A bikini figura top 5 trükkje a nyári testnek! SZÓRAKOZÁSRA

A nyári testhez kapcsolódó trükköinkkel az Ön személyes bikini alakja magától értetődik: az első 5 tipp, valamint a speciális edzés "bikini figura"!

Láttál már olyan nőt, akinek igazán tökéletes a bikini alakja? Vagy a tekintete leginkább olyan nőket ragad meg, akik a különböző görbék ellenére magabiztosan ragyognak a csoportban, és egyszerűen csak gyönyörűnek gondolják magukat? A gyomor kezdete, a kerek combok és az erős fenék ellenére? Kik váltják ki a szexuális vonzerőt belső viselkedésük révén? Ez lenne a nyári test első számú trükkje is: Találd magad szépnek, és mutasd be a tested, mint az istenek ajándékát (vagy mint Beth Ditto, a "Gossip" énekese) - a nyár kezdete a tökéletes bikini figurával.

Kövér a bikini alakért

Még mindig le kell vesztenie egy-két fontot, hogy szépnek találja magát? Vágjon egy hétig este szénhidrátokat, ehessen inkább fehérjét zöldségekkel - és el fogja érni a célját. Tehát 18 óra után hal, bőr nélküli csirke, szemcsés krémsajt, feta és mindenféle zöldség és saláta - ezt szereti a bikini figura! Tartson távol a perec botoktól, kenyértől, tésztától és burgonyától. A friss fűszernövények ízt adnak, boldoggá teszik és újabb lépést jelentenek a bikini figurává válás útján.

SPORT A BIKINIFIGURÁHOZ

A mini táplálkozási program minimális testmozgással kombinálva nemcsak a fogyást biztosítja, hanem feszesebbé is teszi a bőrt. Mostantól menjen minden lépcsőházba, amely bemutatja magát, és egész lábát a lépcsőre tegye. Ez meghúzza az alját - ez fontos a bikini alak számára. A szoros karokért szerezzen be magának egy 2 ½ kilós súlyzót, és kezdje meg a személyes bicepsz edzést, amint bekapcsolja a televíziót, vagy telefonon beszél a barátnőjével. Ha ezután heti 40 percet fut, 90 percet kerékpároz vagy 60 percet úszik, a bikini figura garantált.

A csaló trükkök

Amíg nem vagy száz százalékig meggyőződve magadról, a megfelelő bikini óriási segítséget nyújthat a tökéletes bikini alak szimulálásában. És természetesen egy teljes szőrtelenítés, amely óriási mértékben hozzájárul a gyönyörű összképhez, és nem hiányozhat egy igazán nagyszerű bikini figurától.

Legjobb hatás: 5 tipp a bikini figurádhoz

A képzés megkezdése előtt: Ezekkel a szakmai tippekkel programja garantáltan nagy sikert fog elérni. Csak a pumpálás nem jó taktika. A következő szabályokkal halad előre:

1. Ha súlyzókkal vagy kettlebellekkel edzünk: Válasszuk olyan erősen az ellenállást, hogy a szett utolsó egy-két ismétlése nehézkes legyen. Akkor az intenzitás éppen megfelelő!
2. Mindig a mozgások megfelelő elvégzésére koncentráljon. Jobb lassan és helyesen edzeni, mint gyorsan és tisztátalanul. A súlyokkal való edzés során az ellenállás nem lehet túl nagy, különben meghamisítja a mozgás menetét.
3. Az edzéstervet alább találja. Fontos: Mindenesetre tartsa a két napot szabadon. Az izmoknak időre van szükségük a regenerálódáshoz!
4. Apropó az edzésterv: Az egész test edzése helyett öt-öt edzésünkből kettőt-hármat is megtehet.
5. Bemelegítés: Soha ne fázzon edzés közben. Melegítsen néhány percig edzés előtt - például ugrókötéllel, lépcsőn futással vagy nyugodt futással.

---