A; Boldogságdiéta; • 22 étel, hogy jó hangulatban legyen
joghurt
A laktózt tolerálóknak a joghurt kádjához kell nyúlniuk, amikor a hangulat depressziós: a benne lévő aminosav triptofán jobb hangulatot biztosít.
szőlő
Nyár végétől kezdve a szőlő nagyon frissen és hosszú behozatali út nélkül áll rendelkezésre. A szőlő gyümölcse sok különböző B-vitamint, valamint magnéziumot tartalmaz - ezek az összetevők támogatják az idegműködést, kiegyensúlyozottá és boldoggá tesznek.
brazil dió
A nagy barna diókat szó szerint elárasztja a szelén - ez az elem emeli a hangulatot. De légy óvatos: A túladagolás szelénmérgezést okozhat, így az egészséges emberek képesek a legjobban használni a természetes forrásokat.
Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű termékek üzemanyagot szolgáltatnak az agy számára anélkül, hogy a vércukorszint emelkedne vagy az emésztés megterhelné. Egyébként ez pozitívan hat a hangulatunkra.
keserű csokoládé
A kakaó teobromint tartalmaz. Ez a természetes alkaloid megnyugtatja és kiegyensúlyozza, ellazítja az izmokat és körültekintővé teszi. A csokoládé egyébként már annyi teobromint tartalmaz, hogy ez a hatás jelentkezik - semmi másra nincs szükség, és a kalóriabevitel korlátozott. A magas kakaótartalmú étcsokoládé különösen sok antioxidánst tartalmaz. Ezenkívül egy kis darab elfogyasztása csökkenti a kortizol stressz hormon szintjét.
Zöld gyógynövények
A bazsalikom, a rozmaring, a koriander, az oregánó, a menta és a társulat nemcsak minden elképzelhető ételt fűszerez. Előállhat illóolajokkal is, amelyek aromája egyszerűen elfújja a rossz hangulatot.
A fűszerek gyógyításakor az élen: fahéj. Csak a meleg illata emeli a hangulatot. Nemcsak a sütikhez, hanem például a forró paradicsomszószhoz is tökéletesen passzol! De Figyelem: Fahéj feleslegben, különösen, ha ez az olcsóbb cassia fajta, amelyet többnyire értékesítünk mérgező.
Zöld tea
A zöld teaben található theanin aminosav lelkileg riadtá tesz és ugyanakkor megnyugtatja az elmét ahelyett, hogy remegne, mint a sok kávé.
Bab, lencse, borsó
A hüvelyeseket, különösen a fekete babot, a vércukorszint egyenletes hatása jellemzi. A fehér lisztet és ipari cukrot tartalmazó termékekkel ellentétben nincsenek hullámvölgyek. A hangulaté is.
Gomba
Télen Németországban hiányzik a D-vitamin. A vitamin nemcsak az erős csontok, hanem a kiegyensúlyozott elme szempontjából is fontos! Mi segít ezután: D-vitaminban gazdag ételek, például gomba, kagyló és hal.
Banán
A B-vitaminok és a magnézium a banán erősségei. Éppen ezért az évelő gyümölcs segíti a hangulatot - és ideális, egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatíva a cukros édességek számára, ha stresszesnek vagy szomorúnak érzi magát.
chili
A chili paprikában található forró kapszaicin fájdalom ingereket hoz létre a nyelven. Ez felszabadítja az endorfinokat, amelyek kiváltják a boldogság érzését. További plusz: a kapszaicin a fájdalom ellen is működik.
gyömbér
A "fűszeres boldoggá tesz" a gyömbérre is vonatkozik. Intenzív ízű illóolajai biztosítják a kikapcsolódást. A gyömbér curry-ként és társaként jön a sajátjába. A gyömbér tea erősíti az immunrendszert és nyugtató is.
