A böjt nem eszik semmit, és igyon teát
Vallási hátterétől függetlenül sokan úgy döntenek, hogy évente egyszer böjtölnek. Ez azt jelenti: néhány napig kerülje a szilárd ételeket, és csak vizet és teát igyon a test megtisztítása érdekében. De vajon alkalmas-e a gyors a fogyásra is? A böjt veszélyes lehet a testre? És mi áll pontosan a Buchinger szerinti terápiás böjt vagy a lúgos böjt hátterében? Itt áttekintést adunk.
Böjt vagy terápiás böjt - mi a különbség?
A böjt eredete a különböző vallásokban rejlik. A kereszténységben például a nagyböjt hagyományosan hamvazószerdán kezdődik és 40 napig tart; az iszlámban is a hívők a ramadán böjt hónapját ünneplik. A böjt azonban egyre inkább elszakadt a vallástól és az absztinencia parancsolattól - manapság az emberek hittől függetlenül terápiás böjtöléssel kezelik önmagukat és testüket. A szilárd táplálék teljes vagy részleges elkerülésével a böjtölők valami jót akarnak tenni a testükért, és ezáltal megszabadulni a testben idővel felhalmozódott szennyező anyagoktól. Ezért beszélünk gyakran "tisztításról" vagy "méregtelenítésről". Orvosi szempontból ez valójában felesleges, mert a szervezet maga bontja az anyagcsere termékeit - például a májon, a vesén, a beleken és a bőrön keresztül. De azoknak a többsége, akiknek gyorsan átesett, fokozott közérzetről vagy akár boldogságérzetről számol be.
Terápiás böjt - Buchinger és egyéb lehetőségek
A böjtnek pozitív hatása lehet - testére és lelkére. Például, ha a böjtöt az egészségesebb élet kezdő lövéseként vagy az étrend megváltoztatásának előzményeként értik. Ha ki akarja próbálni a terápiás böjtöt, különféle modellek közül választhat személyes böjtkúrájához. Nem kell mindig a nulla étrendnek lennie. Az egyik legismertebb forma a terápiás böjt Buchinger szerint: Több napig csak teát, gyümölcslevet és zöldséglevest eszel. Buchinger szerint a terápiás böjtnek nem szabad gyors étrendnek lennie, sokkal inkább fenntartható változást kell előidéznie az egész életmódban. Buchinger holisztikus megközelítése több testmozgást és az étrend megváltoztatását teszi lehetővé - ezzel Buchinger 20. századi megközelítése ismét nagyon modern.
Időközben más típusú böjt is kialakult. Például a léböjtnél egy lépéssel tovább megy, és csak gyümölcs- és zöldségleveket iszik. A lúgos böjt viszont kevésbé radikális, itt állati eredetű ételek nélkül is, de ehetünk növényi termékeket. A tejsavó böjtölésével - nem meglepő módon - a tejsavó néhány napig alapvető élelmiszer válik. A terápiás böjt minden modelljénél, a Buchinger-től a tejsavó-böjtig, van egy közös vonás: Fontos, hogy böjt közben fogyasszunk eleget, és elegendő ásványi anyaghoz jussunk, például gazdag levesekhez vagy gyümölcslevekhez.
Terápiás böjt: fogyás, mint cél?
Sokan szeretnének böjtölni, hogy edzés nélkül gyorsan és legjobban fogyhassanak a kilók. Valójában a terápiás böjtöléssel lefogyhat, ha azt étrendváltozásként érti, amely a fogyás után is a mindennapi életben folytatódik. Mert óvatosság: a jo-jo hatás fenyeget, mivel a test böjt után feltölti energiakészleteit. Még a Német Táplálkozási Társaság (DGE) sem javasolja fenntartás nélkül a terápiás böjtöt a fogyás módszereként. Mert ha a test nem kap táplálékot koplalás közben, akkor megváltozik az anyagcsere - szélsőséges esetekben hasonlóan az anorexiához. Tehát alaposan figyelnie kell önmagára böjt közben, és nem feltétlenül a fogyásra kell koncentrálnia. A koplalás nem alkalmas terhes nőknek vagy szív- és érrendszeri problémákkal, cukorbetegséggel vagy magas vérnyomással küzdőknek. Ha nem biztos benne, a legjobb, ha koplalás előtt tanácsot kér a háziorvosától.
Az egészséges embereknek nem szabad egy hétnél tovább böjtölniük önállóan és orvosi tanács nélkül, és kerülniük kell a szilárd ételeket. Mivel a test lelassul, a böjti időszakban is nehéz megbirkózni a mindennapokkal. Tehát, ha következetesen szeretne böjtölni, ideális esetben nyaraláskor tegye meg, vagy gyógymóddal kényeztesse magát. Mivel a sport, a wellness programok vagy a hosszú séták által nyújtott kikapcsolódás hozzájárul a jó közérzethez a böjt alatt, és ugyanakkor egyszerűen kikapcsol a mindennapi életből.
Apró utasítások a terápiás éhezésre
Ha otthon szeretné kipróbálni a terápiás böjtöt, akkor előre meg kell tájékozódnia arról, melyik módszer felel meg a legjobban, majd jól fel kell készülnie a személyes böjtkúrájára. Alapvetően azonban az eljárás ugyanaz a legtöbb böjtkúrán: Először fel kell készíteni a testet a böjtre. Ehhez váltson alacsony kalóriatartalmú étrendre egy-két nappal előre. Amikor megkezdődik a tényleges böjt, a kettőspont megtisztulása szükséges. Sokan használják a Glauber sót erre: összetevőinek hashajtó hatása van. A legtöbb éhomi kúrában, például a Buchinger éhgyomri kúrában szintén szokás a vastagbél öntözésével támogatni a tisztítást. A böjti napok letelte után a testnek kis adagokkal újra meg kell szoknia a szokásos étkezést az úgynevezett böjtmegszakítás során. Alma vagy egy kis adag rizs lehet az előjáték.
Ezt kell szem előtt tartania a böjt közben
A böjt megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával vagy alternatív orvosával
Válasszon egy Önnek megfelelő böjtöt
Válasszon egy időszakot, amikor legalább elszakadhat a mindennapoktól
Hallgassa meg testét, és engedje meg magának a testmozgást és a pihenést
Ne tűzze ki magának a súlycsökkenést, hanem tekintsen pozitív mellékhatásnak
Lemond az olyan luxuscikkekről is, mint az alkohol, a kávé vagy a cigaretta
Böjtölés közben ne csüggedjen, a kis válságok normálisak
Klasszikus böjt Buchinger szerint, szigorú léböjt vagy teljes kúra - bármelyik módszert választja: Minden sikert kívánunk a böjtjéhez!