A BIOnanny by VITALIS WIRTSCHAFTSFORUM e
A BMI (testtömeg-index) a testtömeg [kg] és a testmagasság négyzetének [m] aránya:
A BMI kiszámítása?
A testtömeg-index képletével, amely így hangzik:
BMI [kg/m²] = (testtömeg kg-ban)/(magasság m-ben) ²
A BMI nemzetközileg az elhízás mércéjévé vált, mivel könnyen meghatározható és jelenleg az egyik legjobb közvetett módszer a zsírtömeg meghatározására.
Az elhízás önmagában nem betegség, de bebizonyosodott, hogy az elhízás egyértelmű kísérő és másodlagos betegségek kockázatát hordozza magában.
A megelőző magatartás egyéni erőfeszítéseinek támogatása érdekében célértékek állíthatók be ehhez a paraméterhez.
Itt azonnal kiszámíthatja a BMI-t, és összehasonlíthatja az alábbi táblázattal:
A WHO [WHO 2000] irányelveiben a következő osztályozás van megadva felnőttek számára:
| Alsúlyú | 18.4-ig |
| Normál súlyú | 18.5. 24.9 |
| Elhízottság | 25.0. 29.9 |
| I. fokú elhízás | 30.0. 34.9 |
| Elhízás II | 35.0. 39.9 |
| extrém elhízás III | 40,0 és magasabb |
A BMI-t a testalkat és az izomtömeg is befolyásolja.
Ezért: A BMI a túlsúly és az elhízás egyetlen kritériuma, amely csak korlátozott információval rendelkezik!
Ezenkívül a BMI az életkor alapján módosul.
Az életkor növekedésével a BMI mérsékelt növekedése nem kritikus. Az elmúlt években a BMI-irányelveket kidolgozták a gyermekek és serdülők számára, mivel a gyermekkorban egyre gyakrabban figyelhető meg a súlyos túlsúly, sőt az elhízás.
Minden lehetséges befolyásoló tényező ellenére - ha a BMI meghaladja a normál tartományt, rendszeres orvosi ellenőrzés ajánlott az elhízás kockázatának elkerülése érdekében.
Hasonlóképpen, az alsúlyt komolyan kell venni, mint egészségügyi kockázatot, és orvosi tanácsra van szükség, különösen akkor, ha a tendencia csökken!
BMI irányelvek gyermekek és serdülők számára
Az elhízással összefüggő betegségek alacsony előfordulási gyakorisága miatt gyermekeknél és serdülőknél, szemben a felnőttek helyzetével, nem lehet rögzített határértékeket megállapítani a testzsír tömegének egészséget veszélyeztető szintjére vonatkozóan. A referenciaértékek statisztikai eloszlásának felhasználásával a gyermekek és serdülők 90% -át nem meghaladó BMI-értékeket túlsúlyosnak, a 97% -ot nem meghaladó értékeket pedig elhízásként értékeljük.
| értékelés | közlekedési lámpa | 7-8 év. | 9-10. | 11–12. | 13–14. | 15-16. | 17-18. |
| Alsúlyú | sárga | ||||||
| Normál súlyú | zöld | 13,8–18,9 | 14,3-20,4 | 15,1–22,0 | 16.4-23.7 | 17.5-24.8 | 18,2–24,0 |
| Elhízottság | sárga | 18.9-20.9 | 20,4-23,0 | 22,0-25,0 | 23,7–26,7 | 24,8-27,6 | 24,0-27,8 |
| Elhízottság | piros | > 20.9 | > 23,0 | > 25,0 | > 26.7 | > 27,6 | > 27.8 |
Táblázat: Korfüggő BMI értékelés (lányok)
| értékelés | közlekedési lámpa | 7-8 év. | 9-10. | 11–12. | 13–14. | 15-16. | 17-18. |
| Alsúlyú | sárga | ||||||
| Normál súlyú | zöld | 14,0-18,6 | 14.4-20.2 | 15,2-21,8 | 16,2–23,4 | 17,3–24,0 | 18,4-24,0 |
| Elhízottság | sárga | 18,6-20,6 | 20,2–22,8 | 21,8-25,0 | 23.4-26.6 | 24,0-27,8 | 24,0-28,6 |
| Elhízottság | piros | > 20,6 | > 22.8 | > 25,0 | > 26.6 | > 27.8 | > 28.6 |
Táblázat: Korfüggő BMI értékelés (fiúk)
Ha a gyermek BMI-je megközelíti vagy meghaladja a határértékeket, intézkedésekre van szükség az egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében.
Kifejezetten kiemelik, hogy különösen a prepubeszcens és a pubertás korosztályban a BMI csökkentésére irányuló további intézkedések (például a kalóriafogyasztás csökkentése) orvosi ellenőrzést igényelnek, ha feltétlenül szükségesek.
A testvíz százalék a test összes folyadék százalékos aránya. A víz minden testi folyamatban fontos szerepet játszik, és minden sejtben, szövetben és szervben benne van. A testvíz egészséges szintjének fenntartása megőrzi a test hatékony működését és csökkenti a kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát.
A testzsírszázalék a zsírmennyiség és a testtömeg aránya. A túlzott testzsír csökkentése bizonyítottan csökkenti bizonyos betegségek, például a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.
Ez a funkció megmutatja a csont mennyiségét (a csont ásványianyag-százalékát, a kalciumot vagy más ásványi anyagokat) a szervezetben. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás és az izomszövet építése erősebb, egészségesebb csontokkal függ össze. Bár a csont szerkezete valószínűleg nem változik jelentősen rövid időn belül, fontos, hogy kiegyensúlyozott étrenddel és rengeteg testmozgással erős csontokat építsen és tartson fenn.
Ez a funkció megmutatja a test izmainak súlyát. Az izomtömeg magában foglalja a vázizmok, a simaizmok (például a szív és az emésztő izmok) és az izmokban lévő vizet. Az izmok fontos szerepet játszanak, mivel motorként hatnak az energiafogyasztásban. Az izomtömeg növekedésével nő az energiafelhasználás, ami segít a testfelesleg leválásában és a fogyásban egészséges módon.
A zsigeri zsír a hasüregben található zsír, amely körülveszi a létfontosságú szerveket. A kutatások azt mutatják, hogy még ha a testsúly és a testzsír is állandó marad, a testzsír megoszlása az életkor előrehaladtával változik, és nőknél, különösen a menopauza után, a has felé tolódik el. A zsigeri zsír egészséges szintjének fenntartása csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, mint például a szívbetegség, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása.