A böjt heti öt előnye hoz, andrea k
Kőkori őseinknek vadászniuk kellett a mindennapi táplálékra, vagy a zöldségvilágban kellett megtalálniuk. A vadászat szerencséjének hiánya nem okozott gondot őseinknek, mert az emberi test felkészült az ilyen hiányzásokra. Az Evolution úgy programozta sejtjeinket, hogy megbirkózzanak az evés és az éhezés váltakozásával. Ezért könnyen túlélhetünk egy teljes napot étkezés nélkül. Ez nemcsak megolvasztja a fontokat, hanem növeli a közérzetet és megfiatalítja az egész szervezetet. Íme az öt legfontosabb előny egy pillanat alatt:
1. számú előny: Fogyjon le a jo-jo hatás nélkül
Évezredek óta testünket úgy programozták, hogy felesleges kalóriákat tároljon a zsírlerakódásokban, mint óvintézkedést az esetleges éhségfázisok esetén. Az éhség idõszaka azonban hiányzik a modern életmódunkból, és egyre hízunk. A heti böjt nap intelligensen reagál erre az evolúciós mintára, és szabályozza a súlyt a klasszikus étrendekkel járó jojó-effektus nélkül: Ha a test kevesebb kalóriát kap, akkor először lebontja az izomtömeget, hogy energiát nyerjen belőle. A zsírlerakódások nagyon sokáig érintetlenek maradnak. A zsugorodó izmok azonban csökkentik a napi kalóriaigényünket. Aztán a diéta után bejön a jo-jo hatás: Hízik és általában többet nyom, mint a diéta előtt. Ez a hatás rövid éhgyomorra nem fordul elő.
2. számú előny: A mérgező sejtek törmelékének lebontása
Aki egy héten egy napon böjtöl, az „autofágia” élvezhető. A név görögből származik, jelentése: "önfogyasztó", és a sejtek hasznos újrafeldolgozási módját írja le: Az idők során felhalmozódott régi komponenseket, mérgező hulladékokat és veszélyes fejlődési rendellenességeket lebontják és újrafelhasználják más struktúrák megújításához. Ide tartozik a mérgező anyagok eltávolítása is, amelyek maradandó károsodást okoznának, ha a sejtekben maradnának.
3. előny: Növelje a regenerációt
A heti böjtnap segítségével az anyagcsere-folyamatok újra hatékonyabban működhetnek, mert a szervezet nem állandóan elfoglalt az emésztéssel, és a NAD emésztőenzim az étkezési szünetekben jobban képes ellátni regeneratív feladatait. Ezenkívül a HGH növekedési hormon az éjszaka folyamán megnő, ami elősegíti a sejtek helyreállítását és megújulását. Szervezetünk körülbelül 40 billió baktériumnak ad otthont, amelyek többsége a belünkben él és alkotja a bélflóra, az úgynevezett mikrobiómát. A heti böjtnap segít a belek regenerálódásában is. A "jó" baktériumok szaporodnak és elűzik a "rossz" baktériumokat. Ezáltal javul a bélflóra, ami pozitív hatással van az immunrendszerre és az emésztésre.
4. előny: Engedje el a boldogság érzését
Az egynapos rövid böjt alatt a test „boldogsághormonokat” bocsát ki, hogy a lehető legkellemesebbé tegye az étel elkerülését. A „jól érzi magát” donorok közé tartozik az endorfin; Ezek a test saját opioidjai, amelyek hasonlóan működnek, mint az ópiátok, és boldogok vagyunk. Kőkori őseink pedig segítettek az endorfinoknak, az élelmezésnek és az ehető zsákmány vadászatának minden nehézségnek és kimerültségnek ellenállni, míg végül sikeresek voltak.
5. előny: Hosszabbítsa meg az életet
Nincs közvetlen befolyásunk a genetikailag meghatározott öregedési folyamatunkra, de az életmódunkra igen, ami jelentősen befolyásolja az öregedést. Amint azt számos tanulmány kimutatta, a heti böjt nap által stimulált öntisztító és megújító mechanizmus feltehetően meghosszabbíthatja az életet. Az egerekkel végzett kutatások, amelyek genetikai felépítése 99 százalékban megegyezik az emberével, kimutatták, hogy a kevés táplálékot fogyasztó egér hosszabb ideig él és jobb az egészsége.
Könyvtipp:
Dr. Tilman Friedrich/Nadja Nollau
„A 6: 1 diéta” - 6 napig, egy nap böjtöljön
Puhakötésű, fedéllel ellátott prospektus, 224 oldal, 13,5 x 21,5 cm
ISBN: 978-3-517-09618-6
12,99 € [D] | 13,40 € [A] | 17,90 CHF * (* ajánlott kiskereskedelmi ár)
Kiadó: Südwest