A böjt több dimenziója - alternatív santé

Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről

vagy böjt

Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.

  • A böjtnek több változata van.

Alig van olyan terapeuta, aki ma nem javasolná a koplalást terápiás eszközként. Csak azt kell megnézni, hogy mely vallások mindegyike tartalmazza a böjtöt kötelező gyakorlatként. Ennek oka, hogy megértették a koplalás egészségügyi előnyeit. Mindig is kísérte az emberiséget, és úgy tűnik, és helyesen, hogy végre visszanyeri nemesi leveleit.

Első elfogadásában, a böjt a vízen kívüli ételektől való önkéntes tartózkodás. Ezt a formát teljes böjtnek nevezzük. Azóta megjelentek:

  • Száraz böjt: teljes és víz nélkül, erősen bátortalan, mert az emberek három napnál tovább nem tudnak túlélni ivás nélkül.
  • Részleges böjt: kúrák, amelyek során a bevitel csak egy élelmiszer-kategóriára korlátozódik, például gyümölcs-, zöldség- vagy búzafűlé, legfeljebb 300 Kcal/d energiabevitel mellett.
  • Böjt időszak: egy általános kifejezés, amely a teljes böjt számos adaptációját csoportosítja a modern élet igényeihez.
  • A böjt utánzó étrend: két-négy nap teljes böjt vízben, legalább egy hét szokásos étellel elválasztva.

Karaktere miatt nehéz a legnagyobb számban elfogadni, a részleges koplalást utánzó változat már elérhető, 770 és 1100 Kcal/d közötti kalóriabevitel alapján, egészséges, csomagolt, magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú és szénhidráttartalmú ételek formájában.

  • Önkéntes kalóriakorlátozás, a munka közzétételét követően nyilvánosságra került, amely demonstrálja érdeklődését a laboratóriumi állatok életének jelentős meghosszabbítása iránt.

A szakaszos böjt néhány változata

  • Részleges böjt a hét két napján vagy 5/2 böjt, annak mintájára, hogy mit tudunk étkezni a paleolitikumban (ötnapos szokásos étrend és két napos kalória-korlátozás, hajnal és alkonyat közötti étkezés váltakozása), a legjobban tiszteletben tartja az emberi test biológiai ritmusait.
  • Részleges böjt minden másnap, variáns, amely a szokásos kalóriabevitelnek csak a negyedét fogyasztja minden második nap.
  • Böjt a nap 16 órájában vagy a böjt 16/8, (időben korlátozott étkezés/etetés), amely két változatban kapható: vagy böjt 15: 00-tól másnap reggel 7-ig: nincs snack vagy vacsora. Vagy böjtöljön másnap este 8-tól 12-ig: reggel nincs reggeli vagy snack szünet. Mert tiszteletben tartja az emésztési fiziológiát, a 15:00/7:00 változat alkalmasabbnak tűnik. Egyidejű alkalmazása a az alacsony szénhidráttartalmú vagy akár ketogén étrend toleranciáját sokkal jobbá teszi.
  • Teljes böjtöt heti egy-két napon amely két változatban is rendelkezésre áll: vagy böjt 00: 00-tól 24: 00-ig, vagy egy bizonyos órától böjt, másnap ugyanezen időpontig. A böjt első napjaiban toleranciája gyakran gyenge, ezért a 16/8-as forma korábbi átjárása előnyösebb.
  • Alternatív napi böjt (alternatív napi böjt), az előző haladó változata.
  • Spontán böjt amely egy étkezés időről időre történő kihagyásából áll, különösen akkor, ha a csendes légkörben nem teljesülnek az egészséges étkezés feltételei. Különösen rendszertelen életritmusú emberek számára alkalmas, A sok munkavállaló által ma tapasztalt helyzet elkerüli az egészségtelen ételek káros hatásait.
  • A harcos gyors, a 2000-es években népszerű, Hofmekler, az izraeli fegyveres erők egykori tagja "The Warrior Diet" című könyvének megjelenése után. Az ókori harcosok szokásaira építve, akik napközben harcoltak és esténként lakmároztak, azt javasolja, hogy napközben csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, mielőtt este, normál ételt fogyasztana, termékek alapján. Organikus, feldolgozatlan, ha lehetséges. Nehéz napi alkalmazás.