A bevásárló listámat ott tartsam fenn; kiegyensúlyozott étrend - MLFitness
Holnap szombat, sokaknak a verseny napja! És most, miután rendbe hozta hűtőszekrényét és szekrényeit az egészséges táplálkozásról szóló cikkem nyomán, itt az ideje tankolni !
Az első dolog, mielőtt bevásárolsz: ne maradj éhes! Köztudott, hogy ha éhes, akkor bármi csábíthat, ami az orra alatt halad. Legjobb esetben ellenállsz és csalódni fogsz ... rosszabb esetben megadod magad és bűnösnek érzed magad ... egyik a másikban, ez nem ideális !
Ami engem illet, szoktam online vásárolni, ami rengeteg kísértést takarít meg. Mivel rendszeresen ugyanazokat a dolgokat veszem, szokásos kosarakat készítek, ami szintén időt takarít meg. És vallomást teszek neked, utálom a boltban vásárolni !
Most, hogy ezt a vallomást tettem, különböző kategóriák szerint részletezhetem a bevásárló listámat:
Hús és hal: fehérjeforrás
Amit mindig veszek:
- Őrölt steak 5% zsírtartalom
- Pulyka vagy csirke szelet (fehér hús = sovány hús)
- Tojás
- Lazac steak (gazdag Omega 3 zsírsavakban)
- Hámozott és zsírtalanított fehér sonka -25% só
- Szalonna
Mit veszek időről időre:
- Hálós tőkehal
- Csirkemell
- Darált marhahús 5% zsírtartalom
- Marhás carpaccio, mert imádom !
- Fagyasztott halfilé
Gyümölcsök és zöldségek: vitaminokkal feltölteni !
Hogy őszinte legyek, korábban alig ettem gyümölcsöt és zöldséget. Fokozatosan megtanultam beépíteni őket az étrendembe, teszteltem, megkóstoltam, amíg meg nem tetszett.
Amit mindig veszek:
- Brokkoli
- Tricolor paprika
- Banán (kálium- és energiaforrás)