A boldogság áthalad a gyomorban! ció
Küldje el a cikket
Amit eszünk, hogy a boldogság állapotát hozzuk magunkba?
Sok emberben hiányos ez a hormon, és depressziósnak, élettelennek, depressziósnak érzi magát. Saját étrendjük van, amelyek szerotonint termelnek, alacsony triptofánszinttel.
A triptofán egy esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem termel, és az élelmiszerben való jelenléte olyan gyümölcsöktől származik, mint a meggy, a gabonafélék - különösen a zab! - az állati termékekig, nevezetesen a húsig, a tojásig, a tejtermékig.
Oké, kérdezel tőlem, de mit válasszak, hogy a test állapota a lehető leghamarabb javuljon a testi és szellemi szinten?
"Amikor oboistának, éhesnek és kissé szomorúnak érzi magát, van kedve valami édeset falni vagy kolbászt enni?" Figyelem, nem kérdeztem, amikor éhes vagy, pontosan meghatároztam a szomorúság, az energiahiány, az apátia állapotát ... A válasz az, hogy meggyőződésem, hogy túlnyomó többségben eszik valami édeset, és vannak olyan tanulmányok ezen a területen, amelyek megfelelnek ennek valóságok. (Patrick Holford)
A jó energiaszint, a jó működési állapot, valamint a hatékonyság és az érzelmi egyensúly érdekében, amely szerinted az ideális reggeli?
A két lehetőség közül melyiket mutatom be Önnek, az generálja a szerotonin aktív és kellemes szintjét?
1. Tojás sonkával;
2. Gabonapehely, banán, marék meggy (vagy más gyümölcs .) és muffin.
Hajlamosak vagyunk azt mondani, hogy az 1-es típusú, fehérjében gazdag reggeli kiváltotta a szerotonin szekrécióját a bevitt fehérje-láncban megnövekedett triptofán-bevitel révén. De a valóság teljesen más! A feldolgozás, a biokémiai átalakulás ideje, amelyen keresztül ezek az anyagok eljutnak a vérbe, majd az agyba, hosszú. Mi jut el az agyba a vérünkön keresztül az emésztési folyamatok eredményeként? A válasz inzulin. És sokkal gyorsabban szabadul fel, egy szénhidrátokban (szénhidrátokban) gazdag étel révén, amely a triptofánt az agyba szállítja és jó hangulatot teremt.
Amit reggelire választunk, fehérjét vagy szénhidrátot?
Mindig a szénhidrátokat választjuk, még akkor is, ha intenzív fizikai aktivitásunk van - tehát választani fogunk! -, amelyet követve később kiegészítjük a napi étrend fehérjeszintjét.
A szerotonin szabályozza az étvágyat is!
Így jelenléte miatt hosszabb időre elszakadunk a táplálék-kiegészítőktől, ezáltal kontrollálva a jóllakottságunkat. Mit csinál az az ember, aki ecstasyt csinál, mi váltja ki a szerotonin bőséges és veszélyes szekrécióját? Sokáig nem érzi szükségét az élelemnek, a jóllakottság központját elzárja ez a kiváltott kémia. Ez magyarázza azt is, hogy a depressziós emberek miért szoktak sokat enni, alacsony a szerotonin szintjük. Ugyanígy meg tudjuk magyarázni, miért eszünk többet télen, a fényhiány a depresszió másik tényezője, amely a hormon gyenge szekrécióját okozza ... ami boldogságot hoz nekünk!
Tudatos döntések a napi étrendben, nyers, élő, színes ételekkel!
Élvezze ezeket, élvezze a nyarat!
További cikkeket olvashat erről a témáról itt.