A böjt edzője a böjt hatodik napja - FOCUS Online
12. nap
Még két nap, és lúgos böjtje véget ér. Élvezze a változatos friss ételeket ma és holnap - akár böjt után is felveheti az egyik vagy másik receptet a menüjébe.
Motiváció: Felvirradt az utolsó előtti nap. A többit könnyedén megteheti! Tipp: menjen el ablakos vásárolni, és válasszon egy feszes felsőt vagy nadrágot - az új szupersúly jutalmául.
100 százalékos étrend: Holnap délben brokkolisaláta van, készítsd el ma este, kérlek.
Recept brokkoli salátához
Hozzávalók: kb. 300 g brokkoli, egy kis lilahagyma, 1 evőkanál szeletelt mandula, 1 evőkanál brokkoli hajtás vagy más rendelkezésre álló csíra, néhány napraforgómag salátaöntet (recept tizedik naptól, hétfőtől)
Készítmény: Főzzük meg a brokkolit a zöldségpárolóban. Készítse el a salátaöntetet, és vágja a hagymát apró kockákra. Tegye a kockákat az öntetbe, és ossza el az egészet a brokkoli virágokkal. Díszítsük a salátát szeletelt mandulával és brokkoli hajtásokkal, tegyük egy zárt edénybe, és másnap vigyük el az irodába.
Élvezet: Várj minden étkezést: Ehet öt finom ételt - és egyszerre savtalanít és tisztít.
Ital: Hogyan birkózik meg az ivási mennyiségével? Ne felejtsen el inni napi három litert. Tegyen le egy nagy darab papírt a számítógépére, állítson be magának egy ébresztőórát, amely óránként csipog - hogy ne felejtse el.
Vastagbél tisztítása: Ma utoljára tisztítod meg a vastagbelet.
Mozog: Reggel sétáltál - vagy munka után kocogni terveztél?
Pihenés: A pihentető fürdő a vastagbél tisztítása után hatékony módja a gyógyulásnak. Vagy annyira fáradt vagy, hogy azonnal lefeküdni akarsz? Csak aludni - szintén savtalanított.
Reggeli: banán apróra vágva, mandarinnal (télen vagy tavasszal) vagy friss bogyós gyümölcsökkel (nyáron vagy ősszel)
Falatozás: narancs vagy körte
Ebédelni: Batavia saláta avokádóval és paradicsommal, zeller saláta a pohárból
Recept a batavia salátához avokádóval és koktélparadicsommal
Hozzávalók: 1 kis fej batavia saláta, 1 avokádó és 3 koktélparadicsom; Napraforgómag salátaöntet (recept tizedik naptól, hétfőtől), citrom
Készítmény: A salátát apró levelekbe szedjük, a paradicsomot felezzük meg, hámozzuk meg és magozzuk meg az avokádót. Vágja az avokádóhúst apró kockákra, és csepegtesse le citromlével. Óvatosan keverje össze az egészet, és öntse rá az öntetet.
Desszert: három-négy mandula vagy szárított füge
Falatozás: Fogyasszon el először egy csésze teát vagy vizet, ha éhes lesz. Csak akkor, ha ez nem elég, egyél két-három mandulát vagy olívát
Vacsora: Kabátos burgonya pesto verdével vagy zöldséglevessel töltelék nélkül
Recept pesto verde kabátkrumplihoz
Hozzávalók: 3 közepes méretű burgonya, néhány pesto verde (fokhagyma nélkül)
Készítmény: Főzzük meg és vágjuk ketté a burgonyát, kenjünk pesto verdét a vágott felületekre.
Kihagyhatja a harapnivalókat és a desszerteket, ha nem vagy túl éhes.