A boksz és a laktát értéke - napi hírek a guignicourt-tól

boksz

Indiai tudósok megállapították, hogy a maximális laktátszint 14-15 mmol/liter volt, és az átlag négy négy percenként két percenként 13,6 mmol/liter volt. Ezzel szemben a laktátszint három három percig tartó sorozatban 8,3 mmol/liter. Az átlagos pulzus is emelkedett, elérve a 192 ütemet percenként (bpm) és 176 bpm.

A magasabb pulzus azt mutatja, hogy a VO2max nagyobb százalékára volt szükség, az anaerob energiarendszer jobban részt vett, és a harc intenzitása megnőtt (bár a rövidebb fordulók alatt nem tartották fenn ilyen sokáig).

Teljesítményelőny megszerzése a boksz révén

Lehet, hogy közületek sokan már végeztek bokszgyakorlatokat, vagy fontolóra veszik a sport vagy fitnesz edzés részeként. De mennyire élettanilag hatékonyak ezek a gyakorlatok? És kínálnak-e sportágspecifikus előnyöket más sportolóknak, például a focistáknak is? Az ökölvívó körök általában 45-60 percig tartanak, és tartalmazzák az ugrókötelet, a teljes test körgyakorlatait (például a fekvőtámaszokat és a horgokat), és alkalmanként (a haladóbb bokszolók számára) a homokzsákokkal. A hűvös idők nagyon rövidek, és az edzés nagyon nehéz lehet.