A BOKSZTOROK MINDENKÖZBEN UTOLNAK KÖTELBEN, MIÉRT Sportedző; Otthoni sport edző;
A BOKSZTOROK MINDENKÉNT UTASZTÓKÖTELEK, MIÉRT
Az ökölvívók mind kötelet ugranak, miért? Különösen hatékony gyakorlat? Hogyan kezdjük?
Valóban, ha egy bokszoló vonatot néz, előbb-utóbb látni fogja, hogy ugrókötelet ragad. A profi ökölvívók napi 10-15 percet csinálnak. Miért? Mert az ökölvívás egyszerre aerob és anaerob. Ugrókötelet lehet gyakorolni ebben a 2 edzési zónában. A sebesség változhat, hogy hosszabb ideig lassabb vagy rövidebb ideig gyorsabb legyen a pulzus. Ez tehát a lehető legjobb intervall edzés, különösen azoknak az ökölvívóknak, akik fogyhatnak, izmokat tudnak építeni, de javíthatják sebességüket, mozgékonyságukat és állóképességüket is. Ezenkívül az ugrás javítja a lábmunkát és a tempót, amelyek a ring két kulcseleme. Először szerezzen magának egy állítható műanyag ugrókötelet. Indítsa el finoman, egyenletes, lassú tempóban, könnyű és folyékony ugrásokkal. Amikor a kötél a lábad alá ér, ne felejtsd el kissé megemelni a sarkadat, hogy az elzáródás nélkül áthaladjon. Miután megtalálta a ritmust, kezdje el váltogatni a lábakat. Amikor elsajátította a kötelet, időzítse magát: amikor csak teheti, végezzen néhány 3 perces szettet, 30-60 másodpercig pihenjen mindegyik között. Gyorsan halad. Utána elkezdhet szórakozni különleges trükkökkel, például egy dupla fordulattal egyetlen ugráshoz.
