A bőr szépsége belülről fakad - táplálja a bőrt

2008.06.24

A bőr mindig világosan megmutatja, mennyire egészségesek vagyunk, hogyan törődünk magunkkal, milyen gyorsan öregszünk, és azt is, hogyan vagyunk ellátva tápanyagokkal. Sok drága krém nem tudja helyettesíteni a szükséges vitaminokat és folyadékokat belülről. A bőrhiány, a haj és a köröm problémái jelentik a vitaminhiány első jeleit. A túl sok alkohol és cigaretta öregíti a bőrt, függetlenül attól, hogy milyen terméket használ.

Koktél a gyönyörű bőrért

Vegyen be néhány vitamint, ásványi anyagot és sok folyadékot, és alaposan keverje össze. De mire van szükség és mennyire? A sejtszerkezet fehérjéin és a sejtfal zsírján kívül a kis mennyiségű vitamin a fő hatóanyag. A legjobb szépségápolás a vitaminokban gazdag változatos étrend.

Az A-vitamin elősegíti az epidermisz sejtjeinek megújulását és ellensúlyozza a túlzott kornifikációt. Serkenti a sejtosztódást, és így késlelteti az öregedési folyamatokat és megakadályozza a ráncokat. A vényköteles A-vitamin-kiegészítőket súlyos pattanások esetén is használják. A béta-karotin, mint az A-vitamin prekurzor, védő tényező a bőrben a leégés ellen. Az A-vitamin és a béta-karotin elsősorban sárga és narancssárga gyümölcsökben, zöld zöldségekben, tejben és tejtermékekben található.

A B csoport vitaminjainak (biotin, niacin, pantoténsav) különféle hatásai vannak:

A biotin, más néven H-vitamin a bőrön és a hajon, segít felépíteni a keratint a bőrben, a hajban és a körmökben. Feszességet kölcsönöz a bőrnek, a hajnak és a körmöknek. Sokat tartalmaz a tojássárgájában, a búzakorpában és a spenótban

Az enzimek részeként a niacin energiát biztosít a sejtek megújulásához. Növeli a kötőszöveti rostok termelését. Nyugtatja a bőrpírt és a pigmentfoltokat. Jó források a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a burgonya, a hús és a hal.

A pantoténsav megkötheti a vizet és hidratálja a bőrt.
Részt vesz a sebgyógyulásban. Hiányosság tapasztalható halvány arcszínben, száraz bőrben és fénytelen és töredezett hajban. Megtalálható húsban, tojásban, hüvelyesekben, például borsóban és babban, valamint teljes kiőrlésű gabonákban.

A C-vitamin szintén az egyik gyökfogó, így lassítja az öregedést. Elősegíti a vérkeringést a bőrben, és a kollagénszintézis középpontjában áll. A legjobb anti-cellulit vitamin, mert a kollagén felelős a szilárd kötőszövetért. A C-vitamin jó forrásai a lágy gyümölcsök, különösen a csipkebogyó és a homoktövis, a citrusfélék, a paprika, a petrezselyem és mindenféle káposzta.

Az E-vitamin, a bőrsejtek testőre, olyan, mint az A-vitamin, gyökfogó: Megóvja a sejteket a szabad gyököktől, és így megakadályozza a bőr öregedését. Védő hatása miatt sok fényvédőben megtalálható. Az E-vitamin megtalálható diófélékben, növényi és halolajokban.