Útmutatók - A különféle kiegészítők képzési szintenként
Amint azt egy korábbi cikkemben elmondtam, a testépítés megkezdése mindenki számára egyedülálló élmény, azzal a feltétellel, hogy az említett ember sok évig folytatja ezt a sportot, amíg az nem válik igazi személyes higiénévé.
Ebből a célból úgy döntöttem, hogy megosztom veletek az étrend-kiegészítők piacával kapcsolatos ismereteimet, hogy a tapasztalatok szintjének megfelelően hasznos útmutatást nyújtsak Önnek, függetlenül attól, hogy Ön kiváló kezdő, kezdő, amatőr, megerősített, tapasztalt vagy veterán öntöttvas. . Ne felejtsük el, hogy a testépítést hosszú távon figyelembe veszik, és annak továbbra is olyan sportnak kell maradnia, amely mindennap értékelhető előnyöket nyújt Önnek, például teljesítményt és fizikai állapotot, önbecsülést és azt, amit tényez vagy gyakorol, az öröm, a kultúra a sport akarata, a másik tisztelete, a dopping megtagadása és a mindenkori túllépés.
1: A nagy kezdő - a testmozgás első 6 hónapja
Ez a leendő testépítő nagyszerű pillanata, olyan emlékek forrása, amelyek nagyon sokáig fognak jelölni, legalábbis ha rajongsz érte. Ebben az időszakban bizonyos számú szokás érvényesül (tanulási mozgások, diéta stb.), És az anaerob sportokra jellemző neuromuszkuláris edzésre kerül sor. Vagyis a test fokozatosan megszokja a nehéz testmozgás sajátosságait és alkalmazkodik. Heti háromszor, mérsékelt terheléssel járó alapgyakorlatok elegendőek lesznek a szakma kulcsainak fokozatos elsajátításához.
Ettől az első periódustól kezdve egyszerűen el kell fogadnia egy egyszerű, de nélkülözhetetlen táplálkozási reflexet, amely minőségi multivitaminon és esetleg C-vitaminon alapszik. Általában a multivitamin osztályon az STC Nutrition eredeti formulát kínál férfiaknak és nőknek egyaránt: 33 vitamin és Antioxidánsok.
2: A kezdő - 6 hónaptól kétéves gyakorlatig
Az első alkalmazkodás letelt, az első fejlődés a testtömeg és az izomtömeg tekintetében elkezdődik. Itt az ideje, hogy kihasználja a neuromuszkuláris adaptáció által lehetővé tett kivételes gyors előrehaladási lehetőséget, amikor alkalmanként fogyaszt egy jó erősítőt, mint például a Cyto Gainer, hogy elősegítse ezt a tömeggyarapodást vagy egy minőségi fehérjét, ha a sportoló felépítése már fontos és inkább az izomgyarapodás irányába mutat, a zsírraktározás elősegítése nélkül.
A hatodik hónap után más gyakorlatok is hozzáadhatók a nagyszerű kezdő alapprogramjához, hogy változatosságot adjanak a gyakorlatnak.
3: A hobbi - két-négy éves gyakorlat
Ettől az időponttól kezdve a képzés bonyolultabbá válik, és különösen az intenzitás növekedése. A fehérje mindig szükséges lesz a sovány izomgyarapodáshoz, amely a promócióról szól. Az olyan komplett termékek, mint az Elite Whey a Dymatize Nutrition-tól vagy az Instant Whey Pro a Reflex-től, alapvető kiegészítőnek tekinthetők, és megerősíthetők egy olyan minőségi glutamin hozzáadásával, mint a Met Rx Hardcore L-Glutamine a gyógyuláshoz, amely tényezőt nem szabad figyelmen kívül hagyni. Fontolja meg egy kreatinnal dúsított teljes értágító használatát, mint például a Gaspari Nutrition Super Pump-ját az energia növelése érdekében az edzés elején.