A boldogság étrendje feltalálta 6 ételt, amelyek hoznak
Van rossz napja? Nos, van egy módja annak, hogy a dolgokat a javára fordítsa, és ez a módszer magában foglalja a gyomor használatát, és "boldogságdiétának" nevezik. Tehát ma bemutatjuk Önnek a boldogság étrendjét - de olyan ételekkel feltalálva, amelyek mosolyt csalnak az arcára.
Az elfogyasztott ételek nagy hatással lehetnek a hangulatára. Szakértők szerint az egész abban áll, hogy hogyan adagolja az ételt, amely serkenti a szervezet szerotonintermelését vagy "a boldogság hormonja".
Az egyik legfontosabb aminosav a triptofán, amelyet csak étrend és étrend-kiegészítők segítségével lehet előállítani - magyarázzák a szakemberek.
Lenyeléskor a test a triptofánt (a természetes fehérjékben található bázikus aminosav) szerotoninná alakítja, amely két másik hormonnal, a noradrenalinnal és a dopaminnal működik együtt, a hangulat javítása, a pihenés és a lazítás érdekében. hogy segítsen megbirkózni a stresszel.
Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a magas magnézium- és B12-vitamin-tartalmú élelmiszerek hosszú távon hozzájárulnak a jobb közérzetet okozó vegyi anyagok előállításához.
Íme 6 étel, amelyek "kénytelenek" mosolyt csalni az arcodra, és amelyeket 2016-ban érdemes kipróbálni, ha teszteled a boldogság étrendet.
1. Túró vagy házikó
Ha a kellemetlen premenstruációs szindrómában szenved, próbáljon meg tehénsajton alapuló snacket kibővített rizzsel ellátott kekszeken, hogy egy jó adag triptofánnal azonnal jól érezze magát. A szerotonin-szekréció "fellendülésének" köszönhetően a triptofánról kiderült, hogy csökkenti a nők agresszióját a menstruáció előtti időszakban. Úgy tűnik, hogy a triptofán csökkenti a diszforiát (a hangulati rendellenességet, amely szomorúság és félelem állapotában nyilvánul meg, néha rendkívüli ingerlékenységgel és agresszióval jár együtt), hangulatváltozásokat, feszültséget és ingerlékenységet.
A magas magnéziumszint azt jelenti, hogy ez a szuperétel segít abban is, hogy a szorongás, fáradtság és depresszió érzéseit távol tartsa. Úgy működik, hogy megvédi agyát az ammóniától és ellazítja az ereket.
Homár vagy más tenger gyümölcseinek megrendeléséhez nincs szükség különösebb okra. A rákfélék gazdag B12-vitaminban - elengedhetetlenek az agresszió, az álmatlanság vagy a rögeszmés-kényszeres viselkedés leküzdéséhez. Az alacsony B12-vitamin szint növelheti bizonyos mentális egészségi rendellenességek, például demencia és depresszió kockázatát.
Jó hír a vegetáriánusok számára: a tofu nagy mennyiségű triptofánt tartalmaz - egészen pontosan 747 milligramm/100 gramm. És azoknak a nőknek, akik szemmel tartják a mérleget, hogy ellenőrizzék súlyukat, a hír még jobb, mert a tofu jó szerotonin-keringést tart fenn az egész testben, elzárva az édesség utáni vágyakat. A szerotoninról kimutatták, hogy lassítja bizonyos gyomorfolyamatokat, ami hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat.
Egy másik triptofánban gazdag étel, a banán kiváló üzemanyag-forrás az edzőterem edzése előtt. A magas káliumszint megakadályozhatja a görcsöket, a szénhidrátok pedig növelik az energiaszintet. Más magas triptofántartalmú gyümölcs az ananász, a kivi, a szilva.
6. Csokoládé
Naponta csak néhány négyzetnyi csokoládé stimulálhatja az endorfinok szekrécióját. Az egyesült államokbeli Johns Hopkins Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a csokoládéban található cukor és zsír pozitív hatással van az emberek hangulatára. Tehát az a célja, hogy naponta legalább 40 gramm étcsokoládét fogyasszon a jobb, természetesen megszerzett hangulat élvezete érdekében. (Keresztül.)