A BOKSZTOLÁS ELŐNYEI A Nők számára Decathlon tippek Sportinformációs cikkek, Táplálkozás,
A BOKSZTÁS ELŐNYEI A NŐK SZÁMÁRA
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2019. november 22., 2019. november 22.
Egy teljes sportot keres, amelynek számos előnye van, nemcsak a testen, hanem az elmén is, akkor az ökölvívás a megfelelő választás!
Itt van 6 NAGYON jó ok a boksz megkezdésére:
1. Ez egy olyan sport, amely árnyalja a testet
Az ökölvívás olyan sport, amely sajátos és ismételt mozdulatokkal jár, és természetesen elősegíti az izmok alakformálását. Akár ütéstechnikák vagy jó mozgások megtanulásával, akár fitneszgyakorlatokkal, például fekvőtámaszokkal, térdhajlításokkal vagy a hasizmok megdolgoztatásával, az egész test fokozatosan megterhelődik és formálódik: többek között a karok, a lábak, a fenék.
2. KALÓRIÁKAT ÉGET
Ez egy olyan sport, amelyben gyorsan izzadni fog. Több száz kalóriát égethet el egy óra bokszolással. Ez nyilvánvalóan az intenzitás szintjétől, a testmozgás típusától, a kezdeti erőnlét szintjétől és a súlyától függ.
Amint kalóriát éget, a boksz elkerülhetetlenül megégeti azokat, amelyeket zsírként tárolnak például a hasa körül, de nem áll meg itt. Az ökölvívás dinamikus sportág, a karok, a fenék és a combok is hasznot húznak.
3. A szív- és érrendszeri állapot javítása
A bokszolással megnöveli a pulzusát, ami segít erősíteni a szívizmait. Az ökölvívás az intenzitás és a felépülés keveréke is. Akár boxzsákkal dolgozik, akár sparringozik, akár ugrókötelet használ, ez az intervallum munka fokozatosan javítja az állóképességet és ezáltal a szív- és érrendszer működését.
4. IZOMERŐSÍTÉS
Az ökölvívás nemcsak felpiszkálja az izmokat, hanem aktívan erősíti is őket: a karokat és a lábakat nyilvánvalóan, de különösen segít a hasadon, de a hátadon és a csípődön is. Az erősebb és ellenállóbb has segít abban, hogy jobban ellenálljon az erőkifejtés során, javítsa a technikáját és javítsa a testtartását, valamint a mozdulatok pontosságát.
5. JOBBAN fogja érezni magát
A sport nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsa az endorfinokat, azokat a hormonokat, amelyek jól érzik magukat. A doboz intenzitásának növekedésével gyorsabban engedi fel őket. Mi lehet jobb, mint kirakni egy boxzsákot egy fárasztó nap után!
Az ütés, a kitérés és a mozgás technikáinak elsajátítása mellett az ökölvívás is nagyszerű módja az önbizalom növelésének. Ne feledje, hogy ez egy olyan sport, amely arra készteti a határait, amely nemcsak fizikai, hanem szellemi kitartást is ad.
6. A MEGFELELŐ BERENDEZÉSEKKEL KIVÁLASZTHATJA A GYAKORLATHELYET
Természetesen gyakorolhatja az ökölvívást egy tornateremben vagy ökölvívó teremben, ahol bokszzsákokat, pajzsokat stb. Biztosítanak, de megfelelő felszereléssel és minimális hely mellett is gyakorolhatja. az otthon. Kívánságaitól és anyagaitól függően megteheti egyedül vagy motivált partnerrel.
MÉG HETESZTEN?
Gyerünk! Két apró tipp a vágy táplálásához!
Felejtsd el az előítéleteket és a sztereotípiákat. Az ökölvívás nem rímel sérülésekre és ütésekre. TE vagy az, aki eldönti, hogy milyen bokszolni akarsz. Ami például a kardio-boxot illeti, nincs sparring, megtartva ugyanakkor az ökölvívás minden fizikai és érzelmi előnyét. Még akkor is, ha sparringol, TE vagy az, aki eldönti a partnerével, hogy milyen intenzitást szeretne alkalmazni.
Boksz a saját tempójában és fokozatosan. Az ökölvívás olyan fizikai sport, amely gyorsan megköveteli a szív- és érrendszert és az izmokat. Ha új vagy, vedd fokozatosan, és hallgass a testedre, amíg azt nem mondja, hogy tovább léphetsz. Miközben használja erőforrásait és elkerülhetetlenül izzad, vegyen gyors cukrokat és hidratáljon.
Remélem, megértettem veled, hogy az ökölvívás számos előnnyel járó sport. Minden előny megerõsíti a többieket, így látni fogja, hogy az ökölvívás gyorsan a mindennapi élet erõs körévé válhat.