A bezárás során vigyázzon az étrendjére is!

Feladva: 2020.03.24-én 10: 30-kor, módosítva: 20: 03-án 10: 54-kor

vigyázzon

Keresse meg az ajánlatot
francia tv sport on

Mivel Franciaország kedden kezdi a bezárás második hetét, a forma megtartása nem mindig egyszerű. A napi fizikai aktivitás mellett a kiegyensúlyozott és változatos étkezés elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához. A helyes tennivalók áttekintése.

Március 17-én, kedden 12 órától az olaszéval szinte azonos fogvatartást hoztak létre Franciaország területén. Semmilyen kirándulás - a kormány által meghatározott öt kivétel kivételével - nem megengedett. Tehát egy hetes otthoni elzárkózás után a formában tartás nem mindig könnyű, függetlenül attól, hogy egyedül vagy a családdal. A sportminisztérium Gyorsan tanácsokat is elérhetővé tett a webhelyén a mindennapi testmozgáshoz, gyermekek és felnőttek számára. Számos alkalmazás és sok közösségi médiafiók is kínál tartalmat, így nem nehezedik meg. "Fenn kell tartania a fizikai aktivitását, legalább meg kell próbálnia otthon mozogni, mert a testgyakorlás csökkentése, anélkül, hogy megváltoztatná a bevitelét, vagy akár növelné a súlyát, súlygyarapodást okozhat", figyelmeztetés Firenzei foucaut, dietetikus-táplálkozási szakember.

De a fizikai gyakorlat önmagában nem elég. A jól táplálkozás elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához a bezártság ellenére is. "Meg kell próbálni kiegyensúlyozottan enni, zöldségekkel, levesekkel, salátákkal" - részletezi Florence Foucaut. A mennyiség csökkentése szintén jó reflex a szakember számára. „Ha csökkentjük fizikai aktivitásunkat, akkor a táplálkozási szükségletek szükségszerűen alacsonyabbak lesznek. Ezért tanácsos egy kicsit csökkenteni az adagokat, hogy ne a kiadásoknál magasabb kalóriabevitel alakuljon ki. "

Milyen ételeket kerülni ?

Ha a zöldségfélék, a levesek és a saláták népszerűek a bezárás idején, a keményítőtartalmú ételekben valamivel kevesebb van. Több kalóriát, energiát és komplex cukrot biztosítva "ebédidőben előnyben kell részesíteni, a fogyasztás nem haladja meg a 100 g-ot" - magyarázza Firenzei foucaut, dietetikus-táplálkozási szakember. Az alkoholfogyasztást is figyelemmel kell kísérni, mert a bezárás további aperitifeket ösztönözhet. És a kalóriabevitel ismét nem jelentéktelen.