A Bikini Bootcamp Egyszerűen hatékony fogyás átalakítás
... élj jobban.
Steffen 2018. január 11 Nincs hozzászólás
A fogyás könnyebb, mint gondolnád.
Sok nő szeretne fogyni. Legyen az csak néhány kilogramm, vagy nagyobb mennyiségű 20-30 kilogramm. Ha fogyni akar, nem csak vékonyabb szeretne lenni. De fittebb, boldogabb és magabiztosabb is. A Bikini Bootcamp (BBC) éppen erre a célra irányul. Eléri a kényelmes testsúlyát, és így jobb testérzetet és nagyobb életkedvet kap.
A BBC Silke Kayadelen online programja előállt. Silke személyi edző, és olyan televíziós műsorokban szerepelt, mint a „A legnagyobb vesztes” és a „Titkos evők”, ahol túlsúlyos embereket támogatott. Több saját fitneszstúdióval is rendelkezik. Silke pontosan tudja, milyen érzés elégedetlen lenni a saját súlyával. Mindkét oldalról. A múltjában Silke egyszerre volt túlsúlyos és alulsúlyos. Ezeket a tapasztalatokat beépítette a BBC koncepciójába.
Hogyan működik a Bikini Bootcamp?
A Bikini Bootcamp egy nagyon egyszerű alapszabályon alapul. Hosszú távon a téli zsírtól való megszabaduláshoz negatív kalóriamérlegre van szükség. Silke ezt szívesen összehasonlítja egy bankszámlával. A számlaegyenleg csökkenéséhez kevesebbet kell befizetnie (vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztania), és valamit fel kell vonnia. A felszállás a kevesebb kalória fogyasztása mellett végzett sport.
A BBC 21 napig működik. Ezen napok mindegyikére fix tervet kap előre meghatározott étkezésekkel és előre meghatározott sportprogramokkal. A sportprogram erősítő edzésből és edzésből áll. Az edzést Silke bemutatja egy videóban, így csak annyit kell tennie, hogy utánozza.
Miért súlyzós edzés?
Ha az erőnléti edzésről van szó, akkor először felteszi magának a kérdést: „Súlyzós edzés? Nőként? Nem akarok testépítőnek látszani! ”Ne aggódj, akkor sem fogsz. Az erősítő edzés biztosítja, hogy tónusú és szexi testet kapjon. Ez különösen igaz a karjaidra, lábadra, gyomrodra és mellkasodra.
Az erőnléti edzésnek is meghatározó előnye van, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak fogyáskor. Minél több izomtömeg van a testénél, annál több energiát fogyaszt alvó üzemmódban. Az izomtömeg növelésével megakadályozhatja a hírhedt jo-jo hatást.
Különleges kihívások vannak a BBC három napján. Ezek az erő és az állóképesség edzésének különösen kihívást jelentő keverékéről szólnak. Látni fogja, hogy mennyivel könnyebb lesz elvégeznie a kihívást a program végén, mint az elején megtett kihívás.
Finom receptekkel a jó érzéshez
A BBC ételei változatosak és könnyen elkészíthetők. Tehát nem kell attól tartania, hogy ugyanaz az étel néhány nap múlva "elszívja a nyakát". Íme csak néhány étel, amire számíthat: mandulás rizspuding, avokádós török bulgur saláta és pulykagomba omlett. A vegetáriánusok számára természetesen léteznek alternatívák a húsételekhez.
Mennyit fogok lefogyni a bikini boot camp révén?
Ez nem mondható el pontosan. Minden test más és nagyon másképp reagál a BBC-re. A BBC nem egy „csodaprogram”, amely utópisztikus ígéreteket tesz, amelyeket újra és újra elolvas az interneten. Átlagosan a BBC fogyása a kezdeti súly öt és tíz százaléka között van. Más szavakkal: Ha 70 kilogrammot nyom, akkor elképzelhető, hogy a 21 nap után hét vagy több kilogrammot fogyott.