Zöld leveles zöldségek
A spenótban lévő folsav, a svájci mángold stb. Javítja az agy vérellátását és emeli a hangulatot. A Mangold B-vitaminokat is szállít, amelyek erősítik a sérült ideget.
brokkoli
A zöldkáposzta és más zöldségek is sok szelént adnak. A nyomelem pozitív hatással lehet a hangulatra és megvédhet a depressziótól. A teljes kiőrlésű gabonákban, a diófélékben és a rizsben is magas a szelénszint.
kávé
A koffein nemcsak a szellemet ébreszti fel, de emeli a hangulatot is. A "boldogsághormonok" csak fél órával szabadulnak fel egy csésze kávé elfogyasztása után, beleértve a szerotonin és az endorfin neurotranszmittereket.
hal
Különösen a hideg vizes halakat, az omega-3 zsírsavakkal, természetes boldogabbnak tartják. A zsírsavak lassítják a citokineket. Ezek olyan anyagok, amelyek táplálják a gyulladást a szervezetben és befolyásolják a hangulatot. Ha a citokin termelés blokkolódik, akkor a hangulat feloldódik.
Vad lazac
Az agyi zsírsavak egyik legjobb adományozója a fekete tőkehal. A lazacban, a lenmagban és a dióban található egészséges omega-3 zsírsavak kiegyensúlyozottabb hangulatot biztosítanak az agyban.
avokádó
A botanikusan a bogyókhoz tartozó fatermészet természetesen a szerotonin boldogsághormont tartalmazza. Magas telítetlen zsírsavtartalma miatt azonban az avokádó sok energiát szolgáltat (körülbelül 170 kilokalória/száz gramm). Ezért jobb, ha egy étkezés közben nem eszel többet, mint egy avokádó fele.
Dátumok
A dátumok sok triptofánt tartalmaznak. Erre a fehérje építőelemre azért van szükség, hogy a szervezet szerotonint termelhessen. Leegyszerűsítve: Triptofán nélkül nincsenek boldogsághormonok. Ha azonban elegendő triptofán áll rendelkezésre, a jó hangulat szinte garantált.
Hatalmas gyümölcs papaya
A trópusi papayák valódi erő gyümölcsei a tápanyagtartalommal kapcsolatban. A papayákban található magas C-vitamin mennyiség - még a nagy gyümölcs töredéke is fedezi a napi szükségletet - feldobja a hangulatot.
Savanyú bogyók
Savanyú szórakoztat? Ez igaz a ribizli, az egres és más savanyú gyümölcsök esetében. A kávéhoz hasonlóan serkentik a keringést.
Valerian-tól ürömig: Az enyhe pszichológiai panaszok és a hangulatváltozások gyakran elkerülhetők.
Bemutatjuk afrodiziákum ételeket, amelyek egyébként szuper egészségesek
A hízás miatt! A kutatások az édesség egyre több pozitív hatását fedezik fel
Csak akkor tudod célzottan kezelni a rhagade-eket, ha tudod az okát
Migrénes támadás? Ezek a házi gyógymódok és tippek segítenek
Gyulladás, hólyagok vagy bevonatok a nyelven - ez a képgaléria segít azonosítani a.
A koronavírusnak hosszú távú hatása lehet a testben - károsodott tüdőfunkció.
Kezdőlap> Táplálkozás és fitnesz> A "boldogságdiéta": 22 étel a jó hangulatért
A fagylaltot és a chipset a rossz hangulat elleni küzdelem választott eszközének tekintik. Egy tanulmány szerint azonban általában rontják a hangulatot. A képgaléria ehető "szerencsés varázslatokat" mutat, amelyek nem hiányozhatnak a menüből.
Valerian-tól ürömig: Az enyhe pszichológiai panaszok és a hangulatváltozások gyakran természetes módon enyhíthetők. több.
Bemutatjuk afrodiziákum ételeket, amelyek egyébként szuper egészségesek.
A hízás miatt! A kutatások egyre több cukorkával és pozitívummal járnak.
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.