A Body Time Romania ételek helyes társítása
Mindannyian tisztában vagyunk az egészséges életmód értékével, de tudnunk kell, hogy itt a főszerep a táplálkozás, amely rossz kezelése esetén a képzés ellenségévé válik. Annak érdekében, hogy ne tévedjünk, nagyon jól meg kell ismernünk a fehérjék, szénhidrátok és zsírok szerepét a szervezetben.
Ugyanebben az értelemben jó tudni, hogy amikor helyesen kombináljuk az ételeket, akkor a testnek sokkal könnyebben lehet zsírégetést és a toxinokat eltávolítani.
A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy ha a fehérjét szénhidrátokkal kombináljuk, a test bizonyos kellemetlenségeket okoz, mert gátolja az ásványi anyagok és vitaminok felszívódását az ételektől. Ez a tényező az immunitás csökkenéséhez vezet.
A táplálkozási szakemberek szerint az ételek megfelelő kombinációja kiváló módja a súlykontrollnak. Ha egy vagy több ételt helyesen fogyaszt, az emésztési képesség és az élelmiszer hatékony lebontásának képessége eléri a maximális paramétereket.
Ha helyesen szeretnénk étkezni, be kell tartanunk bizonyos szabályokat társulási szabályok élelmiszer.
- Tilos olyan szénhidrátokat kombinálni, mint a kenyér, édesség, tészta zsírokkal, például vaj, tejföl, sonka. Ideális, hogy ezeket az ételeket külön fogyasszák.
- A fehérje és a zsír kombinációja megengedett
- Másrészt a tojás, a hal, a fehérje hús nem jó szénhidrátokkal összekapcsolni.
- A hús legjobban a zöld zöldségekkel társítható.
- A szárított tejet vagy gyümölcsöt, diót egyenként kell fogyasztani, anélkül, hogy bármilyen más ételhez kevernék őket.
- A sajtot zöldségekkel kombinálják, más fehérjékhez nem társítva.
- A savas gyümölcsök kombinálhatók egymással, és semmiképpen sem cukrokkal, fehérjékkel vagy keményítőt tartalmazó termékekkel.
- Veszélyes kombináció az alkoholizátorhoz társított alkohol. Légzési nehézséget és szívdobogást okozhat. Ez a keverék csak egy kombináció, amely megtámadja a szívet és a központi idegrendszert.
A szénhidrátok szerepe: A szénhidrátok a test által előnyben részesített energiaforrások - az agy, az izmok és más szövetek elsősorban a folyamatos szénhidrátáramra támaszkodnak az azonnali és hosszú távú energiaigények kielégítéséhez. Az anaerob edzés során, például az ellenállást gyakorló edzésen (szabad súlyok) a test energiája nagymértékben támaszkodik a szénhidrátokra, és a testben tárolt mennyiség befolyásolja az állóképességet és az energiát az edzés során.
Szénhidrát mítoszok:
A szénhidrátoktól nem lesz kövér! A felesleges kalória- és zsírfogyasztás hosszú időn keresztül hízni fog. A túlzott szénhidrátok, például a diéta, amely több mint 70% kalóriát tartalmaz a szénhidrátokból, növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ha viszont a szükségesnél kevesebb szénhidrátot fogyaszt, akkor izomnövekedést, anyagcserét és energiát veszélyes területre helyez.
Amikor a testben aminosavak képződnek, az izomépítés fő anyaga. A nagyobb bicepsz építésén túl az aminosavak kulcsfontosságú anyagok a sejtek és hormonok előállításában, a fertőzések elleni küzdelemben és az idegközvetítő tevékenységek elősegítésében.
Többféle fehérje létezik:
A teljesek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. Az állati termékekben gazdag étrendben nagy mennyiségű ilyen fehérje van.
Hiányos fehérjék: nem tartalmaznak egy vagy több aminosavat. Komplett fehérjét úgy hozhat létre, hogy kombinálja a komplementer hiányos fehérjéket. A növényi fehérjék (szója) általában hiányosak.
A legjobb fehérjeforrások: Csirke- vagy pulykamell, bőr nélküli, sovány marhahús, tojásfehérje, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermék, fehérjetartalom.
zsírok: A zsírok szerepe (az étrendből és a tároltakból). Lipideknek is nevezik a zsírokat, amelyek hat fontos funkciót töltenek be a testben: nagy és koncentrált energia-tárolóként. Védi a testet. Szigetelés, amely melegen tart. Szállítószalag zsírban oldódó A, D, E, K. vitaminokhoz. Az esszenciális zsírsavak fő forgalmazója. Ez a funkció azért fontos, mert zsír nélkül a szervezet nem tudna szintetizálni elég bizonyos hormont (például tesztoszteront), és a sejtek szerkezete sérülne. Növeli az ételek ízét és állagát. Elősegíti a jóllakottság állapotát.
Jó étvágyat és sok figyelmet fordítunk az ételtársításra!