De függetlenül attól, hogy mennyit fogysz: A 21 nap után biztosan fittebbnek és boldogabbnak érzed magad, mint korábban. Észre fogja venni, hogy a ruhád lazább, és most egy méretben kevesebbet viselhetsz. És ez az érzés egyszerűen felbecsülhetetlen.
Nem vagy egyedül: motiváció és segítség a BBC közösségében
A fogyás során fontos kérdés természetesen a motiváció. A BBC közösség azért áll rendelkezésére, hogy végleg legyőzze belső gyengébb önmagát és kitartson. A Facebook csoportban mindig számíthat a többi BBC tagra. Legyen szó kérdésekről, problémákról vagy tippekről, amelyek ösztönzik egymást - itt minden esetben segítenek.
Nem ritka, hogy a barátságok így alakulnak ki, és az emberek „a való életben” találkoznak, hogy együtt kocogjanak. Természetesen Silke személyesen is szerepel a Facebook-csoportban, és videókkal és még sok mással motivál.
Mit tegyek a 21 nap után?
A BBC valójában nem egy klasszikus diétás program. Sokkal inkább ösztönzésként szolgál a fogyásra hajlandó nők számára a döntő „rúgás” megadására, ezentúl egészségesebb táplálkozásra és rendszeres testmozgásra. Ha elérted a kényelmes testsúlyodat a 21 nap elteltével, akkor már nem kell és nem is kell szigorúan betartanod a BBC irányelveit (különben folyamatosan fogynál - és ez végül egészségtelenné válna).
Ehelyett folytassa a testmozgást (négy-öt egység, 30 perc hetente), és fokozatosan növelje a kalória mennyiségét. Négy-öt naponta ellenőrizze a súlyát. Így határozza meg a testsúlyának fenntartásához szükséges ideális mennyiséget.
A nagyon túlsúlyos nők természetesen a 21 nap után másodszor vagy harmadszor is megtehetik a BBC-t. Ezután pontosan úgy tegye, ahogy az imént leírta; kissé csökkentik a testmozgást és fokozatosan növelik a kalóriabevitelt. Ha továbbra is lassan akar fogyni, akkor a kalória mennyiségének elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy hetente kis mennyiségű testsúly (például 0,5–1,0 kilogramm) csökkenjen. Ez a rendszeres súlykontroll segítségével könnyen megvalósítható.
Indítsa el még ma a Bikini Bootcampot
Mire vársz még? Kezdje el ma a Bikini Bootcamp használatával, és hamarosan jobban fogja érezni magát, mint valaha. Mindez a kívánt súly felé vezető úton várja Önt:
- 10 edzésvideó Silke Kayadelen súlycsökkentő szakértővel és több mint 30 illusztrált erőnléti gyakorlat egy szilárd, szexi test számára!
- Fizessen egyszer, és örökre használhatja a BBC online programját. Amikor csak akar és ahol akar, az összes végberendezéssel (laptop, táblagép, okostelefon stb.).
- Sokszínű edzés, amely szórakoztató - anélkül, hogy edzőterembe járna. Semmi hülye mondás, hülye megjelenés!
- Viszlát, jo-jo effektus: Mivel izomtömeget építesz fogyás közben, pihenés közben is több kalóriát fogyasztasz.
- Bízzon a szolidaritásban a BBC közösségében. Senki sem marad itt egyedül, és minden kérdésre gyorsan válaszolnak. Együtt vagyunk erősek és motiváltak maradunk!
- 14 napos pénz-visszafizetési garancia: Ha nem vagy elégedett a BBC-vel, könnyen visszakapod a pénzed.
- Mindig ott van: Silke Kayadelen. Silke kézen fog és megmutatja, hogyan kell sikeresen edzeni és mit kell enni.
- Egy méret 21 nap alatt: új testérzet, több életminőség, nagyobb önbizalom!