A böjt gyulladáscsökkentő Laura Azenard, természetgyógyász Lyonban
A koplalás gyulladáscsökkentő
Míg sok országban elfogadták, Franciaországban lassan elkezdődik a böjt titkossága. Ma végül a legrégebbi öngyógyító módszert ismerik el terápiás erényei miatt. Sok előnye közül a kedvencem a gyulladás csökkentése.
2-es típusú cukorbetegség, rák, szív- és érrendszeri betegségek, érelmeszesedés, rheumatoid arthritis, ízületi gyulladás, osteoarthritis és általában a reuma, depresszió, allergia, autoimmun betegségek, Parkinson-kór vagy Alzheimer-kór ... ezek a betegségek nagyon különbözőek, de a kiváltó folyamat ugyanaz: gyulladás.
Ha böjtöl, ketont és még többet épít, amikor túljut az acidózisos válságon. Ezek a ketogenezis során termelődő metabolitok. A szervezet, miután kiürítette szénhidráttartalmait, zsírsavakat ketontestekké bontja, amelyek új üzemanyaggá válnak. Három metabolit van: acetil-acetát, BHB (β-hidroxi-butirát vagy β-hidroxi-vajsav) és aceton. Az első kettőt a szív és az agy használja energiaforrásként. Az aceton az acetil-acetát bomlásterméke. A BHB-nek az a sajátossága, hogy gyulladáscsökkentő.
A Yale School of Medicine kutatói [1] az egereket gyulladásos állapotba helyezték azzal, hogy "NLRP3 gyulladásos" nevű gyulladásos fehérjekomplexumot injektáltak nekik. Aztán bevezetik a BHB-t és ... a gyulladás csökken.
A BHB-t a test az éhgyomorra, de az intenzív testmozgásra vagy a ketogén étrendre reagálva termeli. A kutatók ugyanezt az eredményt látják, amikor ketogén, glükózmentes étrendre helyezik az egereiket. Az időszakos böjt, amely 15 órás kalóriakorlátozás, könnyebb, mint egy 1-2 hetes böjt, szintén segíthet a ketonok felépítésében. Minden attól függ, hogy mit fogyasztasz, ha megtöröd a böjtöt.
A böjt gyulladáscsökkentő ereje abból is fakad, hogy az éhezés nem csak egy szervre vonatkozik, hanem az összes szervre, amelyet a gyulladás érintett, valamint arról, hogy hogyan működnek együtt.
Másrészt a tanulmányok [2] azt mutatják, hogy ha hosszú ideig ki akarja használni az éhezés gyulladáscsökkentő tulajdonságait, akkor az nem tekinthető "egy lövésnek". Évente legalább egyszer böjtölnie kell, és a józan ész étrendjével csökkentenie kell a böjtöt.
Böjt tanfolyam megtapasztalása http://www.lespritdetox.com
[1] Youm YH, Nguyen KY, Grant RW, Goldberg EL, Bodogai M, Kim D, D'Agostino D, Planavsky N, Lupfer C, Kanneganti TD, Kang S, Horvath TL, Fahmy TM, Crawford PA, Biragyn A, Alnemri E, Dixit VD. A keton metabolit β-hidroxi-butirát blokkolja az NLRP3 gyulladásos mediálta gyulladásos betegséget. Nat Med. 2015. február 16. doi: 10.1038/nm.3804.
[2] Sköldstam L, Larsson L, Lindström FD. A koplalás és a laktovegetariánus étrend hatása a reumás ízületi gyulladásra. Scand J Rheumatol. 8 (4): 249-55
31 megjegyzés
6 hónapos szakaszos böjt után, 20 órától 14 óráig jelentős javulást tapasztaltam az anyagcserémben, amely évek óta eratikus volt. 71 éves vagyok. Gyors sétát teszek, éhgyomorra, minden nap, 3–10 km-en.
A J. I. előtt, amint csökkentem a gyakorlatokat, hízni kezdtem. A súlyom nagyon változott.
Ezentúl nem mozdul tovább; 75 kg 1,80 m-re.
Most gyakran csinálok 23 órás ifjúságot, csak este eszem. Problémák nélkül.
Jól sikerült Guy. És köszönöm a megosztást .
szia Laura 54 éves vagyok, szeretnék fontolóra venni a böjtölést - hetente hányszor kellene megtenned, hogy eredményeket kezdj el látni? ?
Köszönöm, Madeleine
Audrey, nincs szabály. Az egyik naptól kezdve, az előző és a következő naptól kezdve csak zöldségfélék fogyasztása, kávé nélkül már jó kezdet. Kezdheti a böjtöléssel is, amelyet könnyebb beépíteni a mindennapi életbe.
Köszönöm ezeket a csodálatos tanácsokat, és szeretném tudni, hogyan lehet a fiatalokat időszakosan megszakítani. Mit ehetünk előtte, csak vizet látunk ...
szívélyesen