A böjt előnyei - BODY IP Diet; BODY IP-kiegészítők az izmos németek építéséhez
A böjtnek számos előnye van nemcsak a fogyni vágyók számára. A stratégiai böjt szintén segíthet az izomépítésben. Ebben a blogcikkben elmagyarázzuk, miért érdemes feltétlenül gondolkodni a böjtölésen, és miért nem biztos, hogy jelenlegi étkezési viselkedése optimális a hatékony fogyáshoz vagy az izmok felépítéséhez.
A böjt egészséges
Evolúciós szempontból az embereket nem arra kényszerítik, hogy állandóan étkezzenek. Legidősebb őseinknek nem volt olyan luxusuk az állandó ételekkel, mint mi. Tehát manapság az emberek megszokták a felesleges ételek luxusát. A múltban azonban az embereket éhség vezérelte, és súlyos fizikai munkára kényszerítették őket az élelem megszerzése érdekében.
Az olyan állatokkal, mint az oroszlánok, látható, hogy addig nem vadásznak, amíg igazán éhesek nem lesznek. Nincs ez másként az emberekkel sem. Amikor éhes vagy, sokkal éberebb, koncentráltabb és koncentráltabb vagy. Ez előnyt jelenthet a jobb edzéshez.
A böjt egyszerűsíti a mindennapokat
Ha csak egy étkezésre korlátozódik naponta, akkor kevésbé lesz elfoglalva az étkezés elkészítése. Ha egyetlen nagy étkezésed este van, akkor nem kell aggódnod a reggeli reggelitől. És amikor kint vagy, és a mindennapi életben, akkor teljes mértékben a dolgokra koncentrálhat, és nem kell aggódnia, hogy hol és mikor kaphat valami értelmes ételt.
Tehát sok időt és munkát takarít meg, mert nem kell túl gyakran főznie, vagy nem kell néhány óránként elkészítenie az ételt. Ugyancsak nem kell minden ételt magával vinnie útközben, kényelmesen otthon hagyhatja a nagy főétkezést, ahol ideális esetben az edzés után azonnal várja Önt.
Csak napi egy étkezés az izomépítéshez?
Az izomépítés kiválóan működik napi egy étkezés mellett is. A nap végén csak a pozitív kalóriamérleg számít, és az, hogy a makrotápanyagok megfelelően vannak-e lefedve.
Azonban, ha általában problémája van a napi elegendő kalória bevitelével, több étkezés lenne hasznosabb, mivel nem kénytelen egyszerre sok kalóriát fogyasztani.
Sokan hajlamosak túl sokat és túl gyakran enni. Ennek eredményeként a test folyamatosan az emésztéssel van elfoglalva, és nem tud helyreállni. Ennek eredményeként sok ember túlsúlyossá válik. De ha csak egy ételt fogyasztanak, a test jobban tud koncentrálni a zsírégetésre, és kevesebb az inzulin termelés, ami megnyitja a zsírsejteket.
Ha csak egy étkezésed van naponta, sokkal könnyebben követheted kalóriáidat, és kevésbé fogsz aggódni a túlevés vagy az alulfogyasztás miatt, mert az ételed nagyon jól kezelhető.
Jobb teljesítmény az edzésen a böjt révén
Sokan profitálni fognak az éheztető edzésből. Tehát különbséget jelenthet, hogy az edzést megelőzően étkeznek-e vagy sem. Mindenkinek meg kell próbálnia, hogy az edzés előtti nap folyamán ne egyen semmit. Simon Teichmann, düsseldorfi személyi edző a böjt híres híve, és szeret anélkül edzeni, hogy előtte evett volna.
"A legtöbben jobban teljesítenek az edzésen, ha éhesek és előző nap böjtöltek!" - magyarázza Simon. Tanulmányok kimutatták, hogy nem áll fenn az izomvesztés kockázata, ha hosszabb ideig böjtöl a nap folyamán. Amíg edzés után az összes szükséges kalóriát és tápanyagot megkapja a főétkezés során, nem kell aggódnia az izomvesztés miatt.
Következtetés
Próbáljon ki valami újat, és csak napi egy étkezésre korlátozódjon. Ezeket az edzés után azonnal el kell fogyasztania az optimális tápanyag felszívódás érdekében. A böjt számos egészségügyi előnnyel jár, és akár nagyobb edzéssel is képes lehet jobb edzésre.