A BESTFORMING diéta receptjei

Megvan a BEST receptek összes változataAZ ALKALMAZÓ étrend teljesen előre elkészítve az Ön számára, mint 1 perc videók. Maguk a receptek megtalálhatók az étrend táplálkozási terveiben.

diéta

Minden „LowCarb” zöldséggel (azaz minden, kivéve az édesburgonyát, a Hokkaido tököt és a burgonyát) szabadon kombinálhatja őket, ahogy csak akarja. A fűszerekkel pedig sokkal kreatívabb lehetsz, mint én, aki csak egyszer használtam curry-t 😉

reggeli

Minden nap ugyanaz: 3 evőkanál dió, kb. 200 kcal.

recept
1 evőkanál dió
1 ek mogyoró
1 evőkanál mandula (só nélkül pörkölt)

Ebédelni

Kb. 350 kcal-os babsaláta 3 változatban:

_ Fehér babgal
_ Fekete babgal
_ Csicseriborsóval

recept
100g fehér bab (főzve és lecsepegtetve)
1/2 uborka
1 kaliforniai paprika
2 sárgarépa
2 marék meggyparadicsom
1 evőkanál extra szűz olívaolaj

recept
100 g fekete bab (főzve és lecsepegtetve)
2 sárgarépa
1 kaliforniai paprika
1/2 uborka
1 evőkanál extra szűz olívaolaj

recept
100 g csicseriborsó (főzve és lecsepegtetve)
2 marék meggyparadicsom
1/2 uborka
2 sárgarépa
1 kaliforniai paprika
1 evőkanál extra szűz olívaolaj

vacsora

HighCarb/LowCarb grillezett zöldségek, kb. 350 kcal, 3 változatban a HighCarb zöldségekhez:

_ Édesburgonyával
_ Hokkaido tökkel
_ Burgonyával

recept
200g édesburgonya
1 cukkini
1 kaliforniai paprika
100g gomba
1 gerezd fokhagyma
1 evőkanál extra szűz olívaolaj

recept
250g Hokkaido tök
1 póréhagyma
1 kaliforniai paprika
100g shiitake gomba
1 gerezd fokhagyma
1 evőkanál extra szűz olívaolaj

recept
200g burgonya
1 brokkoli
1 kaliforniai paprika
100g gomba
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
curry por

Az én ajánlásom

Próbáld ki a BESTAz étrend kialakítása éppen lejárt. Mi történjen, csak hogy ő jobbra fogja változtatni az életedet?

Ingyenes az Ön számára: Benjamin legfontosabb tippjei (táplálkozás és edzés) a legjobb formához.