A béltranzit elősegítő ételek Legfrissebb helyi hírek, videohírek - Hírek
Amikor a béltranszport nehézzé vagy blokkolttá válik, gyakran a stresszt, szorongást vagy a fizikai aktivitás hiányát hibáztatjuk. Kételkedjünk-e az elfogyasztott ételekben is? Nem minden ételt emésztenek egyformán, egyesek kedveznek, vagy éppen ellenkezőleg, csökkentik a székrekedés kockázatát.
A hajlam, a nehézség, a béltranzit zavarai olyan problémák, amelyek fejfájást okoznak nekünk. A leggyakoribb a székrekedés, amellyel sokan szembesülnek, különösen a nők. Miért székrekedünk? A székrekedés első okai a rossz étkezési szokások és a hidratálás hiánya, de vannak más tényezők is, például a fizikai aktivitás hiánya, a stressz és a szorongás.
Diéta székrekedés esetén
Nyers zöldségek, gabonafélék, rizs, gyümölcsök és zöldségek. Minden zöldség barátja az utazásunknak, mert rostokat tartalmaz, amelyek növelik az ülés térfogatát. Naponta 30 g körül kell fogyasztani, de figyelembe kell vennünk legalább napi 1,5 l folyadékfogyasztást is. Kétféle élelmi rost fogyasztható szinte azonos mennyiségben: Oldható rost, amely folyadékokban oldódik és növeli a béltartalom térfogatát; szerepet játszik a cukor- és koleszterinszint szabályozásában is. Bizonyos gyümölcsök tartalmazzák őket: alma, körte, őszibarack, valamint bizonyos húsos zöldségek. Hashajtóként viselkednek, és jól tolerálják az irritábilis bél szindrómában szenvedők.
Főtt zöldség, élelmi rostforrás
Káposzta és szárított zöldségek. Ezek más magas rosttartalmú zöldségek, de azoknak, akiknek problémái vannak a puffadással, kis mennyiségben kell fogyasztaniuk, mert ezek a zöldségek erjednek. Lé és levesek. Az alma, a kivi, a dinnye lé rostforrás, de természetes hashajtó is, amely hidratáló szerepet játszik, ugyanakkor rostellátást is hoz a szervezetbe. A zöldségek pedig kiválóan alkalmasak levesek vagy húslevesek formájában. Azok számára, akik egész nap kevés vizet fogyasztanak, a levesek és a gyümölcslevek a legjobb megoldás. Székrekedő ételek? Ahogy a szakértők mondják, egyetlen étel sem székreked, hanem étrend-egyensúlyhiányt okoz. Az oldható és oldhatatlan rostok hiánya miatt a fehérjék és zsírok nehezebben emészthetők. Szóval, éljen a zöldség! Nem szabad túlzásba vinni saláták, zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztásával hetente egyszer, kétszer, csak a gyógyulás érdekében. A tranzitot minden nap szabályozzák.