A bőrt öregedő étkezési szokások - A fogyásról szól
A mozgalmas munkanap és a házimunkáknak szentelt este után természetesen megérdemelt pihenésnek kell következnie. Sajnos nem ritka, hogy a Mikulás vágyai éjfél előtt megjelennek, mielőtt Santa Ene megérkezik.
Bár napközben betartotta az egészséges táplálkozás elveit, és 3 órával a tervezett alvás előtt vacsorázott, úgy tűnik, a test nem hallgat rád. És a gyomrod kétségbeesett jeleket küld neked. A kérdés az: engedsz-e vagy sem engedsz az éjszakai étkezés csábításainak?
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az egész nap elosztott 3 étkezés és 2 szokásos snack mellett az étel elfogyasztása felgyorsítja a bőr megjelenésének romlását. Alapvetően a táplálkozási programba telepített rendellenesség következtében a bőr hatékony helyreállítási képessége csökken. Ez a korai öregedés jeleihez vezet.
A vizsgálat során a kutatók egy kísérleti csoportot etettek tengerimalacokból a nap egy szakaszában, szemben azzal, amelyet általában ettek. A szabálytalan étrend befolyásolta az „xeroderma pigmentosum A csoport” néven ismert enzim szekrécióját. Kulcsfontosságú szerepet játszik a bőr regenerációs folyamatában. Így a vizsgálat végére a bőr megjelenésének jelentős romlását állapították meg, összehasonlítva a korábbi szokások szerint táplált csoporthoz. Kétségtelen, hogy ez az összefüggés a nem tervezett harapnivalók és a bőr öregedése között az embereknél is releváns - állapították meg a projektben résztvevő kutatók.
Már tudta, hogy a késői snackek serkentik a felesleges fontok felhalmozódását. Most új információkat adtunk Önnek, amelyek szerint nemcsak a súlya, hanem a bőre szépsége és ragyogása is veszélybe kerül. Érdemes-e még egy snacket enni táplálkozási előnyök nélkül, majd elolvasni ennek a káros szokásnak az arcára gyakorolt hatásait? Mivel nem mindig könnyű átültetni a gyakorlatba azt, ami elméletileg annyira logikusnak hangzik, javaslatot teszek 3 stratégiára, amelyekre támaszkodhat az éjszakai vágyakozás kiküszöbölésére.
Napközben ne fékezze meg teljesen a vágyait!
Azzal, hogy folyamatosan visszautasítja kis "bűnös örömeit", megkockáztatja, hogy eljutjon odáig, hogy valóban elárasszanak. Általában a "bosszú pillanata" elkerülhetetlenül este van. Élvezze tehát minden nap egy négyzetnyi étcsokoládét, és sokkal könnyebb lesz tartózkodnia a nem tervezett hiperkalórikus kényeztetéstől. Legyen otthon az éjszaka közepén, bulikon vagy pihenő hétvégén.
Képzeld el, hogy eszel!
Azt hiszem, némileg meg fog lepődni ezen az elméleten, de bebizonyosodott, hogy sokszor az agyunk nem képes különbséget tenni a képzelet és a valóság között. Mindkét esetben hasonló reakciókat vált ki a testben. Hányszor voltál nyálas, ha csak egy szelet csokoládétortára vagy egy szaftos steakre gondoltál (nézd, talán most történik veled!)? Vagy érezheti a szívverés felgyorsulását, ha a munkahelyi vagy otthoni esetleges konfliktus vagy más kellemetlen helyzet ábrázolására gondol?
Mindössze annyit kell tennie, hogy egyesével kivegye a képzeletbeli csokoládékat (vagy más vágyakozókat) a dobozból, és végiggondolja, hogyan élvezi őket, kortyolgatva kortyolgatva. Harmincéves korodra valószínű, hogy már kielégítetted az étvágyad gennyét anélkül, hogy bármilyen ételt adtál volna a szádba.
Egyszerűen… lazítson!
Leggyakrabban a stressz hormon, a kortizol a hibás a magas zsírtartalmú vagy magas cukortartalmú ételek iránti vágyakozásért. Ne játssza őket a húrokon, siessen a hűtőhöz vagy a finomságok fiókjához. Semlegesítse annak hatásait, lefoglalva 10 perc békét vagy teljes kikapcsolódást lefekvés előtt. Próbálja ki a vezetett meditációkat, vagy hallgassa meg kedvenc zenéjét, elképzelve a természeti táj minden bájos részletét.
Ha egyetért, javaslom, hogy ezúttal alakítsa át a lélek mottónkat, fordítva azt "Egészség és szépség, szeretlek!".
Nagyon kíváncsi vagyok, hogy milyen trükköket alkalmaz a váratlan falatok elhagyására, ezért várom a megjegyzéseket!