!
Van kérdése a Syxyl-rel kapcsolatban? Hívjon minket!
vagy írjon nekünk
Kötelező szövegek
A Drüfusan tabletta alkalmazási területei: A Drüfusan tabletta bejegyzés alatt álló homeopátiás gyógyszer. Megjegyzés: Ha a tünetek a használat során is fennállnak, kérjük, forduljon orvoshoz. Figyelmeztetések: Laktózt tartalmaz. Kérjük, vegye figyelembe a betegtájékoztatót. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Ginkgo Syxyl tabletta Hatóanyag: Ginkgo biloba e foliis sicc. Trit. D4 Alkalmazási területek: Regisztrált homeopátiás gyógyszer, ezért terápiás javallat nem adható. Megjegyzés: Ha a tünetek a használat során is fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Figyelmeztetések: Laktózt tartalmaz. Kérjük, vegye figyelembe a betegtájékoztatót. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Uric Acid Drops F Syxyl Alkalmazási területek: Az Uric Acid Drops F Syxyl homeopátiás gyógyszer az izom-csontrendszer betegségei ellen. A homeopátiás gyógyszerképek szerint az F Syxyl húgysavcseppeket alkalmazzák. Ez magában foglalja: köszvény és reuma kezelését. Megjegyzés: Akut körülmények között, pl. B. az ízületek kivörösödésével, duzzadásával vagy túlmelegedésével, valamint tartós, nem egyértelmű vagy újonnan megjelenő tünetekkel kell orvoshoz fordulni. Figyelmeztetések: 51 térfogatszázalék alkoholt tartalmaz. Kérjük, vegye figyelembe a betegtájékoztatót! A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
A lép immunosyx alkalmazási területei: A lép immunosyx homeopátiás gyógyszer a lép működésének rendellenességeire. A lép immunosyxjét a homeopátiás gyógyszerképek szerint alkalmazzák. Ez magában foglalja: A lép működésének rendellenességeinek támogató kezelése. Megjegyzés: A gyógyszert nem szabad orvosi tanács nélkül használni, és nem helyettesíti az orvos által felírt egyéb gyógyszereket. Tartós, nem egyértelmű vagy újonnan jelentkező tünetek esetén orvoshoz kell fordulni, mivel a betegség további orvosi tisztázást igényel. Figyelmeztetések: 70 térfogatszázalék alkoholt tartalmaz. Kérjük, vegye figyelembe a betegtájékoztatót! A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.