A biológiai óra szerepe a test megfelelő működésében Blog Medihelp
Az életminőséget számos tényező befolyásolja, az életmódtól kezdve az embert hajlamosító gének örökléséig bizonyos genetikai betegségekig. Az olyan választások, mint az evés, a dohányzás vagy a sportolás, kulcsszerepet játszanak abban, hogy a test megbirkózzon az idő kihívásaival. Mindezek a tényezők hatással vannak a hipotalamuszban elhelyezkedő és által vezérelt biológiai órára is supraschiasmatic mag.
Mi a suprachiasmatikus mag szerepe?
20 000 neuronból áll, ennek a magnak a szerepe a test biológiai óráinak vezérlésében és koordinálásában. Szinte minden szövetnek vagy szervnek megvan a maga biológiai órája, ez a test szinkronizálásának veleszületett mechanizmusa.
Biológiai órák segít a cirkadián ritmusok kialakításában. A cirkadián ritmus fizikai, mentális és viselkedési változásokkal jár egy szervezetben, ezek a változások a napi 24 órás ciklust követően. Példa arra, hogy egy szervezet hogyan reagál a világos-sötét szekvenciára - az éjszaka pihenőidő, és a tevékenység napja. A szuprachiasmatikus mag szerepe az összes biológiai óra ellenőrzése és szinkronban tartásának biztosítása.
A cirkadián ritmus befolyásolja az ember egészségét vagy a test megfelelő működését?
A cirkadián ritmus fontos szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklusaiban, a hormonok felszabadulásában, befolyásolja az étkezési szokásokat és az emésztést vagy a testhőmérsékletet. A gyorsabb vagy lassabb működésű biológiai órák okozta rendellenes cirkadián ritmus krónikus betegségeket okozhat, például alvászavarokat, elhízást, cukorbetegséget, depressziót, bipoláris rendellenességet vagy szezonális affektív rendellenességet.
Mi a kapcsolat a cirkadián ritmus és az alvás között?
A cirkadián ritmus befolyásolja az ember alvási szokásait. A rendszeres alvásmintával rendelkező felnőttek általában energia-csökkenést tapasztalnak délután 13:00 és 15:00, valamint éjszaka 02:00 és 04:00 között. Amikor az agy információt kap a fényintenzitás csökkenéséről, amint az éjszaka történik, suprachiasmaticus mag nagyobb mennyiségű melatonint választ ki, hogy az álmosság érzetét keltse.
Az orvosi közösség számos aggályt vet fel az okostelefon fényének a cirkadián ritmusra gyakorolt hatása és az ezek miatt bekövetkező alvási szokások megzavarása miatt.
Megoldások a cirkadián ritmus megfelelő szabályozására
- Rendszeres alvási menetrend - rendkívül fontos, hogy az ember biológiai órájának egyensúlya minden este ugyanattól az órától elaludjon. Ugyanilyen fontos az ébredés, amelynek tiszteletben kell tartania egy meghatározott órát. A hétvégi extra alvás cirkadián ritmuszavarokhoz vezethet.
- Reggeli séták - A napfénynek való kitettség energiát adhat, de képes a cirkadián ritmus szabályozására is. Rövid séta jelzi az agy számára, hogy itt az ideje a napnak.
- Csökkentse a képernyők előtt töltött időt lefekvés előtt - A laptopok, táblagépek vagy okostelefonok képernyője által kibocsátott kék fény megzavarhatja az agyat, azt gondolva, hogy még mindig napfény van, ami a biológiai óra megzavarásához vezet. Ezért ezeket az eszközöket ajánlott kerülni két vagy három órával lefekvés előtt.
A test biológiai órája egy hatékony eszköz, amelyen keresztül a test értelmezi és kölcsönhatásba lép a külső ingerekkel.
A magán egészségbiztosítás hatékony megoldás, amely hozzáférést biztosít olyan megelőző orvosi szolgáltatásokhoz, amelyek segítenek az embernek elkerülni olyan súlyos betegségek előfordulását, amelyek megzavarják mind a biológiai órát, mind a test egyéb alapvető funkcióit.