CKD diéta fogyáshoz
a zsír az anyagcsere elengedhetetlen része és a szervezet energia-tartalékforrása. A testzsír alacsony szintje, amely lehetetlenné teszi a hormonok szintézisét és zsírtartalékok nélkül, az egyén néhány napon belül meghal.
Körülbelül 3-4 nappal a kalóriabevitel csökkentése vagy a zsírbevitel szigorú korlátozása után a test további védekezési mechanizmusokat aktivál, lelassítja az anyagcserét és elkezdi pusztítani az izomszövetet, ami másodlagosnak tűnik, ami segít megőrizni a zsírtartalékokat.
a legrosszabb fogyás stratégia
mivel gyorsan fogyni igyekeznek, sokan „vad” étrendet (hirtelen kalóriacsökkenést) vagy monodiétát (bizonyos tápanyagok megtagadása) kezdnek, sokféle kardióval vagy még mindig erősítő edzéssel kombinálva.
Ez a mintázat a testet stressz alá helyezi, az anyagcsere lelassulása következtében a tesztoszteron és más nemi hormonok szintje hirtelen csökken, míg a kortizol és a leptin szintje jelentősen megnő. A test megpróbálja túlélni.
mi a ciklikus étrend?
A test „átverésének” legegyszerűbb módja, ha a diéta ezen 3 vagy 4 napja után folytatja a normál táplálékfelvételt. A legtöbb esetben 60-70 óra szükséges, amíg az anyagcsere normalizálódik.
Lényegében az étel ciklikus (angolul: ciklikus tápegység) az étel napi ismétlése, amely a következő elvet követi: hétfőtől csütörtök estig - szigorú diétás napok, csütörtök este, péntek és szombat - magas kalóriatartalmú napok, vasárnap - az átmenet napja.
Kíváncsi sors:
A szénhidrát-csökkentés első lépéseként ezt az étrendet gyakran CKD-nek (ciklikus ketogén diéta) nevezik.
Első lépés: szigorú diéta
A ciklikus, magas kalóriatartalmú étrend első három és fél napjában a normál szinthez képest körülbelül 30-40% -ra csökkentett táplálék-bevitel mellett a zsír mennyiségét minimum 30-40 grammnak kell tartani naponta, és a legtöbbet a fehérjéből származó kalóriák.